Partenariat avec un ami pour améliorer les symptômes ADD chez les adultes
Adult ADD and Treatment - Atteindre ses objectifs en s'associant avec un ami
Bien que les personnes atteintes de TDA / TDAH aient le talent et les compétences pour atteindre leurs objectifs, elles éprouvent souvent des difficultés à maintenir l'excitation et la motivation nécessaires pour les atteindre. Il peut être difficile de rester concentré sur un objectif à plus long terme ou même de se souvenir de cet objectif, surtout quand il est si facile pour les personnes atteintes de TDAH d'être distrait par tout ce qui est plus stimulant en ce moment.
Parfois, il est utile d'avoir une source externe pour rester concentré et responsable.
Le coaching TDAH travaille sur ce concept. Un coach s'associe avec ses clients pour créer une structure et une organisation quotidiennes tout en offrant du soutien et des encouragements afin de fixer des objectifs et des récompenses et de les garder concentrés même en cas d'obstacles.
Parfois, les ressources peuvent ne pas être disponibles pour embaucher un entraîneur TDAH , mais il existe d'autres options qui utilisent les mêmes techniques de coaching qui peuvent être utiles. Un utilisateur a récemment écrit pour partager comment une stratégie qu'il appelle «coaching de vie réciproque» l'a sauvé et l'a remis sur la bonne voie:
TDAH et coaching de vie mutuelle
«J'étais un scientifique chevronné et très créatif», raconte Roger, «mais le flash et l'éblouissement avaient cessé de fonctionner pour moi. Je manquais à mon travail, parce que je ne pouvais pas rester avec un travail difficile ou ennuyeux ou terminer les rapports. Mon bureau et ma chambre étaient chaotiques et je n'ai pas pu trouver de matériel important.
Je ferais des heures supplémentaires jusqu'aux petites heures, mais j'aurais peu de travail. J'ai sombré dans la dépression, ce qui a empiré les choses. "
Roger voyait un psychiatre et se sentait mieux et plus optimiste après des séances de thérapie hebdomadaires, mais une fois de retour à la maison, il retombait facilement dans ses vieilles habitudes négatives. «Si je n'avais pas été un employé fédéral, j'aurais peut-être été congédié.
En cas de problèmes profonds et en désespoir de cause, j'avais cofondé un petit groupe de soutien hebdomadaire ADD peu de temps auparavant. "
Roger était un fan de l'expert en TDAH, le Dr Edward (Ned) Hallowell, qui a écrit le livre pionnier Driven to Distraction avec le Dr John Ratey. Lorsque le Dr Hallowell a publié une vidéo intitulée AJOUTER de A à Z , Roger l'a acheté et l'a regardé avec son groupe de soutien ADD. "Je n'avais jamais eu la patience de le regarder autrement", admet Roger.
La vidéo aborde le concept de «coaching de vie» pour aider ceux qui ont du mal à organiser leur vie et à accomplir leurs tâches et leurs objectifs. "Hallowell a reconnu qu'une fois par semaine ou une consultation moins fréquente n'a pas réalisé de progrès significatifs pour certains clients. Ils avaient besoin d'une aide plus fréquente. Roger vit qu'il avait aussi besoin de ça. "Alors Hallowell a développé le concept de coaching de vie. L'entraîneur de vie n'a pas fourni de conseil mais a offert un soutien fréquent. Par exemple, «un appel téléphonique court (par exemple 10 minutes) chaque jour ouvrable ou convenu» est ce que Roger a utilisé comme variante de la stratégie HOPE du Dr Hallowell avec son propre groupe de soutien en s'associant aux membres du groupe pour aider un un autre.
«Mon partenaire et moi avons établi des contacts téléphoniques tous les matins pendant la semaine de travail.
Ils étaient plus longs au début quand nous nous étions familiarisés, mais nous avons pris en moyenne de 10 à 15 minutes avant le travail. »Leurs conversations se sont déroulées comme suit:
H - Bonjour: se saluer et partager les résultats de la journée précédente.
O - Objectifs: ou objectifs pour cette journée avec un maximum de trois buts.
P - Plan: un plan réaliste pour atteindre les objectifs.
E - Encouragement: un soutien réaliste, tel que souligner les progrès dans le temps.
