Apprenez à vous promouvoir au travail et dans votre vie personnelle
Si vous avez peur de mettre en évidence vos propres traits positifs, vous pourriez souffrir de la peur de l'auto-promotion. Bien que la peur de l'auto-promotion n'a pas de nom de phobie officiel, c'est une peur dévastatrice mais commune qui peut faire des ravages dans votre vie quotidienne. Les personnes qui ont peur de s'auto-promouvoir pourraient se passer de promotions d'emploi, manquer des occasions de se connecter avec des dates potentielles et éviter les passe-temps potentiellement satisfaisants.
Il vaut donc la peine d'apaiser cette peur en vous-même.
Syndrome d'imposteur
La peur de l'autopromotion est liée au syndrome de l'imposteur, un problème psychologique officieux mais fortement étudié. Les hommes et les femmes peuvent souffrir du syndrome de l'imposteur, bien que les hommes puissent être moins susceptibles d'en être propriétaires. Si vous souffrez de ce trouble, vous avez une conviction profonde que peu importe la qualité de vos réalisations, vous serez finalement découvert comme une fraude.
Il y a une variété de façons dont cette peur pourrait se présenter. Vous pourriez intentionnellement ou inconsciemment minimiser vos réalisations. Vous pouvez vous tourner vers les autres pour valider votre propre sentiment d'estime de soi en tant qu'être humain intelligent et compétent. Vous pouvez être réticent à vous soumettre à un examen minutieux. En fait, vous pouvez être hypersensible à la critique, la voyant comme une preuve de votre incompétence.
Comment une peur de l'auto-promotion peut vous blesser
Les effets de la peur de l'auto-promotion dépendent largement de votre situation personnelle.
Chanteurs, comédiens, musiciens, écrivains et autres artistes doivent constamment s'auto-promouvoir, convaincre les agents et les auditoires de leur talent. Mais pratiquement toute carrière peut être déraillée par la peur de l'auto-promotion. Que vous gravissiez une échelle d'entreprise ou envisagiez de vous lancer en affaires, le marketing est un élément clé du succès.
Les gens qui ont peur de s'auto-promouvoir ont tendance à s'auto-sélectionner dans des emplois de bas niveau qui récompensent la conformité et découragent l'ambition, même s'ils trouvent le travail ennuyeux ou insatisfaisant.
La peur de l'auto-promotion peut également faire des ravages sur votre vie personnelle. La confiance est une qualité importante chez un partenaire potentiel, qu'il soit homme ou femme. Les premières dates exigent un équilibre délicat: présenter votre meilleur soi tout en évitant de sonner comme si vous vous vantiez. Même l'arrivée de cette première date peut être difficile si vous avez peur de faire savoir aux autres ce qui est unique ou spécial à votre sujet.
Peur de l'échec et du succès
La peur de l'auto-promotion est souvent liée aux peurs jumelles de l'échec et du succès . Se promouvoir soi-même, c'est prendre un risque, se mettre là pour que les autres puissent juger. Cette première étape conduit souvent à l'un des deux résultats suivants: succès ou échec.
Les craintes d'échec et de succès existent parfois chez une même personne à la fois. Lorsqu'elle est associée à la peur de l'auto-promotion, pratiquement toutes les décisions que vous prenez doivent être soigneusement mesurées. Il est facile de se retrouver littéralement gelé, incapable de prendre seul les plus petites décisions.
Traiter la peur de l'auto-promotion
La peur de l'auto-promotion, comme la plupart des peurs, semble bien répondre aux techniques cognitivo-comportementales .
Psychothérapie exploratoire ou psychodynamique peut également être utile pour comprendre les conflits sous-jacents possibles menant à ce problème.
Les affirmations sont des affirmations simples mais puissantes qui peuvent aider à changer votre façon de penser. Voici quelques exemples qui pourraient vous aider à surmonter la peur de l'autopromotion:
- J'ai quelque chose d'unique à offrir.
- Je suis talentueux, intelligent et capable.
- Je ne suis ni meilleur ni pire que la personne dont j'ai besoin pour impressionner. Nous sommes tous les deux des êtres humains.
Vous pouvez également écrire vos propres affirmations. Si votre peur dépend d'un doute particulier ou d'une situation particulière, écrivez une affirmation qui répond à votre situation.
Lisez ou récitez vos affirmations au moins une fois par jour, de préférence plus. Se regarder dans le miroir peut aider l'affirmation. L'objectif est de remplacer votre discours intérieur négatif par des messages positifs et de répéter ces messages jusqu'à ce que vous les croyiez vraiment.
Parfois, la peur de l'auto-promotion est profondément enracinée dans d'autres peurs ou croyances sur vous-même. Si votre peur limite votre vie, ou si vous êtes incapable de la surmonter par vous-même, envisagez de demander un traitement. Un thérapeute peut vous aider à régler les problèmes liés à votre peur et à élaborer un plan de traitement pour les surmonter.
La peur de l'auto-promotion peut être difficile, mais avec un travail acharné et un peu d'aide, il n'y a aucune raison que vous continuiez à souffrir.
Sources:
Association Américaine de Psychologie. Se sentir comme une fraude? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psychologie aujourd'hui. Gérer votre syndrome imposteur. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Women's Success Coaching: Peur de l'auto-promotion. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.