Ce composé, que l'on trouve dans certains aliments riches en fruits et en fibres, peut-il vous aider à guérir?
L'inositol est une substance naturellement présente dans le cantaloup, les agrumes et de nombreux aliments riches en fibres (comme les haricots, le riz brun, le maïs, les graines de sésame et le son de blé) et largement disponible sous forme de suppléments.
Bien qu'il existe de nombreuses formes, l'inositol hexaphosphate (souvent appelé «IP6») et le composé d'origine myo-inositol sont les formes d'inositol les plus largement utilisées.
Connu pour jouer un rôle vital dans plusieurs processus cellulaires, l'inositol aide également le corps dans le métabolisme de certains minéraux (y compris le calcium).
Pourquoi les gens l'utilisent
Connu pour avoir une activité antioxydante, l'inositol est souvent présenté comme un remède naturel pour des conditions psychologiques comme l'anxiété et la dépression. Certains partisans suggèrent que l'inositol peut aider à traiter un large éventail de problèmes de santé, notamment:
- La maladie d'Alzheimer
- Anxiété
- Diabète
- Dépression
- Taux de cholestérol élevé
- Insomnie
- Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- Trouble panique
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
- Psoriasis
En outre, l'inositol est censé aider à prévenir le cancer et les maladies cardiaques. Certaines personnes utilisent également l'inositol pour favoriser la croissance des cheveux.
Avantages pour la santé
Bien que la recherche sur les effets bénéfiques de l'inositol sur la santé soit limitée (et la plupart des recherches datent de plus de 10 ans), il existe des preuves que certaines formes d'inositol peuvent offrir certains avantages. Voici un aperçu de plusieurs constatations clés:
1) Trouble panique
Myo-inositol peut aider dans le traitement du trouble panique, selon une petite étude publiée dans le Journal of Clinical Psychopharmacology en 2001.
Pour l'étude, 20 patients atteints de trouble panique ont subi un mois de traitement avec 18 g de myo-inositol par jour, suivi d'un mois de traitement par 150 mg de fluvoxamine (un médicament couramment prescrit pour les troubles psychiatriques) par jour.
Les résultats de l'étude ont montré que l'inositol réduit le nombre d'attaques de panique par semaine de quatre (contre une réduction de 2,4 avec la fluvoxamine).
2) Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
D-chiro-inositol peut aider à gérer le SOPK, suggère une petite étude publiée dans Endocrine Practice en 2002. Pour l'étude, 20 femmes atteintes de SOPK ont reçu un placebo ou 600 mg de D-chiro-inositol une fois par jour pendant six à huit semaines . Les résultats ont révélé que le D-chiro-inositol aidait à traiter plusieurs anomalies associées au SOPK, y compris la pression artérielle et des niveaux élevés de graisses sanguines.
3) Cancer
Certaines recherches préliminaires indiquent que l'inositol peut offrir des avantages contre le cancer. Dans une revue de recherche publiée en 2006 dans Nutrition and Cancer , par exemple, les scientifiques notent que l'hexaphosphate d'inositol semble réduire la croissance et la propagation des cellules cancéreuses (possiblement en raison de ses effets immunostimulants et antioxydants).
4) Syndrome métabolique
Dans une petite étude publiée dans Menopause en 2011, les chercheurs ont constaté que les suppléments de myo-inositol peuvent aider dans le traitement du syndrome métabolique chez les femmes ménopausées.
L'étude a porté sur des femmes ménopausées atteintes du syndrome métabolique. Les résultats ont montré que ceux qui ont été traités pendant six mois avec des suppléments de myo-inositol ont connu des améliorations significatives de la pression artérielle et du taux de cholestérol (comparés à ceux attribués à un placebo pendant la même période).
Les effets secondaires possibles
On craint qu'un apport accru d'hexaphosphate d'inositol réduise la capacité du corps à absorber le zinc, le calcium, le fer et d'autres minéraux essentiels.
Les suppléments d'inositol n'ont pas été testés pour la sécurité et gardez à l'esprit que l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et ceux qui ont des problèmes médicaux ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie. Vous pouvez obtenir des conseils sur l'utilisation des suppléments ici.
Où le trouver
Outre l'hexaphosphate d'inositol, d'autres formes d'inositol comprennent l'hexanicotinate d'inositol, le D-chiro-inositol et l'hexaniacinate d'inositol.
Largement disponibles pour l'achat en ligne, les suppléments d'inositol peuvent également être trouvés dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans les magasins spécialisés dans les compléments alimentaires. Bien que certains partisans suggèrent que la combinaison de l'inositol avec la choline peut offrir des avantages uniques pour la santé, il existe actuellement un manque de soutien scientifique pour cette allégation.
Le plat à emporter
Bien qu'il existe des études suggérant que l'inositol peut offrir certains avantages, des essais cliniques à grande échelle sont nécessaires pour confirmer ces effets. Si vous êtes toujours intéressé à l'essayer, assurez-vous d'abord de parler avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer si cela vous convient.
Pour stimuler votre consommation d'inositol sans recourir à des suppléments, essayez de manger des aliments riches en inositol comme le cantaloup, les agrumes, les haricots, le riz brun et le son de blé. En obtenant votre remplissage de fibre, il est également possible d'améliorer votre santé globale et de renforcer votre défense contre les maladies majeures comme les maladies cardiaques.
Sources:
Giordano D, F Corrado, Santamaria A, et al. Effets De La Supplémentation Myo-Inositol Chez Les Femmes Postménopausées Avec Syndrome Métabolique: Une Étude Prospective, Randomisée, Contrôlée Par Placebo. Ménopause. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, DJ Jakubowicz, JP Baillargeon, et al. Effets du D-Chiro-Inositol chez les femmes maigres atteintes du syndrome des ovaires polykystiques. Endocr Pract. 2002 novembre-décembre; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, K Frolov, Fux M, Benjamin J. Double-aveugle, contrôlé, essai croisé de l'inositol contre la fluvoxamine pour le traitement du trouble panique. J Clin Psychopharmacol. 2001 juin; 21 (3): 335-9.
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