Le rougissement est une réaction physiologique normale qui entraîne le rougissement du visage, du cou et / ou de la poitrine. C'est aussi un symptôme commun du trouble d'anxiété sociale (TAS), qui implique la peur d'être sous les projecteurs ou d'être négativement évalué ou jugé par d'autres.
Rougir qui est gênant peut être une source de douleur émotionnelle et d'incompréhension, comme d'autres peuvent supposer que vous êtes gêné ou cacher quelque chose quand c'est juste votre anxiété agissant.
Cinq mythes à propos de Blushing
Bien qu'il n'y ait aucune preuve à l'appui d'eux, de nombreux mythes sur la rougeur persistent. En raison de ces mythes, ceux qui rougissent peuvent continuer à être mal compris.
1. Blushing toujours Signaux Embarras
Rougir peut résulter d'émotions fortes telles que l'embarras, la colère ou l'excitation. Cependant, il peut également être lié à des problèmes médicaux comme le syndrome carcinoïde, la fièvre, la ménopause, la rosacée, les médicaments utilisés pour traiter le diabète et l'hypercholestérolémie, ainsi que d'autres facteurs tels que l'alcool, les aliments chauds ou épicés.
2. Si vous essayez assez dur, vous pouvez arrêter de rougir
Lorsque vous rougissez, les vaisseaux sanguins dans votre visage s'élargissent, permettant à plus de sang de passer à travers la peau. Les minuscules muscles de vos vaisseaux sanguins maintiennent généralement les vaisseaux légèrement pressés; Cependant, au cours d'un épisode de rougeur, les nerfs de votre corps envoient des signaux pour détendre ces muscles.
Parce que cette action est automatique, il est presque impossible d'arrêter une fois qu'il a commencé.
En fait, plus vous essayez d'arrêter de rougir, plus vous aurez de la rougeur.
3. Toutes les personnes ayant un trouble de l'anxiété sociale
Rougir est un symptôme de trouble d'anxiété sociale ; Cependant, toutes les personnes ayant un TAS n'ont pas de problèmes de rougissement. En outre, pas toutes les personnes qui rougissent ont un trouble d'anxiété sociale.
Cependant, chez les personnes souffrant de TAS qui ont des problèmes de rougissement, le rougissement du visage se produit souvent fréquemment.
Quand une personne avec le trouble d'anxiété sociale rougit, elle s'accompagne habituellement d'une foule de pensées automatiques négatives , telles que "Tout le monde remarque comment je suis rouge" ou "Tout le monde pense que je suis bizarre". Certaines personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers rougissent lorsqu'elles sont placées sur les lieux, attirent l'attention ou sont prises au dépourvu dans une situation sociale.
4. Le rougissement ne peut pas être contrôlé
En fait, un certain nombre de traitements sont disponibles pour des problèmes de rougissement. Si votre rougeur s'accompagne d'autres symptômes physiques ou apparaît avec un problème médical, une cause médicale est probable et un médecin peut vous offrir le meilleur traitement possible.
Lorsque le rougissement est un symptôme de trouble d'anxiété sociale, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dirigée contre l'anxiété sous-jacente qui maintient le rougissement est une bonne option de traitement. Grâce à la TCC, vous apprendrez comment penser, agir et ressentir différemment, ce qui aura un impact positif sur vos problèmes de rougissement. Une autre option de traitement qui peut aider en même temps est un médicament pour traiter la dépression saisonnière .
5. Rougir est toujours une mauvaise chose
Dans une étude réalisée en 2016 auprès de 102 enfants âgés de 4,5 ans qui ont été invités à chanter devant un public puis à regarder leur performance devant le public, contrairement à ce que l'on pouvait attendre, rougir était lié à une plus faible anxiété sociale ) pour certains enfants.
Les résultats de cette étude ont montré que pour les enfants qui montraient des comportements timides «positifs» (par exemple, en souriant tout en détournant le regard), plus de rougissement ne signifiait pas plus d'anxiété sociale. En revanche, pour les enfants sans ces comportements timides positifs, plus de rougissement signifiait plus d'anxiété sociale.
De plus, les enfants ayant des comportements timides «négatifs» (p. Ex. Expressions faciales négatives) étaient très anxieux sur le plan social, qu'ils rougissent ou non.
Les auteurs de l'étude ont conclu que pour les enfants, ceux qui rougissent et qui ont des expressions faciales négatives ou inexistantes peuvent montrer des signes précoces de problèmes d'anxiété sociale. D'un autre côté, les enfants qui rougissent mais qui ont des expressions faciales positives comme le sourire montrent qu'ils peuvent utiliser des mécanismes sociaux adaptatifs.
Clairement, plus de recherche doit être menée sur ce sujet pour comprendre la signification derrière un fard à joues. Cependant, il semble clair que ce n'est pas quelque chose d'être trop préoccupé à moins que votre enfant semble également affligé par le rougissement.
Comment faire face à rougir en raison de l'anxiété sociale
Si rougir est un problème pour vous, sachez comment l'éviter et réduire son impact est essentiel. Pour éviter de rougir avant de commencer, pensez aux situations dans lesquelles vous rougissez habituellement. Si c'est habituellement quand vous faites le centre d'attention, ayez un plan en place pour faire face quand cela arrive.
Cela peut impliquer des stratégies de relaxation que vous pouvez utiliser dans le moment, comme la respiration profonde ou se concentrer sur un mantra positif comme «Je suis calme et détendu." Tout comme les enfants qui souriaient alors qu'ils rougissaient, vous pouvez aussi rougir sans vous enfoncer dans une crise d'angoisse.
Un mot de
Si rougir est problématique pour vous au point de perturber votre vie quotidienne, d'interférer avec le travail scolaire, ou de vous retenir dans votre travail, pensez à consulter un professionnel de la santé mentale, surtout si vous n'avez pas déjà reçu un diagnostic de trouble anxieux.
Cela vous permettra de déterminer s'il existe une cause au-delà de l'anxiété qui vous fait rougir, ou de recevoir un traitement comme la thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à gérer les pensées négatives qui peuvent aggraver la rougeur.
Sources:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Rougir dans la petite enfance: se sentir timide ou socialement anxieux? Émotion 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Traitement ouvert avec Escitalopram chez les patients souffrant d'anxiété sociale et de peur de rougir. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Institut d'anxiété sociale. Rougissement: Un symptôme d'anxiété sociale.