Traiter avec les amis et la famille peu favorables lorsque vous êtes déprimé
Lorsque vous êtes déprimé, les amis et la famille qui ne vous soutiennent pas peuvent se montrer éprouvants. Il est très important d'avoir des gens dans votre vie qui comprennent votre état ou qui sont prêts à essayer. Et si vos amis et votre famille ne vous soutiennent pas - vous blâmez pour les symptômes de votre maladie ou si vous faites des remarques irréfléchies - cela peut vous faire vous sentir vraiment découragé. Que pouvez-vous faire si les personnes qui devraient être vos meilleurs partisans ne le sont pas?
Les conseils suivants peuvent aider.
- Reconnaissez qu'il peut y avoir une raison derrière leurs sentiments qui n'a rien à voir avec vous.
Il y a beaucoup de raisons qu'une personne peut ne pas être capable de comprendre une condition comme la dépression. Peut-être ont-ils grandi dans un environnement où on leur a enseigné qu'il était inacceptable de montrer de la faiblesse? Ou une époque où la maladie mentale était plus stigmatisée qu'aujourd'hui? Leur comportement envers vous peut être profondément enraciné et automatique et n'a rien à voir avec vous en tant que personne. - Soyez votre plus grand supporter.
Entraînez-vous à être gentil et doux avec vous-même. Gardez votre discours intérieur positif. La négativité nourrit seulement votre dépression. - Trouvez du soutien ailleurs.
Lorsque les amis proches et la famille ne peuvent pas vous offrir ce dont vous avez besoin, il peut être utile de rechercher les personnes qui le peuvent. Groupes de soutien à la dépression, soit en personne ou en ligne peut être un bon endroit pour regarder. Bien que les gens dans les groupes de soutien puissent commencer comme des étrangers pour vous, des amitiés rapides sont souvent formés parce que vous partagez l'expérience commune de la dépression.
- Ne pas acheter dans leurs idées fausses. La dépression n'est pas un signe de faiblesse ou de paresse. C'est une maladie basée sur la biologie, probablement causée par des déséquilibres dans les substances chimiques régulatrices de l'humeur importantes dans votre cerveau. Vous n'êtes pas à la recherche d'attention lorsque vous demandez de l'aide. Vous essayez simplement la meilleure façon de vous accrocher jusqu'à ce que vous puissiez guérir. Peu importe ce que quelqu'un d'autre vous dit, ne vous laissez pas perdre de vue ces faits.
- Acceptez que certaines personnes soient sympathiques à votre situation, mais simplement incapables de vous soutenir activement. Un exemple typique de cette situation serait un ami qui fait face à sa propre dépression et qui n'est tout simplement pas capable de donner quoi que ce soit aux autres. Ce n'est pas qu'elle ne se soucie pas de toi; elle n'a tout simplement pas les ressources internes en ce moment pour faire plus que prendre soin d'elle-même.
- N'ayez pas peur de demander ce dont vous avez vraiment besoin. Il peut y avoir des cas où les gens sont parfaitement disposés à vous soutenir et à vous aider - si seulement ils réalisaient ce dont vous aviez besoin. Peut-être qu'ils ne se rendent pas compte à quel point vous faites parce qu'ils sont habitués à vous être le plus fort? Ou ne leur est-il jamais venu à l'esprit que vous pourriez l'apprécier s'ils vous proposaient de garder vos enfants pendant quelques heures? Ce serait génial si les gens pouvaient lire dans nos pensées; mais, le fait est, ils ne peuvent pas. Parfois, nous devons parler.
- Coupez les gens négatifs de votre vie ou trouvez des moyens d'atténuer les dégâts. Il y aura des gens qui, peu importe ce que vous ferez, seront méchants et blessants. Si vous le pouvez, coupez-les de votre vie. Si vous ne pouvez pas, trouvez des moyens de limiter votre contact avec eux ou de vous renforcer contre leur traitement insensible. Par exemple, si tante Tracy a toujours une sorte de remarque mordante à faire lors des réunions de famille, former une alliance avec vos cousins pour parler et évacuer vos frustrations.
- Utilisez votre colère avec l'autre personne à votre avantage. Au lieu de tourner votre colère vers l'intérieur et de vous battre pour vos échecs, canaliser cette colère en faisant quelque chose de positif. Sortez et faites de l'exercice. casser quelques morceaux de carreaux de céramique et construire une belle mosaïque; ou, donnez à votre maison un nettoyage en profondeur. Trouver quelque chose de physique à faire qui va libérer vos sentiments refoulés. Vous aurez un exutoire pour votre colère et faites quelque chose de bien pour vous en même temps.