Comment réduire les effets négatifs de la pollution sonore

1 - Réduire la pollution sonore

Il existe de nombreuses options pour gérer le stress lié à la pollution sonore à court de mouvement, bien que cela soit toujours une option. Créatif RF / Caspar Benson / Getty Images

La pollution sonore peut avoir des effets négatifs importants sur le corps, notamment une tension artérielle élevée, une altération du fonctionnement cognitif et d'autres effets du stress chronique. Voici des stratégies efficaces que vous pouvez utiliser pour limiter l'impact négatif de la pollution sonore et protéger votre santé et votre bonheur.

Limiter le bruit

Votre première ligne de défense contre la pollution sonore est de faire ce que vous pouvez pour contrôler votre environnement et limiter le bruit qui pénètre dans votre espace. Voici des façons de limiter le bruit ambiant et d'atténuer les effets de la pollution sonore:

Continuez à lire pour les moyens d'atténuer l'impact de la pollution sonore.

2 - Si vous ne pouvez pas éliminer la pollution par le bruit

Une paire d'écouteurs peut vous transporter dans un endroit plus relaxant, même si ce n'est que dans votre tête. Mark Lewis / Getty Images

Si vous ne pouvez pas éliminer le bruit de votre environnement, vous pouvez réellement créer un environnement plus sain en remplaçant les sons environnementaux induisant le stress par des sons plus agréables. Par exemple, vous pouvez réduire l'impact du bruit de l'aéroport ou de la ville avec une machine à bruit blanc ou un « spa sonore ». Ils jouent des sons allant des chutes d'eau à la pluie en passant par les ruisseaux bavards et les sons statiques basiques, et ces sons masquent les bruits environnementaux les plus discordants qui peuvent vous distraire ou affecter négativement votre sommeil . Ils peuvent également faciliter la méditation ou la pratique des techniques de visualisation .

De plus, vous pouvez étouffer les sons gênants d'un environnement de bureau bruyant ou d'un quartier avec de la musique provenant de votre iPod ou de votre chaîne stéréo et profiter de la gestion du stress et de la musique tout en réduisant l'impact des autres bruits. Cela peut également améliorer votre humeur, renforcer votre immunité, calmer votre physiologie, ou vous dynamiser. Alors que vous échangez des sons pour d'autres, les sons de la nature ou de la musique peuvent être plus apaisants et meilleurs pour votre santé.

3 - Protégez votre santé contre la pollution sonore

La méditation et d'autres techniques de gestion du stress peuvent réduire le stress global. Images Tetra / Images Tetra / Getty Images

Parce qu'une partie du bruit de la pollution sonore est due à l'activation de la réponse au stress du corps, il va de soi que vous pouvez contrer certains de ces effets en utilisant régulièrement des techniques qui peuvent inverser les changements physiologiques de votre corps. Voici quelques-unes des techniques les plus efficaces que vous pouvez utiliser: