Faire face à la crise
La résilience est ce qui donne aux gens la force psychologique de faire face au stress et aux difficultés. C'est le réservoir mental de la force que les gens peuvent invoquer en cas de besoin pour les mener à bien sans s'effondrer. Les psychologues croient que les individus résilients sont mieux en mesure de gérer une telle adversité et de reconstruire leur vie après une catastrophe.
Traiter avec le changement ou la perte est une partie inévitable de la vie. À un certain point, tout le monde connaît des degrés variables de revers. Certains de ces défis peuvent être relativement mineurs (ne pas entrer dans une classe que vous vouliez prendre), tandis que d'autres sont désastreux sur une échelle beaucoup plus grande (ouragans, tornades, attaques terroristes). La façon dont nous traitons ces problèmes peut jouer un rôle important non seulement sur le résultat, mais aussi sur les conséquences psychologiques à long terme.
Qu'est-ce que la résilience?
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent rester calmes face au désastre tandis que d'autres semblent se défaire? Les gens qui peuvent garder leur sang-froid ont ce que les psychologues appellent la résilience, ou une capacité à faire face aux problèmes et aux revers.
Les personnes résilientes peuvent utiliser leurs compétences et leurs forces pour faire face aux problèmes et aux défis. Ces problèmes peuvent inclure la perte d'emploi, les problèmes financiers, la maladie, les catastrophes naturelles, les urgences médicales, le divorce ou la mort d'un être cher.
Au lieu de tomber dans le désespoir ou de se cacher des problèmes liés aux stratégies d'adaptation malsaines, les personnes résilientes affrontent les difficultés de la vie de front. Cela ne signifie pas qu'ils ressentent moins de détresse, de chagrin ou d'anxiété que les autres. Cela signifie qu'ils gèrent de telles difficultés de manière à favoriser la force et la croissance.
Dans de nombreux cas, ils peuvent apparaître encore plus fort qu'ils ne l'étaient auparavant.
Ceux qui manquent de cette résilience peuvent à la place être dépassés par de telles expériences. Ils peuvent s'attarder sur des problèmes et utiliser des mécanismes d'adaptation malsains pour faire face aux défis de la vie. La déception ou l'échec peut les conduire à des comportements malsains, destructeurs ou même dangereux. Ces personnes sont plus lentes à se remettre des reculs et peuvent éprouver plus de détresse psychologique.
La résilience n'élimine pas le stress et n'efface pas les difficultés de la vie. Les personnes qui possèdent cette résilience ne voient pas la vie à travers des lentilles roses. Ils comprennent que des revers surviennent et que parfois la vie est dure et douloureuse. Ils éprouvent encore la douleur émotionnelle, le chagrin, et le sens de la perte qui vient après une tragédie, mais leur perspective mentale leur permet de travailler à travers de tels sentiments et de récupérer.
Au lieu de cela, la résilience donne aux gens la force de s'attaquer aux problèmes, de surmonter l'adversité et de poursuivre leur vie. À la suite de traumatismes tels que les attentats du 11 septembre et la catastrophe de l'ouragan Katrina, de nombreuses personnes ont démontré les comportements qui caractérisent la résilience. Ils ont non seulement été capables de rester forts face à une perte presque insupportable, mais ils ont pu continuer et même offrir un soutien émotionnel à d'autres personnes touchées par les mêmes tragédies.
Même face à des événements qui semblent tout à fait inimaginables, les gens peuvent mobiliser la force non seulement pour survivre, mais aussi pour prospérer.
Facteurs qui contribuent à la résilience
Certaines personnes viennent par ces capacités naturellement, avec des traits de personnalité qui les aident à rester imperturbable face au défi. Cependant, ces comportements ne sont pas seulement des traits innés trouvés chez quelques individus sélectionnés. Selon de nombreux experts, la résilience est assez courante et les gens sont très capables d'apprendre les compétences nécessaires pour devenir plus résilient.
Le soutien social est une autre variable critique qui contribue à la résilience.
Les personnes mentalement fortes ont tendance à avoir le soutien de la famille et des amis qui les aident à se relever en cas de problème.
D'autres facteurs associés à la résilience incluent:
- Avoir des opinions positives sur eux-mêmes et leurs capacités
- La capacité de faire des plans réalistes et de s'y tenir
- Avoir un locus de contrôle interne
- Être un bon communicateur
- Se considérant comme des combattants plutôt que comme des victimes
- Avoir une intelligence émotionnelle élevée et gérer efficacement les émotions
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