Arrêter de fumer 101 - Leçon 8
Deux des problèmes les plus communs que les ex-fumeurs traitent à la suite du tabagisme impliquent le stress et la nourriture.
Nous devons apprendre à gérer le stress sans fumée et, si possible, éviter le gain de poids tant redouté qui accompagne souvent l'abandon du tabac.
Cessation du tabagisme et stress
Les fumeurs ont une longue histoire de gestion du stress en s'illuminant. Au fil des années, nous apprenons à bloquer les émotions et les rencontres difficiles en nous cachant derrière un mur de fumée.
En fait, le stress (et la colère) est probablement le plus grand déclencheur pour allumer que les fumeurs ont.
Lorsque nous cessons de fumer, la gestion du stress est plutôt inconfortable pour tout le monde, du moins au début.
Gain de poids lorsque nous avons arrêté de fumer
Alors qu'ils vont souvent de pair, le gain de poids lorsque vous cessez de fumer n'est pas une donnée. Des changements temporaires dans le métabolisme peuvent causer un léger déplacement vers le haut sur une échelle de 5 à 8 livres, mais tant que vous mangez comme avant, ce poids devrait diminuer dans quelques mois.
L'astuce consiste à garder le contrôle de vos habitudes alimentaires lorsque vous cessez de fumer, car pour la plupart d'entre nous, la nourriture est un substitut courant à l'action de fumer de la bouche à la bouche qui nous manque.
La leçon d'aujourd'hui vous donnera des conseils sur la façon de surmonter ces défis, ainsi que des commentaires d'autres ex-fumeurs qui ont trouvé des moyens créatifs de contrôler leur poids tout en arrêtant de fumer.
Ne laissez pas les inconforts temporaires associés à la récupération de la dépendance à la nicotine vous déséquilibrer. Gardez le cap - ça vaut le travail.
Gérer le stress sans fumée
Cessation du tabagisme et stress
Bien que l'abandon du tabac nous permette de mieux gérer le stress à long terme, au départ, l'abandon du tabagisme entraîne un stress supplémentaire.
Soyez prêt pour cela et vous minimiserez les effets.
10 conseils pour vous aider à faire face au stress sans fumée
Mettez ces suggestions dans votre boîte à outils et retirez-les la prochaine fois que le stress vous donnera envie de vous allumer.
Respiration profonde pour le retrait de la nicotine
Les envies de fumer arrivent généralement avec force et tombent dans les 3 à 5 minutes. La respiration profonde vous aidera à les affronter plus facilement.
Éviter le gain de poids lorsque vous avez arrêté de fumer
Questions sur le renoncement au tabac et le gain de poids
Pourquoi les gens prennent-ils du poids lorsqu'ils arrêtent de fumer? Le gain de poids nuira-t-il à ma santé? Pourquoi est-ce que je veux tellement grignoter? Est-ce que cesser de fumer m'aidera à prendre moins de poids? Que puis-je faire pour minimiser le gain de poids?
Qu'est-ce que le tabagisme fait à votre métabolisme
Le tabagisme augmente le taux métabolique en forçant le cœur à battre plus vite. Pas un moyen sain d'accélérer le métabolisme.
10 façons dont vous pouvez éviter le gain de poids lorsque vous arrêtez de fumer
Utilisez ces 10 conseils pour vous aider à minimiser (ou éviter complètement) le gain de poids qui suit souvent le sevrage tabagique.
Depuis quitter, tout ce que je veux faire est Snack
Un désir accru de grignoter est commun quand nous cessons de fumer, mais pourquoi cela arrive-t-il et que pouvons-nous faire pour éviter de prendre du poids?
Cessation du tabagisme et gain / perte de poids - Histoires personnelles
Ne laissez pas le gain de poids faire dérailler votre programme Quitter
De Maia: "Cesser de fumer va créer des changements incroyables dans le reste de votre vie.
Ce n'est pas toujours un chemin facile, mais cela en vaut la peine. "
Le Chubster
Oui, elle a pris du poids quand elle a arrêté de fumer, mais avec humour et candeur, Leslie détaille les avantages de sa nouvelle vie sans fumée.