Les astuces de communication en public pour les étudiants visent à réduire l'anxiété qui peut interférer avec les présentations ou les discours donnés en classe. Ces conseils peuvent également être utiles pour les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale (TAS) qui ont de la difficulté à parler devant un groupe ou à raconter une histoire entre amis.
Si vous souffrez de dépression saisonnière et devez faire un discours à l'école primaire, au lycée, au collège ou à l'université, il est préférable d'être aussi préparé que possible.
Au-delà de la préparation, cependant, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour réduire l'anxiété et combattre l'envie de rester à la maison avec une fausse maladie.
Conseils
- Parlez de ce que vous savez. Si possible, choisissez un sujet pour votre discours ou présentation que vous connaissez et aimez beaucoup. Votre passion pour le sujet sera ressentie par le public, et vous vous sentirez moins anxieux sachant que vous avez beaucoup d'expérience à tirer lorsque d'autres élèves vous posent des questions.
- Entraine toi. Même les grands orateurs pratiquent leurs discours à l'avance. Pratiquez à haute voix avec un appareil d'enregistrement ou une caméra vidéo, puis regardez-vous pour voir comment vous pouvez améliorer. Si vous vous sentez courageux, exercez-vous devant un ami ou un membre de votre famille et demandez-lui des commentaires.
- Visitez la salle. Si vous avez accès à la salle de classe où vous parlerez en dehors des heures de classe, prenez le temps de visiter à l'avance et de vous habituer à rester devant la salle. Prendre des dispositions pour tout équipement audio-visuel et la pratique debout à l'endroit exact où vous livrerez votre discours.
- Parlez à quelqu'un de votre anxiété. Si vous parlez devant un lycée ou un collège, rencontrez votre professeur ou professeur à l'avance et décrivez vos peurs de parler en public. Si vous êtes à l'école primaire ou secondaire, partagez vos craintes avec vos parents, un enseignant ou un conseiller d'orientation. Parfois, simplement partager ce que vous ressentez peut faciliter le dépassement du trac.
- Visualisez la confiance. Visualisez-vous en toute confiance en livrant votre discours. Imaginez que vous vous sentez libre d'anxiété et que vous vous occupez des élèves de votre classe. Bien que cela puisse vous sembler un peu exagéré maintenant, la visualisation est un outil puissant pour changer la façon dont vous vous sentez. Les athlètes d'élite utilisent cette stratégie pour améliorer la performance lors des compétitions.
- Réalisez que les autres étudiants sont de votre côté. Pensez à un moment où vous avez été un membre de l'auditoire et l'élève qui a prononcé le discours ou la présentation était visiblement nerveux. Avez-vous pensé moins à cet étudiant? Plus probablement, vous vous sentiez compatissant et vous vouliez rendre cette personne plus confortable en souriant ou en hochant la tête. Rappelez-vous que les autres étudiants veulent généralement que vous réussissiez et que vous vous sentiez à l'aise. Si, pour une raison ou une autre, le public n'est pas de votre côté ou si vous faites l'expérience de l'intimidation ou de l'exclusion sociale, assurez-vous d'en discuter avec un parent, un enseignant ou un conseiller d'orientation.
- Concentrez-vous sur votre message. Lorsque vous vous concentrez sur la tâche à accomplir, l'anxiété est moins susceptible de devenir incontrôlable. Concentrez-vous sur le message principal de votre discours ou présentation et faites-en votre objectif de transmettre ce message aux autres élèves de votre classe.
- Rack up expérience. Soyez bénévole pour parler devant votre classe aussi souvent que possible. Soyez le premier à lever la main lorsqu'une question est posée. Votre confiance grandira à chaque expérience de prise de parole en public.
- Observez les autres haut-parleurs. Prenez le temps de regarder d'autres conférenciers qui sont bons dans ce qu'ils font. Entraînez-vous à imiter leur style et leur confiance.
