Quand travailler devient une dépendance
Même si cela ne semble pas nécessairement être une mauvaise chose pour tout le monde, la dépendance à l'exercice peut entraîner de vrais problèmes, alors vous vous demandez peut-être, quelle est la dépendance à l'exercice? Après tout, de nombreuses études ont démontré les bienfaits physiques et émotionnels de l'exercice régulier sur la santé - il est essentiel à notre bien-être. Contrairement à beaucoup d'autres comportements addictifs, nous sommes encouragés à faire plus d' exercice.
Cependant, il existe une dépendance à l'exercice - et cela peut avoir des conséquences néfastes.
Comment l'exercice peut devenir malsain
Plusieurs caractéristiques distinguent l'exercice régulier sain de la dépendance à l'exercice.
Tout d'abord, la dépendance à l'exercice est inadaptée , donc au lieu d'améliorer la vie de la personne, cela cause plus de problèmes. La dépendance à l'exercice peut menacer la santé, causer des blessures, des dommages physiques dus à un repos inadéquat et, dans certains cas (en particulier en cas de troubles alimentaires), la malnutrition et d'autres problèmes.
Deuxièmement, il est persistant , donc un toxicomane exercice exerce trop et trop longtemps sans donner au corps une chance de récupérer. Nous nous sommes tous surexcités à l'occasion, et nous nous reposons habituellement après. Mais les personnes avec une dépendance à l'exercice exercent des heures chaque jour, indépendamment de la fatigue ou de la maladie. En tant que principale façon de gérer le stress, ils éprouvent de l'anxiété, de la frustration ou de l'inconfort émotionnel s'ils sont incapables de le faire.
La confusion et la controverse de la dépendance à l'exercice
La dépendance à l'exercice est probablement la plus contradictoire de toutes les addictions. En plus d'être un comportement de santé largement promu, important pour la prévention et le traitement d'une gamme d'affections, l'exercice peut être une partie efficace du traitement pour d'autres problèmes de santé mentale.
L'exercice est même promu dans le cadre d'un programme complet de récupération d'autres dépendances. Il fait partie d'approches nouvelles et efficaces pour traiter les problèmes de santé mentale qui coexistent souvent avec ou sous-tendent des dépendances telles que la dépression et le trouble de la personnalité limite (TPL) . Il est compréhensible que certains sont confus par la façon dont l'exercice pourrait être une dépendance elle-même.
Comme d'autres addictions comportementales, la dépendance à l'exercice est une idée controversée. De nombreux experts s'objectent à l'idée qu'un exercice excessif peut constituer une dépendance, car il faut croire qu'il doit y avoir une substance psychoactive qui produit des symptômes - comme le retrait - pour qu'une activité soit une véritable dépendance. Bien qu'il existe de nombreuses recherches montrant que l'exercice libère des endorphines (opioïdes produites dans le corps) et que l'exercice excessif entraîne une tolérance aux hormones et aux neurotransmetteurs libérés, ces processus physiologiques ne sont souvent pas considérés comme comparables à d'autres dépendances.
La dépendance à l'exercice n'est actuellement pas incluse dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), l'étalon-or pour le diagnostic des troubles mentaux, bien que plusieurs auteurs aient suggéré des critères diagnostiques.
L'exercice excessif est inclus dans le DSM-5 comme l'un des critères de la boulimie nerveuse , ainsi que d'autres «comportements compensatoires» utilisés pour prévenir le gain de poids, comme les vomissements, le jeûne et l'abus de laxatifs.
Comment est la dépendance à l'exercice comme d'autres dépendances?
Il existe plusieurs similitudes entre la dépendance à l'exercice et la toxicomanie, y compris les effets sur l'humeur, la tolérance et le retrait.
Les neurotransmetteurs et le système de récompense du cerveau ont été impliqués dans l'exercice et d'autres dépendances. Par exemple, il a été démontré que la dopamine joue un rôle important dans les systèmes de récompense globaux, et il a été démontré que l'exercice régulier et excessif influence les parties du cerveau impliquant la dopamine.
Comme d'autres substances et comportements addictifs, l'exercice est associé au plaisir et à la désirabilité sociale, culturelle ou sous-culturelle. Les personnes qui développent une dépendance à l'exercice ont tendance à être inflexibles dans leur façon de penser, tout comme les personnes ayant d'autres dépendances, ce qui peut renforcer le modèle de dépendance en les aidant à faire de l'exercice régulièrement. En outre, les recherches montrent que même les personnes à risque élevé de développer une dépendance à l'exercice sont soutenues dans l'exercice par la famille et les amis.
Santé physique et dépendance à l'exercice
Seulement 8% des utilisateurs de gym répondent aux critères de dépendance à l'exercice. Dans le schéma classique de la dépendance, les toxicomanes d'exercice augmentent leur quantité d'exercice pour ré-éprouver des sentiments d'évasion ou l'état d'euphorie naturel qu'ils avaient auparavant connu avec des périodes d'exercice plus courtes. Ils signalent des symptômes de sevrage lorsqu'ils sont incapables de faire de l'exercice et ont tendance à retourner à des niveaux élevés d'exercice après une période d'abstinence ou de contrôle. Trois pour cent des utilisateurs de gym pensent qu'ils ne peuvent pas arrêter d'exercer.
Bien que de nombreuses raisons de s'exercer soient partagées entre les sportifs, qu'ils soient ou non dépendants - santé, forme physique, gestion du poids, image corporelle et soulagement du stress - les sportifs non dépendants citent d'autres raisons que les toxicomanes ne partagent pas , comme le plaisir social. , la relaxation et le temps seul.
Les personnes à risque de dépendance à l'exercice ont des difficultés dans d'autres domaines de leur vie qui les conduisent à des niveaux dangereux. Ils croient fermement que l'exercice est la chose la plus importante dans leur vie, et ils utilisent l'exercice comme un moyen d'exprimer leurs émotions, y compris la colère, l'anxiété et le chagrin, et de faire face au travail et le stress relationnel. Certains savent que leur exercice excessif a causé des conflits avec les membres de leur famille.
Une fonction centrale de la dépendance à l'exercice est le sentiment de contrôle - sur l'humeur, le corps, l'environnement - que l'exercice fournit. Il fournit également un sens de la structure. Ironiquement, comme pour les autres dépendances, la tentative d'exercer un contrôle mène finalement à une perte de contrôle sur la capacité d'équilibrer l'activité avec d'autres priorités dans la vie.
Si vous pensez que vous pouvez être accro à l'exercice
L'exercice est un excellent moyen de gérer le stress et d'aborder les sentiments négatifs. Si votre besoin d'exercice est plus grand que votre capacité à gérer vos relations et vos sentiments, vous avez besoin de plus d'aide, à la fois pour surmonter votre dépendance et pour trouver des façons plus saines d'y faire face. Parlez avec votre médecin de la meilleure façon de traiter votre dépendance.
Sources
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