La peur du voyage est connue sous le nom d'hodophobie
La peur de voyager est connue sous le nom d'hodophobie. La phobie se manifeste de nombreuses façons, de l'hésitation à voyager vers de nouveaux endroits à une quasi-impossibilité de quitter la maison. Certaines personnes n'ont peur que des moyens de transport spécifiques, comme les avions ou les trains, tandis que d'autres craignent tous les types de déplacements .
Les symptômes de l'Hodophobie
Comme toutes les phobies, l'hodophobie provoque souvent des symptômes physiques tels que des tremblements, des sueurs ou des pleurs.
Vous pouvez également éprouver la détresse gastrointestinal et les maux de tête.
En outre, l'hodophobie rend souvent difficile l'exécution des tâches nécessaires à un voyage. Vous pourriez trouver difficile de naviguer dans l'aéroport ou le terminal de croisière, de vérifier vos bagages, de suivre les procédures de sécurité et d'attendre patiemment en cas de retard. Vous pourriez devenir confus en vérifiant dans une pièce d'hôtel, en lisant une carte, ou en décidant où manger.
Faire face à l'hodophobie
Bien qu'il soit préférable de consulter un professionnel de la santé mentale pour toute phobie, beaucoup de gens trouvent que la planification et l'organisation peuvent aider à combattre les symptômes bénins de l'hodophobie.
Planifiez votre itinéraire : Si vous conduisez jusqu'à votre destination, assoyez-vous avec une carte et planifiez la distance que vous prendrez chaque jour. Faites des réservations d'hôtel et notez l'emplacement des restaurants à proximité. Si vous voyagez en transport public, par exemple un bateau ou un avion, confirmez vos réservations quelques jours avant votre départ.
Prévoyez suffisamment de temps pour arriver tôt et faire un plan de secours en cas de retard.
Apprenez à quoi vous attendre : Recherchez sur Internet des informations sur votre hôtel. Regardez les plans de pont pour votre navire de croisière ou des tableaux de sièges pour votre avion ou votre train. Apprenez où se trouvent les installations et les installations importantes. Familiarisez-vous avec les procédures de sécurité et assurez-vous de ne rien emballer qui soit interdit.
Visualisez : Dans votre esprit, imaginez-vous en train de parcourir toutes les grandes étapes de votre voyage. Regardez-vous vous promener dans l'aéroport, s'asseoir à votre porte, et monter à bord de l'avion. Imaginez-vous sans effort négocier la circulation urbaine et trouver la place de parking parfaite. Visualiser le succès renforce la confiance et réduit le stress.
Reposez-vous et hydratez : Dormez suffisamment pendant les jours qui précèdent votre voyage. Apportez de l'eau tout au long de votre voyage avec quelques collations salées. L'épuisement et la déshydratation rendent plus difficiles les défis.
Évitez l'alcool et les drogues : Bien qu'il soit tentant de prendre un somnifère ou d'avoir quelques verres de vin et de dormir pendant votre voyage, l' auto-médication peut en fait vous faire vous sentir plus mal. Ne prenez rien sans vérifier auprès de votre médecin et soyez très attentif aux instructions spéciales du médecin.
Emmenez un ami : Si possible, évitez de voyager seul. Un compagnon peut vous aider à rester calme et à gérer des détails tels que vérifier les bagages ou héler un taxi. Un ami peut également faire des interférences si vous avez besoin de temps seul pour vous calmer.
Phobies connexes
L'hodophobie est parfois confondue avec l'agoraphobie, mais il existe des différences importantes. Dans l'agoraphobie, la peur spécifique est d'être pris au piège lors d'une attaque de panique.
En hodophobie, la peur spécifique est du voyage lui-même. La différence est subtile et peut être difficile à reconnaître.
L'hodophobie est souvent liée à une variété d'autres troubles. Les craintes de voler , les bateaux de croisière , les trains et la conduite sont parfois au cœur de l'hodophobie. La claustrophobie , l'aversion au risque, la peur de l'autorité et même l' angoisse de la performance jouent parfois un rôle dans cette peur.
> Source:
Association psychiatrique américaine. (1994). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (4e éd.). Washington, DC: Auteur.