Les meilleurs emplois pour les personnes souffrant de trouble d'anxiété généralisée (TAG) sont ceux qui utilisent le plus vos forces. Bien que vivre avec GAD puisse signifier que vous avez tendance à vous inquiéter et à suranalyser, cela peut aussi signifier que vous êtes bon pour collecter des informations ou enquêter sur des problèmes.
Choisir votre cheminement de carrière
La première étape pour trouver le meilleur travail pour vous impliquera bien sûr une certaine introspection. Quels types d'emplois avez-vous eu dans le passé? Les avez-vous appréciés ou étiez-vous bon avec eux? Pensez à faire du bénévolat quelques heures par semaine dans un domaine pour voir si cela pourrait vous convenir. Il n'y a aucun sens s'engager dans une carrière et suivre avec l'éducation nécessaire seulement pour découvrir que vous ne pouvez pas supporter le travail.
Évaluer les demandes d'emploi
Une fois que vous avez évalué votre affinité personnelle pour différentes carrières, il est important de penser également au niveau de stress que vous rencontrerez au travail. Bien qu'il soit essentiel de gérer votre anxiété au moyen de médicaments et / ou de thérapies, en tant que personne vivant avec le trouble d'anxiété généralisée, il peut être utile de choisir une carrière sans trop de stress ou de contraintes professionnelles.
Il est probable qu'il existe un juste milieu entre des niveaux de stress faibles et élevés. Une étude publiée en 2017 dans la revue Women's Health examinait l'association entre le stress et l'anxiété chez les femmes en Inde et a montré que les femmes au foyer avaient 1,2 fois plus d'anxiété et 1,3 fois plus de stress que les étudiantes et les femmes travaillant à l'extérieur. Cette recherche suggère que le travail à l'extérieur de la maison peut avoir un effet tampon sur le stress, pour les femmes au moins.
D'autre part, une étude de 2007 a testé l'influence du stress au travail sur la dépression et l'anxiété chez les jeunes adultes qui travaillaient. Dans une étude longitudinale réalisée de 1972 à 2005, on a constaté que le stress au travail (charge de travail élevée, contrainte de temps extrême) était associé à un risque de dépression majeure ou de trouble d'anxiété généralisée par rapport à ceux les personnes qui étaient auparavant en bonne santé. Cette recherche suggère que l'apprentissage de la façon de faire face au stress au travail ou de réduire les niveaux de stress au travail sera utile à mesure que vous avancez dans votre carrière.
Votre carrière idéale
En tant que personne avec GAD, votre carrière idéale impliquera probablement:
- Travail engageant mentalement qui vous aidera à vous empêcher de vous inquiéter de façon obsessionnelle. En d'autres termes, si vous avez un emploi avec trop de temps libre ou si vous n'avez pas beaucoup de responsabilités, vous pourriez trouver votre esprit vagabondant trop souvent à vos soucis.
- Travail qui utilise votre penchant pour la collecte d'informations. Vous excellerez probablement dans un travail qui vous oblige à enquêter, à vous méfier ou à analyser des données ou d'autres informations pour prendre des décisions.
- Le travail qui vous donne la séparation de ce qui vous cause l'anxiété peut également être utile. Les carrières dans lesquelles vous travaillez de manière indépendante répondent souvent à cette exigence.
À mesure que vous commencez à examiner les carrières, gardez à l'esprit les points ci-dessus, et tenez également compte du niveau de la demande d'emploi et du stress que vous risquez d'avoir dans chaque rôle.
1 - Enquêteur privé
Les enquêteurs privés travaillent dans divers domaines, y compris la surveillance sur le terrain, les enquêtes d'entreprises et les situations domestiques. Ce rôle vous permet de rester actif mais implique également des temps d'arrêt lorsque vous préparez des résumés de vos résultats. Des emplois similaires tels que les inspecteurs d'habitations, les enquêteurs sur les scènes de crime ou les analystes criminels de laboratoire peuvent être intéressants.
2 - Entraîneur de fitness
En tant qu'entraîneur de fitness, vous aiderez les individus à apprendre à utiliser un équipement de gymnastique et à mettre en place un plan d'entraînement physique. Ce travail exige que vous soyez en bonne forme physique, ce qui peut également aider à garder votre anxiété réglementée . D'autres emplois dans le même domaine peuvent vous intéresser, comme un nutritionniste ou un diététicien, qui mettra à profit vos tendances perfectionnistes tout en vous permettant de vous familiariser avec de saines habitudes de vie.
