C'est une expérience commune, mais pas celle dont tout le monde parle: vous avez eu une relation merveilleusement romantique avant de vous marier et vous avez une relation merveilleusement romantique après le mariage. Ensuite, vous ajoutez des enfants au mélange et tout est un peu plus stressant, moins romantique et moins satisfaisant dans votre mariage.
Cette expérience est si commune qu'elle est pratiquement universelle, mais elle n'est pas souvent discutée quand on parle d'avoir des enfants.
En fait, de nombreux couples s'attendent à ce que l'ajout d'enfants au mélange les rapproche, ce qui peut arriver à certains égards, mais souvent pas de la façon dont un couple peut s'attendre. Voici ce que la recherche a trouvé.
Le stress des enfants
Bien que nous ne voulions pas que cela soit vrai, une grande proportion de personnes trouvent que les enfants créent un stress important dans leur relation, en particulier lorsque les enfants sont jeunes. Selon le chercheur Matthew Johnson de l'Université de Binghamton dans son livre «Les grands mythes des relations intimes: datation, sexe et mariage», la recherche montre que c'est banal et qu'il y a aussi une diminution de la satisfaction relationnelle après la naissance du premier enfant . Cette immersion dans le bonheur ne disparaît pas avant que les enfants ne quittent le nid, et à ce moment-là, de nombreux couples ont divorcé ou se sont séparés. Voici quelques détails supplémentaires:
- Les enfants ajoutent du stress au mariage et la satisfaction conjugale diminue brusquement lorsque les enfants font partie de la relation. Fait intéressant, cela arrive aussi aux couples non mariés, de sorte que le mariage lui-même n'est pas le coupable dans les relations qui deviennent vicié.
- Les enfants créent du stress pour les parents en tant qu'individus, ainsi que pour le couple en tant qu'unité. Il n'est peut-être pas surprenant que les mères assument la part du lion dans la plupart des relations. Aussi, sans surprise, ce stress frappe particulièrement les mères. La plupart des autres relations des femmes se détériorent dans une certaine mesure à mesure que leur lien avec leurs enfants se renforce.
- Le stress des enfants est universel. Ce n'est pas isolé à certaines classes sociales ou même à certains pays ou régions du monde.
Les facteurs qui créent du stress
Il y a beaucoup de facteurs qui entrent dans cette baisse de satisfaction, et ils ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Cependant, certains facteurs de stress frappent de nombreux parents sont particulièrement exigeants sur une relation et un individu. Les facteurs de stress suivants sont particulièrement difficiles.
Moins de temps ensemble: Lorsque les couples ont un enfant, ils sont souvent surpris par la quantité de travail qu'il faut pour élever un bébé, et les années d'enfant en bas âge sont également à forte intensité de main-d'œuvre. En raison de la prise en charge intensive et du fait que tout moment seul pendant les heures de réveil du bébé nécessite l'utilisation d'une gardienne, les couples se retrouvent naturellement avec moins de temps à passer ensemble, et généralement moins d'énergie à se consacrer. trouver l'heure. Cela peut évidemment avoir un impact sur la connexion qu'ils ressentent car ils sont moins libres de s'amuser spontanément, ou de profiter de journées tranquilles ensemble, même le week-end.
Moins de temps pour soi-même: Lorsque les parents ont trop peu de sommeil et trop peu de temps pour s'occuper de leurs propres besoins (comme cela arrive souvent avec un nouveau-né ou un bambin ayant des besoins élevés), ils peuvent devenir plus stressés et difficiles.
Lorsque l'un des partenaires ou les deux ne fonctionnent pas à leur meilleur niveau, en particulier si cela dure pendant une période prolongée, cela peut avoir des répercussions sur la relation.
