Playtime n'est pas seulement pour les enfants ...
Il est important pour votre niveau de stress et votre quotient de bonheur que vous ayez au moins une activité que vous faites régulièrement pour le plaisir. Les passe-temps et autres activités amusantes offrent une façon amusante d'aiguiser les compétences, d'exprimer votre créativité ou de vous défouler. Aussi, quand vous êtes vraiment absorbé par une activité que vous aimez, vous pouvez expérimenter un état d'être connu sous le nom de flux, dans lequel votre cerveau est dans un état proche de la méditation , ce qui a des avantages pour votre corps, esprit et âme.
(Vous pouvez en lire plus sur les avantages de la pleine conscience et de la méditation ici.)
Les passe-temps et les activités amusantes peuvent apporter de la joie et du bonheur à la vie, et peuvent aussi être un excellent moyen de soulager le stress. En fait, de nombreux amateurs m'ont dit qu'ils avaient d'abord commencé à apprendre sur leur domaine d'intérêt comme un mécanisme d'adaptation au stress, et que leurs passe-temps continuent d'être une excellente source de relaxation et de soulagement du stress. Certaines personnes sont même capables de transformer leurs hobbies en carrière à un moment donné, et se retrouvent avec un style de vie où leur travail est leur jeu.
Un autre avantage de l'amusement est l'ascenseur d'humeur qu'il peut apporter. Au-delà de simplement apporter des sentiments positifs dans votre vie, faire des choses qui vous mettent dans une meilleure humeur peut effectivement vous rendre plus résilient face au stress. C'est quelque chose qui a été étudié dans le cadre de la théorie de l'élargissement et de la construction de la psychologie; les activités qui augmentent notre niveau d'affect positif , ou augmentent notre bonne humeur, peuvent nous amener à être plus conscients des ressources dans nos vies qui peuvent nous aider à rester forts face au stress.
Lorsque nous sommes plus conscients de ces ressources potentielles, nous avons tendance à en tirer davantage parti, tout en renforçant la résilience et en augmentant l'impact positif - ce que l'on appelle souvent une «spirale de positivité», ce qui peut vraiment aider soulager le stress auquel vous êtes actuellement confronté, ainsi que le stress futur.
Profiter d'activités amusantes, connues sous le nom de plaisirs, ou d'activités qui vous défient de la bonne façon, connues sous le nom de gratifications , peut mener à cette spirale ascendante.
Enfin, s'amuser avec les autres peut apporter un sentiment de connexion qui renforce les relations et renforce le soutien social. Coller avec les autres tout en s'amusant est bon pour vous et pour ceux qui sont proches de vous. C'est plus qu'une poursuite frivole; c'est important pour votre bien-être général.
Êtes-vous convaincu encore? Si tel est le cas, les ressources suivantes peuvent vous aider à découvrir de nouveaux passe-temps potentiels qui peuvent également être de puissants analgésiques. Vous trouverez également des informations sur la façon de commencer.
Top 10 des passe-temps pour le soulagement du stress
Trouvez une nouvelle passion dans cette liste de loisirs de relaxation du stress et de ressources connexes. Ceux-ci peuvent vous défier d'une manière qui soulage le stress, et beaucoup d'entre eux développent également la créativité.
Relaxants anti-stress
Ces anti-stress peuvent également vous aider à entrer en contact avec votre côté amusant. Ils sont parfaits pour essayer seuls, et beaucoup d'entre eux sont parfaits comme activités de groupe, alors vous pouvez vous aider à vous soulager du stress et laisser vos amis ou vos enfants se joindre au plaisir. Une des meilleures choses à propos des détendeurs de stress est qu'ils sont plus faciles à entretenir.
Art thérapie - Même si vous n'êtes pas particulièrement «Artsy»
Profiter d'activités créatives peut être bon pour votre niveau de stress, même si (ou peut-être surtout si) vous n'êtes pas quelqu'un qui se considère comme particulièrement artistique. En savoir plus sur pourquoi et trouver des activités artistiques qui vous intéressent.