Compétences d'expression orale

Comment améliorer vos compétences d'expression orale

Les compétences en art oratoire sont précieuses à la fois dans votre vie personnelle et dans votre carrière. Même si vous ne vous engagez pas régulièrement à parler en public, le développement de compétences dans ce domaine augmentera votre confiance et réduira votre anxiété face aux situations dans lesquelles vous pourriez être appelé à parler en public.

Même ceux qui vivent avec le trouble d'anxiété sociale (TAS) peuvent devenir des conférenciers confiants, avec le développement des compétences et le traitement de l'anxiété (comme les médicaments ou la thérapie cognitivo-comportementale).

Voici quelques compétences clés détenues par de bons orateurs publics. Une fois que votre anxiété sociale est gérable, travaillez sur le développement de ces compétences pour améliorer votre capacité en tant que présentateur.

1. Présence sur scène

De bons orateurs publics apparaissent

La confiance vient de choisir un sujet que vous aimez et de bien le rechercher.

La convivialité peut être transmise simplement en souriant à votre auditoire.

L'enthousiasme et l' énergie suivront naturellement lorsque vous apprécierez votre sujet et que vous êtes bien préparé.

Si vous sentez que votre présence sur scène est insuffisante, prenez le temps de regarder les clips des orateurs que vous admirez. Vise à imiter leur style. Ensuite, "fausse-le jusqu'à ce que tu le fasses." En d'autres termes, agissez en toute confiance jusqu'à ce que vous vous sentiez confiant.

2. Contrôle vocal

Votre voix est l'outil le plus important que vous utiliserez en tant que conférencier. Améliorez la qualité de votre voix grâce à la respiration diaphragmatique ; respirer de votre diaphragme au lieu de votre poitrine.

Cela réduit les sensations d'essoufflement causées par l'anxiété de la parole. De plus, ce type de respiration vous permettra de mieux contrôler

3. Langage corporel

Considérez votre langage corporel et le message qu'il véhicule.

4. Livraison

Quand il s'agit de parler en public, la livraison est tout. Même si vous avez une bonne voix et un bon langage corporel , votre message sera perdu si le public ne peut pas facilement suivre ce que vous dites. Voici quelques conseils pour développer de bonnes compétences de livraison.

5. Relations avec l'audience

Les bons conférenciers sont à l'écoute de leur public. Parler en public est plus que de se tenir devant un groupe et de parler.

Recherche sur l'anxiété de parler en public

La recherche a montré que les stratégies d'inoculation peuvent être utiles pour aider les individus à rester calmes avant et pendant la prise de parole en public.

Qu'est-ce qu'un message d'inoculation? En bref, c'est un message qui vous aide à interpréter votre peur différemment.

Il est présenté de cette manière:

1. On vous dit que parler devant un auditoire peut vous causer de l'anxiété. Que c'est quelque chose qui arrive à beaucoup de gens.

2. On vous présente des soucis typiques qui accompagnent cette peur, comme le fait que le public s'ennuie ou se moque de vous.

3. Ensuite, vos soucis sont suivis de points de réfutation, comme il serait rare qu'un public rie, ou que même si les choses tournent mal, le public est susceptible de sympathiser avec vous.

D'une certaine manière, cela ressemble beaucoup à ce que vous expérimenteriez pendant la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), même si elle est présentée dans un format informatif sans que vous ayez besoin d'assister à des séances de thérapie.

Comment pouvez-vous faire ce travail pour vous? Dites-vous les mêmes choses avant de parler en public et de voir si cela aide à réduire vos peurs.

Un mot de

La peur de parler en public est une expérience normale. Cependant, si vous avez une anxiété extrême en parlant en public, vous pouvez souffrir d'une forme spécifique de trouble d'anxiété sociale. Il est important de demander l'aide de votre médecin ou d'un professionnel de la santé mentale qualifié. Bien que l'amélioration de vos compétences en art oratoire soit utile, cela doit être basé sur un cadre solide pour surmonter votre anxiété sociale.

Sources:

> Jackson B, J Compton, Thornton, AL, juge Dimmock. Repenser l'anxiété: Utiliser des messages d'inoculation pour réduire et réinterpréter les peurs de la parole en public. PLoS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.

Massachusetts Institute of Technology. Conseils pour parler en public

Extension de l'Université d'État de l'Ohio. Outils pour parler en public.