Ma famille semble penser que c'est de ma faute si je suis déprimé. Ils pensent que si seulement je sortais plus souvent de ma chambre et essayais de changer ma vie pour que je me sente mieux. Est-ce vraiment ma faute si je suis déprimé?
Il est très important pour vous de réaliser que la dépression n'est pas votre faute. La dépression se produit en raison d'un déséquilibre dans les substances chimiques régulatrices de l'humeur importantes dans votre cerveau appelées neurotransmetteurs .
Tout comme une personne atteinte de diabète ne peut pas «faire plus d'efforts» pour que son pancréas produise plus d'insuline, une personne souffrant de dépression ne peut pas vouloir que son cerveau produise plus de neurotransmetteurs.
Pour quelqu'un qui ne souffre pas de dépression clinique , les recommandations de votre famille peuvent être utiles. Ceux qui souffrent de dépression légère ou situationnelle peuvent être en mesure de s'en sortir simplement en en sortant plus ou en apportant quelques changements faciles dans leur vie. Cependant, si vous vous sentez déprimé ou si vous ne ressentez plus de plaisir dans des choses que vous avez déjà aimées et que ces sentiments se répètent continuellement depuis plus de deux semaines, il est très possible que vous ayez besoin d'aide professionnelle pour vous quille à nouveau, surtout si vous avez plusieurs autres symptômes de la dépression, tels que:
- Changements de poids ou d'appétit
- Problèmes avec le sommeil
- Fatigue ou manque ou énergie
- Sentiment de culpabilité ou de dévalorisation
- Problèmes de réflexion ou de concentration
- Pensées de mort ou de suicide
L'un des moyens qu'un professionnel de la santé mentale peut vous aider est de prescrire des médicaments appelés antidépresseurs . Les antidépresseurs peuvent soulager la dépression en faisant en sorte que plus de divers neurotransmetteurs - tels que la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine - soient disponibles dans le cerveau pour utilisation.
Différents antidépresseurs affectent les neurotransmetteurs de différentes façons, de sorte que certains antidépresseurs peuvent être plus efficaces que d'autres pour un individu donné.
Une autre option de traitement populaire, seule ou en combinaison avec des antidépresseurs, est la psychothérapie. La psychothérapie, aussi appelée thérapie verbale, peut être utile pour aider la dépression, car elle enseigne aux patients à reconnaître comment leurs pensées et leurs comportements peuvent contribuer à leur dépression. Lorsqu'il est combiné avec des médicaments, cela peut être l'approche la plus efficace pour prévenir une récidive de la dépression.
Parfois, la culpabilité et les sentiments de dévalorisation qui accompagnent la dépression peuvent nous rendre très facilement responsables de ce que nous ressentons - surtout si nos amis et notre famille nous blâment déjà - mais cela ne veut pas dire que c'est de ta faute si tu ressens cela. façon. La dépression est une véritable maladie comme les autres et il existe des traitements efficaces qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Vous n'avez pas à souffrir en silence ou à vous sentir coupable que vous n'essayez pas assez fort pour guérir. Parfois, le simple fait de passer la journée est le meilleur que nous pouvons faire lorsque nous nous sentons déprimés.
> Sources:
> Hall-Flavin, David K. «Que signifie le terme« dépression clinique »? Clinique Mayo . Fondation Mayo pour l'éducation médicale et la recherche. Publié: 21 avril 2011. Mis à jour: 5 mars 2014.
> "Médicaments pour la santé mentale". Institut national de la santé mentale . 2008. National Institutes of Health.