L'anxiété de première date peut être difficile. Si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale (TAS) et que vous avez rencontré quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise de sortir avec un rendez-vous, félicitations! Vous avez déjà fait un grand pas dans la bonne direction.
Les chances sont que vous avez déjà reçu un traitement qui vous a permis d'aller de l'avant dans d'autres domaines de votre vie.
Si, d'un autre côté, vous êtes quelqu'un qui souffre encore en silence sans un diagnostic ou un traitement, il est temps de demander de l' aide .
Pour en revenir à cette première date, qu'est-ce que cela devrait impliquer?
Dîner traditionnel et un film
Alors que vous pouvez penser automatiquement à sortir pour le dîner, ce n'est peut-être pas le meilleur choix si vous souffrez d'anxiété sociale. La première date typique consistant en un dîner et un film peut être source d'anxiété pour les personnes souffrant de dépression saisonnière. Les dates du dîner frappent beaucoup des peurs communes de la personne avec le DAU - en établissant un contact visuel , en entretenant une conversation et en mangeant devant quelqu'un d'autre.
Si le dîner doit faire partie de la date, envisagez d'aller dans un restaurant ou un autre établissement décalé qui vous divertira comme la pizza à faire soi-même ou le Medieval Times.
Choisissez une date basée sur l'activité
Au lieu de faire une date de dîner typique, planifiez une première date basée sur les activités.
Les activités vous occupent, vous et votre date, vous donnent quelque chose à discuter et vous rapprochent.
Voici quelques bonnes idées de première date pour vous aider à démarrer:
1. Prenez un cours de cuisine. Essayez-vous à la cuisine thaïlandaise ou apprenez à faire une lasagne moyenne. Il y a même des cours de cuisine où vous vous asseyez et regardez et ils vous servent de la nourriture.
Cela enlève la pression tout en vous donnant le sentiment de sortir pour le dîner.
2. Assister à un événement sportif. Assistez à un match de football, de baseball ou de basketball. Vous serez tellement occupé à encourager les équipes que vous n'aurez plus à vous soucier de poursuivre une conversation.
3. Allez au planétarium. Regardez les étoiles ensemble dans l'obscurité.
4. Faites du bénévolat ensemble. Travailler à la banque alimentaire locale triant des boîtes pour une soirée.
5. Allez sur le practice. Frappez quelques balles de golf et riez de celles que vous flottez.
6. Go-Carts de course. Vous oublierez bientôt que vous êtes anxieux lorsque vos karts commencent à siffler sur la piste.
7. Allez faire du patin à glace. Même si vous ne savez pas comment, vous pouvez vous empêcher de tomber les uns les autres et en rire un peu dans le processus.
8. Assistez à une pièce de théâtre. Profitez d'être un membre du public et profiter d'une pièce de théâtre. Choisissez-en un qui convient à votre humeur, ou essayez quelque chose de décalé dont vous pouvez parler après.
9. Allez au bowling. Bowling est idéal pour ceux avec une série de compétitions.
10. Visitez un psychique (juste pour le plaisir). Obtenez une lecture et comparez les notes. Que réserve le futur pour chacun de vous?
11. Assistez à une lecture de poésie. Si vous êtes tous deux dans les livres, cela peut être un excellent choix de détente. Ou, choisissez un événement de signature de livre et vous partirez avec un souvenir de votre date.
12. Visitez une cave. Assurez-vous d'aller simple sur le vin. Les personnes atteintes de TAS sont plus enclines à abuser de l'alcool pour faire face à l'anxiété.
13. Promenez un chien au refuge local. Non seulement vous apprécierez la compagnie de chacun, mais vous pourrez aussi faire de l'exercice et aider un ami à fourrure dans le besoin.
14. Aller à un festival ou un carnaval. L'excitation de l'événement ne manquera pas de vous occuper tous les deux sans avoir à vous soucier de silences gênants.
15. Allez au zoo ou à l'aquarium. Cela peut être un excellent choix si vous êtes un amoureux des animaux. Passez l'après-midi à errer avec étonnement.
16. Assistez à un concert en plein air. Asseyez-vous sur la pelouse et écoutez de la bonne musique avec votre nouvel ami.
17. Visitez un jardin botanique. Si vous aimez le jardinage, promenez-vous dans un jardin botanique et parlez des plantes.
18. Assistez à un spectacle d'humour. Si vous aimez rire, assister à un spectacle d'humour et essayer de garder un visage impassible.
19. Visitez un site historique. Choisissez un point de repère local que vous avez toujours voulu visiter.
Conseils pour gérer l'anxiété sociale au cours des premières dates
- Décidez d'une heure de début et de fin pour la date afin d'apaiser votre anxiété.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même s'il y a des accalmies dans la conversation. Au lieu de vous battre, profitez-en pour poser une question sur un sujet qui intéresse l'autre personne.
- Avant la date, faites quelques lectures et ayez à l'esprit des faits intéressants ou des événements actuels. Avoir ces sujets en main aide à soulager l'anxiété pendant les moments de silence.
- Si l'anxiété prend le dessus sur vous, excusez-vous et dirigez-vous vers un endroit tranquille comme les toilettes pendant quelques minutes pour vous regrouper.