Pourquoi ces tragédies nous affectent tous si fortement
La violence aléatoire devient de plus en plus commune. Pourtant, chaque fois qu'un tir public ou d'autres formes de violence imprévisibles se produisent et dominent les nouvelles, l'impact émotionnel est tout aussi dévastateur que si l'instance était la première.
Pourquoi nous ressentons tous l'impact
Le bilan de ces événements est inimaginable. Mais pour le reste du monde - ceux d'entre nous qui regardent impuissants et essayent de donner un sens aux insensés - sont également affectés pour plusieurs raisons.
Pourquoi tout le monde ne serait-il pas touché par de telles nouvelles? La question peut sembler stupide à explorer. Mais cela peut nous aider à comprendre nos sentiments.
Surtout, ces événements sont à couper le souffle. Il est déchirant d'apprendre que des victimes innocentes sont terrorisées. Même quand nous ne les connaissons pas personnellement, nous ne pouvons pas nous empêcher de nous identifier avec eux, d'imaginer ce qu'ils ont dû ressentir et de ressentir la perte. Nous pleurons et nos coeurs vont à leurs familles.
Cause humaine
Selon la recherche, les événements traumatisants intentionnellement causés par une personne - plutôt qu'un acte naturel de la nature, par exemple - sont les plus difficiles à récupérer (suivis de ceux causés involontairement par une personne). Cela est logique, car il est plus effrayant qu'une personne puisse causer intentionnellement de tels dommages à une autre personne ou à un groupe d'étrangers; c'est effrayant de penser au monde qui contient de telles personnes.
Peur
Dans la plupart des situations dangereuses de la vie, il y a au moins un ou deux signes avant-coureurs d'un danger imminent, et nous les utilisons pour nous aider à éviter d'être vulnérables.
Les nuages d'orage se rassemblent, les animaux dévoilent leurs crocs, les combats s'intensifient. Cependant, dans des cas comme les fusillades dans les écoles, où les élèves allaient simplement en classe comme tous les jours, ou avec des tirs dans les centres commerciaux ou les églises, où les victimes ne faisaient que leur vie quotidienne, il n'y avait aucun avertissement. Cela nous amène tous à nous rendre compte - et à nous inquiéter - que quelque chose comme cela pourrait nous arriver à nous ou à nos proches sans avertissement.
Dans de telles situations, nous sommes plus susceptibles de nous mettre à la place des victimes, ce qui peut nous rendre tous plus traumatisés par ces événements. Nous entendons parler des penseurs rapides qui ont sauvé eux-mêmes et d'autres étudiants dans les tirs de Virginia Tech, par exemple, et des héros qui ont donné leur vie pour protéger les autres, et nous nous demandons comment nous réagirions dans une telle situation. Nous nous demandons et insistons sur ce qui aurait pu être fait pour empêcher cela, afin que nous puissions savoir comment nous sentir plus en sécurité.
Faire face à vos sentiments
Il n'est pas rare de sentir que tendre à ses propres sentiments est inutile ou même égoïste si vous n'êtes pas personnellement impliqué dans une tragédie. Mais tous les sentiments que vous éprouvez sont réels, et ils peuvent avoir un impact réel.
Rechercher un soutien social
La plupart d'entre nous sont les mieux à même de travailler à travers nos sentiments quand nous discutons avec quelqu'un en qui nous avons confiance - un bon ami, un partenaire ou un thérapeute. Cela aide souvent car, en plus d'ajouter du soutien social, cela nous aide à gérer ce qui se passe à l'intérieur. Même si la personne à qui nous parlons n'a pas de solution, le fait d'articuler ce que nous ressentons et d'examiner nos sentiments dans le contexte d'une conversation nous permet de dépasser ces sentiments.
