Fais-le face. Il y a des moments où votre conjoint sera contrarié. Peut-être que votre conjoint sera en colère contre vous. Peut-être que votre conjoint sera en colère contre quelqu'un ou quelque chose qui n'a rien à voir avec vous.
Vous pouvez contrarier votre conjoint encore plus si vous ne reconnaissez pas les sentiments de votre conjoint, si vous essayez une «solution rapide» ou si vous minimisez la raison pour laquelle votre conjoint est contrarié.
Votre conjoint peut vous contrarier en étant irrationnel ou s'il a franchi certaines limites ou règles de base dans votre mariage.
"La prochaine fois que vous êtes en colère contre votre partenaire, au lieu d'attaquer avec des accusations de colère, prenez le temps de vous calmer d'abord.Quand vous vous sentez à nouveau en paix, vous pouvez travailler ensemble pour construire une relation plus forte." du programme de mariage de jardin .
Voici ce que vous ne devriez pas dire à un conjoint contrarié:
- "Ce n'est pas grave." Oui, c'est un gros problème pour votre conjoint. Les sentiments et les pensées de votre conjoint sur la question importent.
- "Je peux faire ça mieux pour toi." Penser que vous avez la solution au problème ou à la question de votre conjoint sera probablement considéré comme condescendant. Votre conjoint peut vouloir comprendre par opposition à réconfortant.
- "J'ai eu une journée pire que toi." Le jeu de surenchère n'est pas winnable. Ne joue pas.
- "Peu importe." Si vous voulez trouver super insensible, dites "peu importe". Cette phrase vous garantira que vous aurez un conjoint encore plus contrarié.
- "Je n'ai pas ..." Être sur la défensive ne ferait qu'amplifier l'argument ou la question à laquelle vous avez affaire.
- "...." Ne rien dire ou quitter la pièce sans dire que vous voulez un délai d'attente ou de l'espace pour un peu n'est pas une bonne idée lorsque vous avez un conjoint contrarié.
- "Tu n'as pas de sens." Votre conjoint peut avoir une opinion différente de la situation, mais cela ne signifie pas que les préoccupations de votre conjoint ne sont pas valables ou que votre conjoint a besoin d'une conférence de votre part.
- "Tu m'excites quand tu es en colère." Suggérer que vous deux avez des rapports sexuels quand vous avez un conjoint contrarié peut être perçu comme avilissant et insensible.
Voici comment vous devriez répondre à un conjoint contrarié:
- Reconnaissez votre conscience que votre conjoint est contrarié. Ne pas ignorer la situation ou essayer de faire une blague à ce sujet.
- Observez le langage corporel. L'écoute implique plus que d'entendre ce que votre conjoint a à dire. Remarquer la communication non verbale que vous montrez tous les deux peut vous donner plus de compréhension.
- Évitez le roulis des yeux. Rouler les yeux peut augmenter la tension entre vous deux.
- Ne pars pas simplement. Si vous avez besoin de temps pour réfléchir à la situation ou à un espace pour vous ou pensez que votre conjoint a besoin d'espace, dites-le avant de quitter la pièce.
- Acceptez les sentiments de votre conjoint comme étant correct. Vous pouvez ne pas aimer comment votre conjoint se sent, mais vous êtes tenu de respecter ces sentiments et montrer de l'empathie.
- Partagez vos sentiments. Vous pouvez partager vos pensées sur le problème plus tard. Ne tardez pas à partager ce que vous ressentez.
- Dis je t'aime." Dis les mots . Ne pas élaborer. Dis-le juste.
- Ne prenez pas de grandes décisions. Ce n'est pas une bonne idée de se précipiter dans des décisions majeures pendant que vous êtes fâchés.
- Sachez quand et comment vous excuser. Une excuse significative exige plus que de dire "Je suis désolé".
Quand être bouleversé franchit la ligne
Il n'est pas acceptable qu'un conjoint bouleversé soit violent. Si vous subissez de la violence verbale, de la violence physique, de la violence psychologique ou de l'abus sexuel dans votre mariage, veuillez demander l'aide d'un professionnel immédiatement. Ligne nationale d'information sur la violence domestique - 1-800-799-SAFE (7233).