1 - Écoute seulement des conseils de santé qui confirment les croyances existantes
Les biais mentaux et les choix de santé
Nous faisons tous des erreurs avec notre santé et nos relations. Parfois, ces erreurs peuvent être relativement mineures, mais souvent les choix quotidiens que nous faisons peuvent avoir des répercussions négatives à long terme sur notre bien-être physique et mental.
De mauvaises décisions peuvent arriver à n'importe qui, mais dans de nombreux cas, ces erreurs mentales sont causées par des biais cognitifs sournois et étonnamment subtils. Regardons de plus près comment certains de ces préjugés mentaux peuvent influencer les choix de santé que vous faites chaque jour, des petites décisions sur quoi manger pour le déjeuner aux plus grands choix qui peuvent avoir un impact à long terme sur votre physique et psychologique santé et bien-être.
Biais de confirmation
Les gens ont une tendance naturelle à rechercher des informations qui affirment ce qu'ils croient déjà être vrai, un phénomène connu sous le nom de biais de confirmation. C'est la raison pour laquelle nous donnons souvent plus de crédit aux reportages qui soutiennent les choses que nous croyons tout en évitant les histoires qui sont contraires à nos visions du monde.
Alors, comment ce biais de confirmation influence-t-il votre santé? Nous avons parfois tendance à nous concentrer sur des reportages ou des rapports de recherche qui affirment nos choix actuels en matière de santé ou de mode de vie, mais qui écartent des histoires potentiellement utiles et pertinentes parce qu'elles entrent en conflit avec notre comportement ou nos décisions de santé. Par exemple, si vous faites de l'exercice quelques fois par semaine mais que vous passez le plus clair de votre temps assis à un bureau, vous pourriez être plus enclin à ignorer les rapports de santé avertissant que trop de séance pourrait nuire à votre santé.
Alors, que pouvez-vous faire pour combattre ce biais et prendre des décisions plus objectives quand il s'agit de votre santé? Le simple fait d'être conscient de cette tendance est un excellent point de départ. La prochaine fois que vous vous retrouvez à rejeter des informations parce qu'elles ne confirment pas immédiatement vos croyances ou ne soutiennent pas vos comportements, passez un peu de temps à analyser pourquoi vous êtes si prompt à les rejeter.
Contester vos idées préconçues peut être une excellente façon d'élargir votre esprit et d'explorer de nouvelles façons de penser, et même accepter cette information contraire ne signifie pas nécessairement que vous devez restructurer votre vie pour l' accommoder . Au lieu de cela, cherchez de petits changements que vous pourriez faire dans votre routine quotidienne qui pourraient finalement conduire à une meilleure santé.
Dans notre exemple précédent, vous n'avez certainement pas besoin de vous précipiter et d'acheter un bureau ou un bureau de tapis roulant simplement parce que vous lisez un article de presse disant que s'asseoir est mauvais. Au lieu de cela, essayez d'être conscient de combien vous êtes assis dans une journée et chercher de petits changements que vous pouvez faire qui pourraient vous aider à vous lever et bouger plus tout au long de votre journée.
2 - Être trop optimiste sur votre santé
Les gens sont également enclins à être plus optimistes quant à leurs propres chances de succès et de bonne santé, un phénomène souvent appelé le biais d'optimisme ou l'illusion de l'invulnérabilité. Si vous demandez aux gens d'estimer la probabilité qu'ils éprouvent quelque chose comme un accident, une maladie grave, un divorce ou une perte d'emploi, ils sous-estimeront probablement la véritable probabilité que de tels événements aient un impact sur leur vie.
Inversement, les gens sont également plus susceptibles de croire que leur vie sera remplie d'événements positifs, comme gagner un revenu élevé, posséder leur propre maison et vivre longtemps.
Alors, quel rôle peut jouer le biais de l'optimisme dans les décisions que vous prenez chaque jour concernant votre santé?
Parce que nous avons tendance à surestimer les chances que de bonnes choses nous arrivent et à sous-estimer les risques de mauvaises choses affectant nos vies, nous sommes également plus susceptibles de croire que les comportements malsains ou à risque n'auront pas d'effets négatifs sur notre santé.
