Les films sur la façon de faire un voyage intérieur à travers un voyage réel, comme "Mange, Prie, Amour", résonnent avec beaucoup de personnes qui cherchent une plus grande résilience et gestion du stress. Quand j'ai regardé le film, je n'ai pas pu m'empêcher de remarquer comment ce film sur la réalisation de l'accomplissement personnel est en ligne avec l'approche de la psychologie positive pour soulager le stress. La psychologie positive est une branche relativement nouvelle de la psychologie qui prend une pause de l'accent sur la pathologie et étudie plutôt ce qui rend la vie significative, ce qui apporte le bonheur, et ce qui favorise la santé mentale.
La recherche et la réflexion en psychologie positive soutiennent qu'il y a trois voies que nous prenons pour nous sentir bien et créer le bonheur dans nos vies: les plaisirs, les gratifications et les activités significatives. Et, oui, ils correspondent bien à manger, prier et aimer.
Les plaisirs, selon l'approche de la psychologie positive, sont des activités qui ravissent les sens, nous font nous sentir mieux facilement et dans l'instant, et ne prennent aucun effort pour en profiter. L'acte de manger de la nourriture délicieuse est un plaisir - il se sent bien, et tout le monde peut en profiter. (L'inconvénient des plaisirs est que leur efficacité diminue avec le temps.)
Les gratifications sont des activités qui utilisent nos forces, nous mettent au défi de la bonne façon et conduisent à l'expérience du flux. Les gratifications n'ont pas la même facilité que les plaisirs - elles demandent un peu d'effort - mais leur impact augmente avec l'usage, plutôt que de diminuer. Une grande partie de ce qui crée une relation amoureuse saine peut être classée dans le domaine de la gratification: bien écouter, accomplir des gestes bienveillants et faire d'autres choses pour notre bien-aimé.
Cela ne veut pas dire que l'amour est juste une grande satisfaction et que toutes les gratifications sont basées dans l'amour, mais il y a une corrélation là, définitivement.
La troisième voie principale du bonheur étudiée par la psychologie positive est une activité significative. En nous engageant dans des activités qui favorisent le sens dans nos vies, nous pouvons atteindre le plus grand sentiment d'accomplissement, à la fois professionnel et personnel.
Cela peut s'appliquer à la spiritualité, à la prière et à d'autres activités spirituelles, ainsi qu'à d'autres activités que nous faisons pour donner un sens à nos vies. C'est peut-être pourquoi la recherche sur la spiritualité montre que ceux dont la vie contient de la spiritualité ont tendance à avoir des résultats plus positifs sur la santé, sont plus épanouis et ont un tampon contre le stress.
La grande chose à propos de ces trois approches est qu'elles peuvent toutes conduire à une élévation de l'humeur , ou «effet positif», et cela peut vous aider à gérer plus facilement le stress dans votre vie. Cela fonctionne en vous rendant plus capable de remarquer les opportunités dans votre vie et de construire vos ressources personnelles, qui vous aident à mieux gérer le stress.
Alors, comment les gens comme vous et moi - les gens qui n'ont pas le temps de prendre un congé sabbatique d'un an - peuvent-ils apporter un peu de nourriture, prier l'amour dans nos vies? Voici quelques idées:
Méditer
Dans le film, le personnage principal commence une pratique de la méditation tous les matins. C'est une merveilleuse façon de soulager le stress et peut apporter des avantages pour la santé et un sens à la vie aussi bien. Les praticiens réguliers trouvent une plus grande résilience face au stress au fil du temps. Si vous n'avez pas le temps pour un voyage en Inde en ce moment, vous pouvez commencer une pratique de méditation dans votre propre maison, ou trouver un groupe de méditation dans votre communauté.
Bien manger
Vous ne serez peut-être pas en mesure de faire un tour de dégustation en Italie, mais vous pouvez essayer une nouvelle nourriture une fois par semaine dans les restaurants locaux, expérimenter une cuisine saine ou gastronomique ou suivre un cours de cuisine. Parce que ce que vous mangez peut influer sur votre niveau de stress et vous faire sentir bien dans le moment, manger des portions savoureuses de nourriture vraiment délicieuse (et nutritive) dans votre propre ville peut être une expérience très agréable et peut prendre le stress.
Se faire de nouveaux amis
Ce que j'ai remarqué sur le film Eat, Pray, Love, c'est que la plus grande partie de l'accomplissement et du sens du personnage n'a pas été créée par les activités elles-mêmes autant que par ses interactions avec les personnes nouvelles et merveilleuses qu'elle a rencontrées.
Elle a appris d'eux, a grandi à partir de ses interactions avec eux, et a trouvé un sens à partir des nouvelles idées et expériences qu'ils avaient à offrir. Heureusement, vous pouvez également trouver ce genre d'expérience dans votre propre cour. Prenez un cours, rejoignez un club, apprenez à connaître vos voisins ou commencez tout simplement à parler aux gens autour de vous. (Ou écoutez-les davantage!) Être ouvert à de nouvelles personnes et de nouvelles expériences peuvent apporter une croissance et un épanouissement personnels, et fournir des ressources contre le stress.
Focus sur la spiritualité
Si vous avez une tradition spirituelle que vous avez négligée, ou si vous vous demandez si vous devriez poursuivre la spiritualité dans votre vie, commencez à mettre en place une pratique spirituelle dans votre vie. Aller aux services, lire des livres pour approfondir votre spiritualité, ou commencer à prier avant de se coucher, si vous n'êtes pas déjà.
Essayer quelque chose de nouveau
Un thème général de manger, prier, aimer est l'idée de contester sa zone de confort et d'entrer dans quelque chose de nouveau. À moins que vous ne subissiez un stress énorme, de nouveaux défis peuvent vous aider à vous sentir vital et vivant. Prenez un nouveau passe - temps , commencez une nouvelle pratique, exposez-vous à de nouvelles choses. Cela pourrait être une excellente façon de soulager le stress et l'épanouissement personnel pour vous.
Sources:
Fredrickson, Barbara L.Le rôle des émotions positives dans la psychologie positive: La théorie de l'élargissement et de la construction des émotions positives. American Psychologist, Vol 56 (3), mars 2001, p. 218-226.
Peterson, C. Un primer en psychologie positive. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Bonheur authentique: Utiliser la nouvelle psychologie positive pour réaliser votre potentiel d'accomplissement durable. New York: Free Press, 2002.