Le stress et la perte de cheveux sont liés, ainsi que plusieurs autres facteurs
Il est très fréquent que les cheveux changent de texture et d'épaisseur au cours de leur vie. Sachant cela peut ne pas le rendre plus facile si vous êtes celui dont les cheveux deviennent plus minces apparemment chaque jour qui passe. Si vos cheveux s'amincissent ou tombent, vous êtes probablement impatient de savoir pourquoi. La perte de cheveux est-elle due au stress , à l'hérédité ou à un autre facteur? La réponse est "oui" aux trois.
Ce qui suit sont quelques types de perte de cheveux, avec des informations sur chacun:
Perte de cheveux normale
Cela peut être une surprise, mais nos cheveux n'étaient pas destinés à rester indéfiniment dans votre cuir chevelu. Il y a une durée de vie naturelle à chaque mèche de cheveux après laquelle elle tombe naturellement. En fait, nous perdons tous environ 100 cheveux par jour, sur les 100 000 contenus par le cuir chevelu moyen. Cela est dû à quelques facteurs:
- Durée de vie: La durée de vie moyenne d'un seul cheveu est de 4,5 ans; les cheveux tombent ensuite et sont remplacés dans les 6 mois par un nouveau cheveu.
- Style: Shampooing, brushing et brossage des cheveux peuvent tous faire tomber quelques poils; la plupart d'entre nous le faisons régulièrement.
- Vieillissement: Après l'âge de 30 ans (et souvent avant), les hommes et les femmes commencent à perdre leurs cheveux, bien que les hommes aient tendance à le faire à un rythme plus rapide.
Perte de cheveux héréditaire
La perte de cheveux génétique n'est pas due à la chute excessive des cheveux, comme beaucoup le pensent, mais à une quantité insuffisante de poils repoussant pour remplacer les poils qui ont été jetés.
Le résultat, cependant, est le même: réception de déliés et calvitie. La calvitie héréditaire est associée à quelques facteurs:
- Sexe: La calvitie héréditaire ou «modèle» est beaucoup plus fréquente chez les hommes que chez les femmes.
- Âge: À 30 ans, 1 homme sur 4 est dégarni; À 60 ans, 2 hommes sur 3 sont chauves ou chauves.
- Hormones: La calvitie est associée à la testostérone; les femmes qui en ont plus dans leur système à mesure qu'elles vieillissent ont tendance à perdre (ou, techniquement, ne parviennent pas à repousser) plus de cheveux. C'est aussi pourquoi plus d'hommes connaissent la calvitie.
Stress et perte de cheveux
Vous avez peut-être entendu dire que le stress peut causer la perte de cheveux, et c'est vrai. Alors que les deux premières causes de perte de cheveux sont génétiquement programmées, la perte de cheveux due au stress est causée par l'environnement et peut être plus facilement contrôlée si le stress peut être géré. Un stress physique ou émotionnel excessif, comme celui associé à une blessure, une maladie ou une intervention chirurgicale, peut causer l'un des deux types de perte de cheveux:
- Le type le plus commun est appelé effluvium télogène . Avec ce type de perte de cheveux moins sévère, les cheveux cessent de croître et restent dormants, seulement pour tomber 2 ou 3 mois plus tard. Puis il repousse dans les 6 à 9 mois.
- L'autre type de perte de cheveux induite par le stress est connu comme l' alopécie areata , et implique une attaque des globules blancs sur les follicules pileux. Avec ce type de perte de cheveux, les cheveux tombent aussi en quelques semaines (généralement en plaques), mais peuvent impliquer l'ensemble du cuir chevelu et même les poils du corps. Les poils peuvent repousser seuls, mais un traitement peut également être nécessaire.
Autres facteurs de perte de cheveux
Il y a d'autres facteurs qui peuvent également causer la perte de cheveux, y compris mais sans s'y limiter:
- Maladie
- Changements hormonaux
- La grossesse, l'accouchement et l'utilisation de la pilule contraceptive
- Habitudes nerveuses
- Chimiothérapie
Si vos cheveux sont clairsemés ou si vous avez la calvitie et que cela vous semble anormal (par exemple, si vous êtes dans l'adolescence ou dans la vingtaine, si c'est bizarre, etc.), consultez votre médecin pour en déterminer la cause.
Aussi, si vous craignez que le stress soit le coupable, c'est toujours une bonne idée de réduire le stress lié au mode de vie et de trouver des techniques d'adaptation efficaces pour le stress qui reste. Plus précisément, les ressources suivantes peuvent aider.
Comment soulager le stress
Changements de style de vie pour soulager le stress
Vous ne pouvez pas toujours prévenir le stress dans votre vie, mais vous pouvez souvent minimiser la quantité de stress que vous ressentez, et lorsque vous réduisez le stress dans certaines régions, vous avez plus d'énergie pour gérer le stress qui ne peut être évité. Ces techniques peuvent vous aider à réduire le stress dans votre vie lorsque cela est possible.
Utiliser des techniques de gestion du stress pour soulager rapidement le stress
Les analgésiques à action rapide ne sont pas seulement des «solutions de pansement»: si vous pouvez inverser votre réponse au stress, vous pouvez minimiser votre expérience du stress chronique. Il est utile d'avoir un plan de gestion du stress assez complet, et les techniques qui agissent rapidement en sont une partie importante. En savoir plus sur les exercices de respiration et d'autres agents de soulagement du stress à action rapide.
Construire des habitudes qui augmentent la résilience face au stress
Certaines habitudes sont très efficaces pour gérer le stress dans le moment et renforcer la résilience face au stress futur. La clé est de les intégrer régulièrement dans votre vie, même si vous ne vous sentez pas submergé par le stress. La méditation, l'exercice et d'autres habitudes peuvent vous aider à créer une plus grande capacité à résister au stress - apprenez-en plus sur eux.
Sources:
Institut national de la santé