- Organisez votre conversation. Chaque discours devrait avoir une introduction, un corps et une conclusion. Structurez votre conversation pour que les autres élèves sachent à quoi s'attendre.
- Attirer l'attention du public. La plupart de vos camarades de classe feront attention pendant au moins les 20 premières secondes; attirer leur attention pendant ces premiers moments. Commencez avec un fait intéressant ou une histoire qui se rapporte à votre sujet.
- Avoir un message principal. Concentrez-vous sur un thème central et vos camarades de classe en apprendront davantage. Attachez différentes parties de votre conversation au thème principal pour soutenir votre message global. Essayer de couvrir trop de terrain peut laisser les autres étudiants se sentir dépassés.
- Raconter des histoires. Les histoires attirent l'attention des autres élèves et transmettent un message de façon plus significative que les faits et les chiffres. Dans la mesure du possible, utilisez une histoire pour illustrer un point de votre exposé.
- Développez votre propre style. En plus d'imiter de bons conférenciers, travaillez à développer votre style personnel en tant que conférencier. Intégrez votre propre personnalité dans votre style de parole et vous vous sentirez plus à l'aise devant la classe. Raconter des histoires personnelles qui se rattachent à votre thème sont une excellente façon de permettre aux autres étudiants de mieux vous connaître.
- Évitez les mots de remplissage. Des mots tels que «fondamentalement», «bien» et «um» n'ajoutent rien à votre discours. Pratiquez le silence lorsque vous ressentez le besoin d'utiliser l'un de ces mots.
- Variez le ton, le volume et la vitesse. Les haut-parleurs intéressants varient la hauteur (haut contre bas), le volume (fort contre doux), et la vitesse (rapide contre lente) de leurs mots. Cela maintient vos camarades de classe intéressés et engagés dans ce que vous dites.
- Faites rire le public. Le rire est un excellent moyen de se détendre, vous et les autres élèves de votre classe, et raconter des blagues peut être un excellent brise-glace au début d'un discours. Pratiquez le moment et la livraison de vos blagues à l'avance et demandez à un ami pour des commentaires. Assurez-vous qu'ils conviennent à votre classe avant de commencer.
- Trouver un visage amical. Si vous vous sentez anxieux, trouvez un de vos amis en classe (ou quelqu'un qui vous semble amical) et imaginez que vous parlez seulement à cette personne.
- Ne t'excuse pas. Si vous faites une erreur, ne présentez pas d'excuses. Les chances sont que vos camarades de classe n'ont pas remarqué de toute façon. À moins que vous ayez besoin de corriger un fait ou une figure, il ne sert à rien d'insister sur des erreurs que vous avez probablement remarquées. Si vous faites une erreur parce que vos mains ou tremblent, ou quelque chose de similaire, essayez de faire la lumière sur la situation en disant quelque chose comme: «Je n'étais pas si nerveux quand je me suis réveillé ce matin!" Cela peut aider à briser la tension du moment.
- Sourire. Si tout le reste échoue, souriez. Vos camarades de classe vous percevront comme un orateur chaleureux et seront plus réceptifs à ce que vous avez à dire.
Un mot de
Il est naturel de se sentir effrayé la première fois que vous devez parler devant votre classe. Cependant, si vous avez peur continue, interfère avec votre vie quotidienne et vous maintient éveillé la nuit, il peut être utile de voir quelqu'un au sujet de votre anxiété. Essayez de parler à un parent, un enseignant ou un conseiller de ce que vous ressentez. Si cela ne vous mène nulle part, demandez à prendre rendez-vous avec votre médecin. L'anxiété de parler en public est un véritable trouble qui peut s'améliorer avec le traitement.
> Sources:
> Université Bentley. Conseils d'expression orale pour les étudiants
> Systèmes intuitifs. Vingt bons conseils pour parler en public.
> Magazine de présentation. 14 Conseils pour parler en public.
> Toastmasters International. 10 conseils pour parler en public avec succès.