Certains avec l'anxiété sociale s'appuient sur la communication agressive pour s'exprimer
La communication agressive est une méthode d'expression des besoins et des désirs qui ne prend pas en compte le bien-être des autres. Un style de communication nuisible, une communication agressive peut finir par aggraver l'anxiété sociale en faisant en sorte que les autres vous voient plus durement. À son tour, cela peut diminuer votre estime de soi car vous vous inquiétez d'être jugé négativement par ceux qui vous entourent.
Si vous avez de l'anxiété sociale , vous pourriez avoir supprimé vos propres besoins pendant si longtemps que vous finissez par avoir recours à une communication agressive. Apprendre à être assertif vous aidera à mieux gérer vos émotions afin qu'elles n'atteignent pas un point d'ébullition.
Qu'est-ce que la communication agressive?
Lors d'une communication agressive, vous vous défendez d'une manière inappropriée et peut violer les droits des autres. Vous pouvez constater que les gens semblent épuisés, accablés ou épuisés après avoir parlé avec vous quand vous êtes dans un état agressif. Certaines personnes établissent également leur supériorité par une communication agressive en mettant les autres à terre.
Les caractéristiques verbales de la communication agressive comprennent le sarcasme, un ton dur de la voix et des déclarations condescendantes comme
- "Comment peux-tu penser que c'était une bonne idée?" ou
- "Ne sois pas stupide."
Les indices non verbaux de communication agressive incluent
- intrusion dans l'espace personnel de quelqu'un
- gestes agressifs comme pointage ou poings serrés
- ricaner et sourire
Alors que la communication assertive a pour but de répondre aux besoins ou aux autres et à vous-même, une communication agressive ne sert à rien d'autre qu'à évacuer les frustrations et blesser les autres. Lorsque vous communiquez de cette façon, vous ne cherchez pas de solution, mais laissez vos émotions prendre le dessus sur vous.
Pourquoi la communication agressive est-elle nuisible?
À l'heure actuelle, une communication agressive peut sembler très satisfaisante, surtout si vous avez de l'anxiété sociale et si vous avez l'habitude de ne pas parler. Vous pouvez obtenir votre chemin en intimidant les autres et cela peut vous donner un sentiment de pouvoir et de contrôle. Si vous manquez ce sentiment dans votre vie, vous pouvez devenir accro à cela par une communication agressive.
Cependant, une communication agressive est susceptible d'entraîner le développement d'ennemis et de nuire aux relations avec les êtres chers. Après avoir blessé quelqu'un dont vous vous souciez, vous pouvez ressentir de la honte ou de la culpabilité. Cela peut également inhiber vos compétences sociales et rendre les situations sociales futures beaucoup plus difficiles pour vous. De cette façon, la communication agressive devient un cercle vicieux à partir de laquelle vous ne pouvez pas échapper.
Quelle est la meilleure façon de communiquer?
Plutôt que de dépendre de la colère et de la ferveur de la communication agressive, de nombreuses personnes souffrant d'anxiété sociale trouvent bénéfique d'apprendre des techniques de communication assertives .
Dans la communication assertive, vous communiquez vos besoins ouvertement et honnêtement, sans entraver les besoins des autres. Au lieu d'un ton dur et des gestes agressifs, les caractéristiques verbales de la communication assertive comprennent
- un ton ferme mais détendu
- l'utilisation de "je" des déclarations comme, "j'ai été blessé quand vous m'a ignoré."
La communication assertive respecte l'espace personnel et n'implique pas de cris ou d'intimidation. Vous cherchez à faire comprendre aux autres vos besoins afin qu'ils puissent être satisfaits, ainsi que l'apprentissage des besoins des autres, afin que vous puissiez les aider aussi.
Pendant la communication assertive, vous écoutez respectueusement pour vraiment entendre l'autre personne. Plus vous vous battez pour vous-même sans nuire aux autres dans le processus, plus votre estime de soi va grandir. Avec l'anxiété sociale, il est courant de laisser la colère s'accumuler. Mais avec une communication assertive, vous abordez les choses calmement dans le moment afin que le ressentiment ne se développe pas.
Un mot de
Apprendre à passer d'une communication agressive à une communication assertive peut être un processus difficile. Beaucoup avec l'inquiétude sociale trouvent qu'un thérapeute qualifié avec l'expérience dans les désordres d'inquiétude peut être une aide énorme.
Votre professionnel de la santé peut vous aider à identifier les situations dans lesquelles vous comptez sur l'agressivité et vous aidera à développer des stratégies pour combattre le désir de réagir de façon agressive. Ensemble, vous travaillerez à développer des compétences de communication assertives et vous pratiquerez différentes situations afin que vous soyez prêt à les gérer de manière appropriée.
Au fil du temps, vous serez en mesure de vous affirmer fermement mais de façon responsable, sans nuire aux autres par la force ou l'intimidation. Cela peut être un grand pas en avant dans votre plan de traitement de l'anxiété sociale.
Sources:
Paterson, R. Le cahier de travail sur l'assertivité: comment exprimer ses idées et se défendre au travail et dans les relations, 2000.
> Université du Kentucky. Les quatre styles de base de la communication .
> Université de l'Iowa. Une comparaison de la communication non-assertive, assertive et agressive.
> Université du Minnesota. Conflit et communication interpersonnelle.