Exigences accrues sur le partenariat: Lorsqu'un enfant entre dans la relation, les couples doivent répartir leurs responsabilités en matière de gardiennage, même si les deux conviennent que la plus grande partie du travail incombe à l'un des parents tandis que l'autre se concentre davantage sur l'argent. Cela peut conduire à un sentiment que le couple est plus d'un partenariat fonctionnel que d'un partenariat romantique que les couples commencent à se sentir un peu plus comme colocataires que soulmates.
En raison de ces demandes supplémentaires et de la négociation nécessaire, les risques de conflit sont plus grands.
Différentes responsabilités et attentes différentes: De plus, lorsque les partenaires ont des responsabilités différentes, il est possible que l'un ou l'autre ressente du ressentiment s'ils ont le sentiment de travailler plus fort; sans un cadre de référence pour ce que l'autre partenaire a à faire, il est plus facile pour les nouveaux parents de penser qu'ils doivent gérer les choses différemment et se sentir frustrés.
Facteurs qui créent un stress supplémentaire
Pas tout le monde connaît les défis suivants, mais ils peuvent mettre une pression particulière sur une famille. Encore une fois, tous ces facteurs ne touchent pas les mêmes personnes, mais les circonstances particulières suivantes créent un stress additionnel important:
- Un tempérament à besoins élevés
- Défis de santé, y compris les problèmes de santé physique et mentale
- Une contrainte financière extrême
- Un manque de soutien pratique
La bonne nouvelle
La bonne nouvelle est que, bien que certaines études montrent que la satisfaction conjugale n'augmente pas de façon significative jusqu'à ce que les enfants quittent le nid, avoir des enfants vaut l'effort d'autres façons.
Les enfants améliorent notre altruisme: D'autres recherches montrent que donner à autrui et exprimer de l'altruisme est bénéfique pour notre bien-être général, et avoir des enfants donne certainement des occasions de donner de soi.
Les enfants réduisent le risque de divorce: Même si les nouveaux parents se sentent moins heureux, ils ont moins tendance à divorcer après un enfant. C'est peut-être parce qu'ils sont plus motivés à garder leur partenariat ensemble pour le bien de leurs enfants, mais l'engagement accru peut les aider à affronter les défis auxquels ils sont confrontés et maintenir leur connexion jusqu'à ce que les temps plus heureux reviennent.
Les parents eux-mêmes disent que cela en vaut la peine: même si ces difficultés peuvent être difficiles pour un couple, presque tous les parents disent que les sacrifices qu'ils en font en valent la peine et qu'ils ne pourraient pas (ou ne voudraient pas) imaginer leur vie sans leurs enfants. Ils disent que leurs enfants apportent leur signification de vie. Cela peut apporter des avantages significatifs car la recherche montre que ceux qui ont un sens dans leur vie ont tendance à être plus heureux.
Pourtant, voici ce que vous pouvez faire pour gérer le stress
Il est important de garder à l'esprit que, si vous faites face à des défis en tant que parents, vous n'êtes pas seul. En fait, cet article a pour but de vous mettre à l'aise: si vous vous sentez stressé ou que votre relation est soumise à de nombreuses contraintes, vous n'êtes pas seul et vous ne faites pas nécessairement quelque chose de mal . Cela dit, il y a beaucoup de choses que vous pouvez et devez faire pour sauvegarder votre propre bonheur et votre lien avec votre partenaire dans votre relation. Gérer le stress auquel vous faites face en tant que parents peut vous aider à préserver le bonheur que vous avez eu et à construire des sentiments et des expériences plus positifs à partir de maintenant. Vous n'avez pas besoin d'attendre que vos enfants quittent la maison pour élever vos sentiments de bonheur conjugal; les suggestions suivantes peuvent aider de manière significative.
Trouver un soutien social
Votre partenaire n'est pas le seul qui peut vous aider à augmenter votre bonheur relationnel. Les membres de la famille, les amis et même les personnes que vous embauchez peuvent vous aider à moins stresser et à profiter davantage de votre temps ensemble. Voici quelques idées pour garder les choses plus heureuses.
