Que faire quand quelqu'un que vous aimez est déprimé
Si quelqu'un que vous aimez lutte contre la dépression, surtout si c'est quelqu'un avec qui vous vivez, vous savez à quel point cela peut être difficile. Vous pourriez vous demander ce que vous pouvez faire pour aider.
10 façons d'aider quelqu'un souffrant de dépression
Voici quelques suggestions pour vous aider, vous et votre proche, à comprendre et à gérer la dépression:
- Renseignez-vous. Il existe d'innombrables sites sur Internet où vous pouvez en apprendre davantage sur la dépression, ses symptômes et les options de traitement . Cette FAQ sur la dépression est un excellent point de départ pour trouver des réponses à de nombreuses questions courantes sur la dépression. En savoir plus sur le consentement éclairé et les aspects juridiques du traitement dans votre état. Lisez la loi sur le handicap telle qu'elle s'applique aux malades mentaux.
- Mettez-vous à leur place. Apprenez ce qu'est la dépression, les idées fausses au sujet de la maladie mentale dont ils doivent s'occuper et obtenez les faits sur ce qu'est vraiment la dépression .
- Prenez soin de vous. Les sentiments de dépression sont contagieux. Prenez régulièrement le temps de prendre du recul et de recharger vos batteries. Vous ne savez pas si vous combattez les mêmes problèmes? Ce quiz peut vous aider à déterminer si vous avez besoin d'aide aussi.
- Rappelez-vous que vous pouvez vous sentir bouleversé, fâché et frustré. Ces sentiments sont une réponse valable à une situation très éprouvante. Rejoignez un groupe de soutien, parlez avec un ami proche ou consultez un conseiller. L'important est d'évacuer vos frustrations plutôt que de les laisser s'accumuler à l'intérieur.
- Soyez là pour eux. Donnez-leur une épaule pour pleurer ou simplement écouter pendant qu'ils vous déversent leur cœur. Sois patient avec eux. Dites-leur que vous vous en souciez. Partagez les choses que vous avez apprises en faisant des recherches sur la dépression. Dites-leur que ce n'est pas leur faute, qu'ils ne sont pas faibles ou sans valeur.
- Rappelez-vous que le comportement de la personne dépressive n'est pas indicatif de la «vraie» personne. La personne déprimée a des capacités sociales altérées. Ils peuvent être retirés et timide ou maussade et en colère. Lorsque la personne déprimée se déchaîne dans la colère, c'est parce qu'elle est en colère contre elle-même et la façon dont elle se sent. Vous venez juste d'être là. Lorsque votre conjoint ou un autre n'a pas envie de faire l'amour, ne le prenez pas personnellement. La perte de libido est un symptôme classique de la dépression, ainsi que les médicaments utilisés pour le traiter. Cela ne veut pas dire qu'ils ne vous aiment pas.
- Gardez à l'esprit que les personnes déprimées ne sont pas paresseuses. Ils sont malades. Les activités quotidiennes comme le nettoyage de la maison, le paiement des factures ou l'alimentation du chien peuvent leur sembler écrasantes. Vous devrez peut-être prendre le relais pour eux pendant un certain temps. Tout comme s'ils avaient la grippe, ils ne se sentent tout simplement pas à la hauteur.
- Les médicaments et la thérapie sont cruciaux pour leur rétablissement. Aidez-les à suivre le traitement. Aidez-les à apaiser leurs craintes au sujet du traitement en leur faisant savoir qu'ils ne sont pas fous.
- Offrez de l'espoir sous quelque forme que ce soit. Cela pourrait être leur foi en Dieu, leur amour de leurs enfants, ou toute autre chose qui leur donne envie de continuer à vivre. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour eux et rappelez-leur chaque fois qu'ils ne sont pas sûrs de pouvoir s'y accrocher plus longtemps. Si elles sont suicidaires, vous devrez peut-être demander une aide immédiate. Il existe sur Internet des ressources précieuses sur le suicide qui vous aideront à faire face à vos sentiments suicidaires.
- Aimez-les sans condition. Dites-leur que c'est leur maladie avec laquelle vous êtes frustré, pas eux.