Commencer la journalisation
La recherche a montré que la journalisation a de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être. La forme la plus efficace de la journalisation consiste à écrire sur ses sentiments et à trouver des solutions aux situations troublantes. Gardant cela à l'esprit, la journalisation peut être un outil utile pour faire face à la détresse, en particulier pour les personnes qui n'ont pas de réseau de soutien en place ou qui ne sont pas aussi à l'aise pour parler de leurs sentiments aux autres.
Trouver de l'aide
Pour ceux qui sont plus profondément touchés par les événements tragiques, c'est souvent une bonne idée de parler à un thérapeute, au moins pour quelques séances. Il existe également des groupes de soutien pour les personnes qui veulent se connecter avec d'autres personnes qui font face à des problèmes similaires, et un thérapeute peut être en mesure de vous mettre en contact avec un autre.
Ces étapes ne sont pas nécessaires dans toutes les circonstances, mais très utiles pour ceux qui éprouvent une réaction plus grave au traumatisme.
Si vous commencez à avoir des pensées intrusives sur un traumatisme, devenez préoccupé par des sentiments d'anxiété, faites l'expérience de cauchemars liés à l'événement ou si vous trouvez que vos réactions à un événement traumatique interfèrent avec votre fonctionnement normal, c'est une bonne idée de parler à un thérapeute.
Une invite à l'action
Nous pouvons repousser les sentiments d'anxiété et de détresse face à de tels cas de violence. Mais, plus positivement, nous pouvons leur permettre de nous pousser à agir pour faire tout ce que nous pouvons pour empêcher que de tels événements tragiques ne se reproduisent.
Contrôlez ce que vous pouvez
Les tragédies peuvent nous rendre impuissants en soulignant comment nous et nos proches peuvent être vulnérables même dans des situations quotidiennes apparemment sûres, comme le tournage d'un concert de musique country à Las Vegas en 2017. Il est difficile de se rappeler que nous pourrions être en danger à tout moment.
Une façon de se sentir plus en sécurité consiste à éviter les situations manifestement dangereuses. Bien sûr, les actes de violence commis au hasard sont exactement aussi aléatoires. Mais s'il existe des avertissements connus et crédibles sur une menace potentielle, vous pouvez vous sentir plus responsabilisé en les prenant en compte plutôt que de vous inquiéter de leur réalité.
Un autre est d'avoir un plan clair dans votre esprit quant à ce qu'il faut faire dans une situation d'urgence, si jamais vous vous trouvez dans un. Travaillez à devenir plus confiant de votre intuition et à écouter la voix intérieure qui vous met en garde contre les personnes potentiellement dangereuses.
Faites partie du plus grand effort
Sur une plus grande échelle, nous pouvons travailler pour faire partie de plus grands efforts pour s'assurer que la violence est éliminée - ou minimisée si une telle tragédie devait se reproduire - à l'avenir.
Par exemple, à la suite de fusillades dans les écoles, des changements ont été apportés , comme une augmentation de la sécurité sur le campus, des politiques de tolérance zéro et une vigilance accrue. Certains groupes comme TeenCentral.com sont entrés en action et auraient arrêté des tireurs d'école potentiels après de telles tragédies.
Bien que certains de ces efforts se situent au niveau institutionnel ou gouvernemental, il existe peut-être des moyens pour vous de vous impliquer dans des organisations connexes, ou pour que vous puissiez au moins exprimer votre soutien à ces efforts.
Atteindre
Ceux qui feraient quelque chose d'aussi insensé et violent qu'une fusillade, par exemple, sont clairement dérangés, émotionnellement instables ou malades mentaux. Ils ont tendance à être des solitaires isolés qui se sentent sévèrement fâchés et désespérés et qui ont déshumanisé les autres dans leurs esprits.
Même si aucune mesure de sensibilisation n'a pu aider ces personnes, si quelque chose de constructif peut provenir d'une telle tragédie, c'est peut-être un rappel de l'importance du lien humain. Que de tels événements nous inspirent pour atteindre une connaissance qui peut être isolée et solitaire, ou nous inciter à demander de l'aide ou du soutien si nous en avons besoin.