Roger a expliqué que les partenaires pouvaient poser des questions ou partager leurs expériences, mais s'abstenir de donner des conseils. «Mon expérience à Al Anon, le groupe partenaire des Alcooliques anonymes (pour les proches ou les amis des alcooliques) a été précieuse, car AA a été le pionnier du« parrain »et du concept de soutien non interférant».
Les avantages du coaching de vie mutuel
Roger admet qu'il a subi toutes sortes de traitements pour son TDAH, y compris des médicaments , de la thérapie, des conseils et qu'il a lu des livres et des livres sur le sujet. Pourtant, la vie quotidienne est restée un combat. "Le coaching de vie mutuel a donné la première vraie percée", dit Roger. "Ce n'est pas arrivé tout de suite. Les semaines passaient, et je ne pouvais pas rapporter le succès d'un seul article sur ma liste de buts à mon partenaire. Mes objectifs semblaient avoir une clôture électrique autour d'eux. Je pouvais faire n'importe quoi sauf ce qui figurait sur la liste - même si c'était aussi simple que d'écrire un chèque pour une facture. Mon partenaire a fait mieux. J'avais peur qu'il me décharge. "
Roger partage qu'il a finalement «eu marre d'être malade et fatigué.» Il a commencé à décomposer les choses en tâches ultra-simples, comme placer un bloc de papier et un crayon sur son bureau. "J'ai réussi mes premiers objectifs. Cela a franchi le mur. »Lentement, au cours des mois suivants, Roger a commencé à connaître de plus en plus de succès, atteignant la plupart de ses objectifs. "Je suis diplômé à des objectifs plus importants en les divisant en petits morceaux quotidiens. Le sentiment d'euphorie était incroyable! En décomposant les choses en morceaux assez petits, j'ai senti que tout pouvait être attaqué - avec de l'aide. "
Le contact du matin n'était pas le seul avantage. Toute la journée, Roger savait qu'il aurait un contact avec son partenaire le lendemain matin, et il voulait être en mesure de donner un rapport positif. "Mon copain n'était pas un ogre. Il était de mon côté, mais il serait plus agréable d'avoir de bonnes nouvelles à rapporter que de mauvaises nouvelles », explique Roger. "La tricherie n'était pas une option. Cela me plongerait dans une autre fosse dont je n'avais pas besoin. Donc l'aura du coaching de vie mutuel est resté avec moi la plupart du temps. Il n'y a rien de comparable au support humain - s'il est disponible de la bonne manière. "
En plus d'obtenir du soutien, il y a un merveilleux sentiment de soutien dans le partenariat. Roger a aidé son copain à atteindre ses objectifs en préparant et en passant un examen professionnel que son partenaire avait échoué au premier essai.
Trouver un partenaire ADHD
Une excellente façon de trouver un partenaire est à travers un groupe de soutien TDAH ou une organisation similaire. Consultez les liens suivants pour voir s'il existe un groupe de soutien dans votre région.
Association du trouble déficitaire de l'attention (ADDA)
Enfants et adultes présentant un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (CHADD)
Si un groupe de soutien n'est pas disponible dans votre région, visitez un forum TDAH en ligne pour voir si vous pouvez vous connecter avec quelqu'un avec des objectifs similaires. Vous trouverez peut-être trop cher de faire des appels téléphoniques hors de l'état. Si c'est le cas, les e-mails quotidiens sont un autre excellent moyen de communiquer.
Il est important de collaborer avec quelqu'un avec qui vous ressentez un sentiment de compatibilité et de confiance. Le partenariat est un engagement pour au moins une période convenue. C'est un engagement à faire des changements, à améliorer votre fonctionnement quotidien, à vous fixer et à travailler vers des objectifs et à aider un autre être humain sur votre chemin.
Roger résume bien ses expériences mutuelles de coaching de vie:
"Si les partenaires veulent vraiment faire des progrès et tenir leur engagement, c'est le" médicament "le plus puissant que je connaisse."
Lecture supplémentaire:
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Sources:
Roger (nom changé à la demande). Entretien personnel / correspondance par courriel. 4 et 9 août 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Conduite à la distraction: Reconnaître et faire face au désordre du déficit de l'attention de l'enfance à l'âge adulte . Pierre de touche. 1995.