3 - Conseiller / psychologue
En tant que conseiller ou psychologue , vous serez en mesure d'aider d'autres personnes qui ont des problèmes de santé mentale. Étant donné que vous en avez fait l'expérience vous-même, vous êtes en bonne position pour être empathique et comprendre ce que vos patients éprouvent. Ce rôle peut également vous donner plus de perspicacité dans votre anxiété.
4 - Massothérapeute
Travailler comme massothérapeute est généralement un environnement à faible stress. La combinaison du travail physique et mental va également occuper votre esprit et réduire les risques d'ennuis pendant votre journée de travail. La possibilité de discuter avec les clients peut également vous faire oublier d'autres préoccupations, et vous pouvez constater que l'acte de faire des massages est relaxant en soi.
5 - Professeur / Chercheur
Si vous aimez l'école et que cela ne vous dérange pas de poursuivre des études supérieures, envisagez un poste de professeur de collège ou d'université. Ce rôle vous donne l'occasion de faire des recherches approfondies sur un sujet qui vous intéresse, tout en offrant une pause de la monotonie de s'asseoir à un bureau pendant que vous enseignez à des cours collégiaux ou universitaires. Ce travail implique de parler en public, de sorte que vous voulez vous assurer que vous surmontez un état de peur lié à votre trouble anxieux.
6 - Professeur
Semblable à un professeur, être un enseignant vous donne un équilibre ou un temps de préparation et de temps en classe, ce qui ne vous laisse pas beaucoup de temps pour vous inquiéter inutilement. Les enseignants doivent également être bien informés sur un certain nombre de sujets, ce qui vous permettra d'utiliser votre désir de recueillir des informations sur différents sujets.
7 - Plombier
Les emplois qui vous permettent de travailler avec vos mains, mais aussi vous obliger à penser sont excellents si vous avez GAD. Les plombiers, ou d'autres commerçants tels que les mécaniciens, doivent diagnostiquer des problèmes et faire des réparations. Ce processus d'enquête et de solutions correspond bien à votre tendance à travailler à travers les problèmes de toutes les directions.
8 - Sommelier du vin
Si vous n'avez pas entendu parler d'un sommelier du vin, cette personne est chargée de recueillir des connaissances sur une large gamme de vins et de partager cette information avec le public lors de la sélection des vins. D'autres carrières similaires, comme celles de l'industrie florale, vous permettent de devenir un expert sur un sujet et de partager ces connaissances avec d'autres. Ces emplois ont également tendance à être faible stress avec une pression de temps faible, ce qui est utile lorsque vous vivez avec GAD.
9 - Génie électrique
Les emplois qui vous obligent à concevoir ou à concevoir peuvent également convenir si vous habitez avec GAD. L'électrotechnique, l'architecture et les carrières similaires exigent une variété de compétences et sont assez engageantes mentalement pour garder votre esprit loin de vos soucis.
10 - Infirmière de salle d'urgence
Bien que ce travail ne correspond pas au mantra «stress faible», la nature rapide du travail peut être bonne si vous êtes en mesure de mettre de côté votre anxiété au travail. Si le rythme d'une salle d'urgence vous semble trop long, envisagez un autre emploi public qui vous occupera, tel qu'un technicien en pharmacie.
Un mot de
Peu importe la carrière que vous choisissez, n'oubliez pas d'avoir un plan de sauvegarde en place. Commencez peut-être par travailler à temps partiel, si possible, pour vous assurer que l'emploi vous convient. Pendant que vous travaillez, essayez de constituer un fonds d'urgence, afin que si l'anxiété devient écrasante, vous ne serez pas lié à un travail que vous ne pouvez pas quitter, même si ce n'est que pour une absence temporaire.
> Sources:
> PA Patel, PP Patel, AV Khadilkar, Chiplonkar SA, Patel AD. Impact de l'occupation sur le stress et l'anxiété chez les femmes indiennes. Femmes Santé. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Le stress au travail précipite la dépression et l'anxiété chez les jeunes hommes et femmes qui travaillent. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.