Le stress peut être un fardeau difficile à supporter seul
Les périodes de crise et de stress frappent de manière inattendue et frappent fort. En raison des effets physiques et émotionnels du stress , il est important pour nous d'avoir des stratégies de gestion du stress en place lorsqu'une crise frappe. Parce que les effets du stress peuvent être contagieux, soulager le stress ne devrait pas être un fardeau pour quiconque à porter seul. Avoir un ami lors d'un événement de vie stressant peut faire une énorme différence.
Aider votre ami à se déstresser pendant une crise
Mais savoir comment aider un ami, cependant, peut être difficile. Voici quelques stratégies pour offrir du soutien aux membres de la famille et aux amis dans le besoin:
- Apporter de la nourriture
Il y a une raison pour laquelle apporter de la nourriture est le geste classique de «bon voisinage»: il convient à un large éventail de relations, de très près à une simple connaissance, et aide vraiment les gens à se sentir mieux lorsqu'ils traversent une crise. Apportez votre propre repas et déposez-le, ou aidez à coordonner les efforts alimentaires de votre groupe (de sorte que tout le quartier ne se retrouve pas avec de la nourriture le même soir), et vous faites un vrai service. - Donner un coup de main
Lorsque les gens vivent une crise , ils sont souvent débordés. Juste passer d'un jour à l'autre peut être difficile et épuisant. Offrir de prêter n'importe quel type de main dont ils ont besoin peut être une merveilleuse façon de soutenir votre ami. Qu'il s'agisse de sortir les poubelles d'un voisin, de faire l'épicerie pour un ami ou d'emmener le chien de votre mère chez le vétérinaire, aider les tâches quotidiennes qui peuvent s'avérer trop pénibles pour quelqu'un en crise est un excellent moyen d'aider.
- Sortez les
Lorsque vous êtes confronté à une maladie ou à une crise, ou lorsque vous êtes un aidant , il est possible de devenir tellement absorbé par la crise qu'il est difficile de sortir et de faire des choses qui pourraient soulager le stress, comme faire de l'exercice ou voir un film. En tant qu'ami de soutien, il est parfois utile de sortir un être cher et de l'aider à s'évader quelques heures. Emmener quelqu'un à dîner, faire une promenade dans le parc ou voir un film exaltant peut être une façon amusante d'apporter son soutien.
- Fournir une oreille
Parfois, vous ne pouvez pas trouver une solution ou résoudre les problèmes des gens. Parfois, tout ce que vous pouvez faire est d'écouter. Heureusement, cela suffit pour faire une grande différence la plupart du temps. (En fait, parfois, un bon auditeur attentif est beaucoup plus réconfortant que le meilleur conseiller). Prêter une oreille attentive ou une épaule pour pleurer peut être plus difficile que ça en a l'air (ce qui explique pourquoi les thérapeutes sont très demandés) , mais il peut être transformateur pour l'ami qui a besoin d'un bon auditeur. (Voir cet article pour des conseils sur l'amélioration de vos compétences d'écoute .) - Point à les ressources
Si vous êtes assez proche de quelqu'un et que vous constatez qu'ils ont besoin de plus de soutien que vous ne pouvez en fournir, vous voudrez peut-être les orienter vers d'autres ressources en plus d'offrir votre aide. Les aider à trouver un thérapeute ou un groupe de soutien, ou d'autres ressources disponibles dans la communauté, peut être bénéfique pour les personnes qui sont trop accablées pour regarder par elles-mêmes, ou qui ont besoin d'une perspective extérieure pour savoir quand elles ont besoin d'aide supplémentaire.
Même de petits gestes peuvent aider un ami ou un voisin à gérer une période très difficile. Être là peut les aider à déstresser et aider leur santé.