10 conseils pour être moins nerveux à votre douche nuptiale
Si vous n'aimez pas être le centre d'attention ou souffrez de trouble d'anxiété sociale (TAS) , avoir une douche nuptiale lancée en votre honneur peut susciter beaucoup d'émotions.
Vous pouvez vous inquiéter que vos invités s'ennuient. Vous pourriez être anxieux d'avoir à ouvrir des cadeaux devant tout le monde. Heureusement, bien que la douche prénuptiale concerne la mariée, il incombe généralement à la demoiselle d'honneur de s'assurer que l'événement se passe bien.
Essayez de lui parler de votre anxiété et entre vous deux, voyez si certains des conseils suivants peuvent être incorporés dans la collecte pour vous faciliter la tâche. Que votre douche prénuptiale soit un rassemblement d'après-midi tenu chez quelqu'un ou une soirée entre amis, il y a des ajustements que vous pouvez faire pour vous assurer que votre anxiété n'interfère pas avec le plaisir de l'événement.
Une façon d'aborder cet événement est d'agir d'une manière conforme à vos valeurs profondément ancrées, comme le suggèrent les approches de la thérapie fondées sur l'acceptation et l'engagement. Dans cette perspective, prenez le temps d'évaluer si votre comportement est aligné sur ce que vous appréciez, quel que soit votre niveau d'anxiété. Des exemples de valeurs et de croyances peuvent inclure la définition de limites et de limites, l'acceptation que la vie impliquera un certain malaise, et montrer de la gratitude.
Définir des limites
Avoir l'hôtesse garder la douche petite et intime, invitant seulement les gens que vous connaissez bien.
Limitez la douche à quelques heures. La plupart des invités se fatigueront d'une douche plus longue, et la garder courte vous donnera une pause si l'anxiété commence à devenir trop. Si c'est une nuit sur la ville que vous prévoyez, avoir une stratégie de sortie qui vous ramène à la maison d'une heure raisonnable.
Laissez les autres prendre la tête
Lors d'un rassemblement de l'après-midi, c'est le travail de votre hôtesse de saluer les gens à la porte.
Ne vous sentez pas mal de prendre un siège et de laisser les gens visiter avec vous au lieu d'essayer de devenir un papillon social . Rappelez-vous que vos invités veulent célébrer avec vous et vous doucher avec des cadeaux. Ne vous sentez pas coupable si vous ne pouvez pas faire le tour et parler à tout le monde - ils prendront le temps de venir vous parler.
Si vous êtes vraiment nerveux à l'idée d'ouvrir des cadeaux devant tout le monde, demandez à quelqu'un d'autre de vous aider. Votre futur conjoint ou un parent plus jeune pourrait vous aider, ou vous pourriez même donner des cadeaux au groupe et demander à tout le monde d'ouvrir un cadeau un par un.
Gardez Worry en échec
Alors qu'il est facile de commencer à s'inquiéter de savoir si tout le monde s'amuse et s'ils veulent être là, essayez de ne pas perdre de temps à s'inquiéter de l'ennui des invités. La plupart des invités seront intéressés de voir quels cadeaux vous avez reçus et se rattraper. Puisque vous avez également fixé une limite de temps, les invités qui ne s'amusent pas n'auront pas à rester longtemps.
Traiter avec des cadeaux
Les registres de cadeaux peuvent prendre la spontanéité de cadeaux, mais ils peuvent être une bouée de sauvetage pour la mariée anxieuse. En donnant aux invités une liste de registre, vous évitez d'avoir à faire semblant d'aimer quelque chose que vous n'utiliserez jamais.
Alors que les jeux conçus pour vous mettre dans l' embarras devraient être évités, les jeux qui attirent les visiteurs et les intéressent peuvent être utiles.
Par exemple, lors de l'ouverture des cadeaux, vos invités pourraient jouer au bingo. Distribuez des cartes de bingo vierges et demandez à tout le monde d'écrire dans les cadeaux qu'ils pensent que vous recevrez. Comme les cadeaux sont ouverts, les clients marquent leurs cartes jusqu'à ce que quelqu'un crie "Bingo!"
Comme une autre alternative, demandez à l'hôtesse de servir le gâteau juste avant l'ouverture du cadeau pour enlever l'attention de vous.
Montrer de la gratitude
N'importe comment vous êtes anxieux pendant la douche, n'oubliez pas d'être gracieux . Montrez chaque cadeau à tous, souriez à la personne qui vous l'a donnée et remerciez-les. Remerciez vos invités d'être venus.
Après la douche, envoyez des cartes de remerciement à vos invités.
Prenez le temps d'écrire une note spéciale à chaque personne, surtout si vous sentez que votre anxiété vous empêche de communiquer avec eux à la douche.
Un mot de
En fin de compte, essayez de ne pas trop vous concentrer sur le fait d'être le centre d'attention pour un après-midi. Vos amis et votre famille veulent célébrer avec vous et vous donner des cadeaux. Essayez de profiter de l'événement et chérissez votre temps précieux en tant qu'invité d'honneur.
> Sources:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Une revue systématique de la pleine conscience et des traitements basés sur l'acceptation pour le trouble d'anxiété sociale. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.