- Nourrissez votre relation avec votre partenaire
- Créez un cercle de personnes qui peuvent vous aider, si possible
- Créer un système de soutien émotionnel
- Trouver des moyens de minimiser le stress social: mamans compétitives, conseils non sollicités, votre propre tendance à la comparaison sociale
- Éliminer les situations toxiques dans la mesure du possible
Pratique Self Care Extreme
Il est important que vous preniez soin de vous et de vos propres besoins, et pas seulement ceux de vos enfants. Ce qui peut sembler être des soins auto-administrés «extrêmes» peut simplement être considéré comme une quantité normale d'autosoins pour quelqu'un qui n'a pas d'enfant et qui en dépend également. Peu importe comment vous l'appelez, il est important de garder votre corps en forme afin que vous ayez l'endurance physique et émotionnelle pour faire ce qui doit être fait.
- Dormez suffisamment
- Mangez des repas équilibrés
- Trouvez du temps pour vous - même lorsque c'est possible - prenez le temps de ne rien faire si vous le pouvez, mais même faire des courses seul peut vous aider
Mettre l'accent sur le maintien de l'équilibre
On parle beaucoup de «l' équilibre », mais c'est parce que c'est très important pour la gestion du stress. Cela signifie maintenir un équilibre dans tous les domaines: équilibrer le travail avec le jeu, équilibrer vos besoins avec les besoins de vos enfants et les besoins de votre partenaire, équilibrer le temps passé loin de la maison et le temps passé en famille et autres soldes. Voici quelques formes importantes d'équilibre à privilégier.
- Créer un équilibre entre les activités des enfants, vos activités, les temps d'arrêt et le temps de sommeil
- Faites des choses amusantes pour créer des souvenirs, mais pas trop pour vous sentir dépassé - soyez honnête avec vous-même sur votre position
- Éliminer les tolérances si possible, trouver de l'aide lorsque c'est possible et être présent lorsque cela est possible
Focus sur la recherche du bon état d'esprit
La façon dont vous regardez les choses peut grandement affecter votre relation et votre bonheur global. Dans ce cas, il existe plusieurs façons de vous concentrer sur le maintien du bon état d'esprit. Tout ce qui suit peut augmenter votre niveau de satisfaction relationnelle.
- Profitez de chaque minute (quand les temps sont bons)
- Rappelez-vous que cela va passer (quand les temps sont difficiles)
- Savourez les expériences positives
- Focus sur la gratitude
- Concentrez-vous sur ce que vous apprenez de vos enfants et sur toutes les façons dont ils enrichissent votre vie
- Sachez qu'une diminution de la satisfaction conjugale est normale - et non la faute de votre ou de votre conjoint - mais qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour augmenter votre satisfaction.
- Maintenir une nuit de rendez-vous régulière
- Trouvez l' humour dans les défis
- Soyez patient avec vous-même, votre partenaire et vos enfants
- Amusez-vous en famille
- Maintenir des liens d'amitié avec d'autres familles et rester proche de votre famille (si ces relations sont saines)
Il est également important de vous rappeler d'obtenir de l'aide si vous en avez besoin. Cette aide peut prendre la forme d'un conseiller conjugal, d'un thérapeute individuel, ou même simplement d'une baby-sitter qui peut vous aider à réduire la pression et vous permettre de redevenir votre vieil homme.
Assurez-vous de profiter de toutes les choses que vous attendiez avec impatience lorsque vous attendiez des enfants, et rappelez-vous qu'il peut y avoir des sacrifices, mais cela en vaut la peine. Savourer vos bons moments avec votre partenaire et vos enfants est la meilleure façon de s'assurer que les défis et les contraintes ne pèsent pas sur votre relation. En fin de compte, votre relation et votre vie sont ce que vous en faites.
> Source:
> Johnson, M. Les grands mythes des relations intimes: la datation, le sexe et le mariage. Wiley-Blackwell, 2016.