Cela peut être particulièrement vrai si nous croyons que les résultats négatifs sont rares ou improbables. Si vous croyez que le cancer de la peau est une maladie relativement rare, vous pourriez continuer à bronzer et à négliger l'utilisation de la crème solaire parce que vous pensez simplement qu'il est très rare que quelqu'un soit touché par la maladie. Non seulement vous sous-estimez la prévalence globale du cancer de la peau, mais le biais d'optimisme vous amène également à sous-estimer la probabilité que le cancer de la peau puisse vous affecter, quels que soient vos choix et vos comportements de santé.
Cela ne veut certainement pas dire qu'être optimiste est une mauvaise chose. Avoir une attitude positive et croire que nos actions peuvent faire la différence est souvent ce qui nous inspire à poursuivre nos objectifs et à s'engager dans des activités saines en premier lieu.
Malheureusement, les chercheurs ont constaté que surmonter le biais d'optimisme peut être assez difficile. Dans une étude qui a tenté de réduire le biais en utilisant des méthodes telles que la liste des facteurs de risque et en énumérant les raisons pour lesquelles ils pourraient être à risque, toutes les méthodes utilisées pour réduire le biais ont fini par servir à l'augmenter.
Une stratégie qui pourrait fonctionner consiste à vous comparer à des personnes qui sont très proches ou similaires à vous. Par exemple, si vous avez des amis proches et des membres de votre famille qui ont été touchés par le cancer de la peau, vous pourriez être plus réaliste dans vos évaluations de vos propres risques.
3 - S'inquiéter des risques moins probables et ignorer les dangers les plus probables
Lorsque les gens prennent des décisions , en particulier face à l'incertitude, ils ont tendance à ne pas tenir compte de la probabilité de chaque possibilité. Par exemple, la plupart des gens ne se retrouvent pas remplis d'effroi et de terreur chaque fois qu'ils démarrent leur voiture, mais beaucoup de gens éprouvent des quantités importantes d'anxiété lorsqu'ils volent dans un avion. C'est en dépit du fait que mourir dans un accident de voiture est beaucoup plus probable que de mourir dans un accident d'avion.
Le psychologue social Cass Sunstein a qualifié cette négligence de probabilité de tendance, un biais cognitif qui pousse souvent les gens à trop gonfler les petits risques ou à les ignorer tout simplement. Ce biais peut affecter un certain nombre de décisions quotidiennes, y compris celles qui ont un impact sur votre santé et votre bien-être.
Un exemple que les chercheurs ont étudié est la façon dont ce biais peut influer sur les décisions des gens de porter leur ceinture de sécurité lorsqu'ils sont dans une voiture. Certaines personnes pourraient craindre que le port d'une ceinture de sécurité puisse présenter un risque accru en cas d'accident où un véhicule est immergé dans l'eau ou enflammé, suggérant que le dispositif de retenue pourrait entraîner une personne à rester coincée et incapable de s'échapper.
Ce scénario représente un événement à très faible probabilité, mais le biais de négligence probable pourrait amener certaines personnes à surévaluer les chances qu'il se produise ou à ignorer les scénarios d'accident probablement plus probables. De telles surestimations peuvent mener à des choix de santé médiocres - en l'occurrence, ne pas porter une ceinture de sécurité, même s'il est statistiquement plus susceptible de protéger la vie de l'individu en cas de collision.
Les Centres de contrôle et de prévention des maladies suggèrent que des millions d'adultes américains n'utilisent pas leur ceinture de sécurité à chaque voyage, bien que l'utilisation de la ceinture de sécurité soit le moyen le plus efficace de réduire les blessures et les décès.
Alors que pouvez-vous faire pour minimiser la possibilité que le biais de négligence probabiliste pourrait conduire à une mauvaise prise de décision quand il s'agit de votre santé? La recherche n'est pas claire, mais en vous donnant le temps de peser les options, en examinant sérieusement les probabilités associées à chaque scénario, et en suivant les directives de santé fournies par les professionnels de la santé, vous pourrez mieux choisir.
4 - S'en tenir au statu quo et refuser d'accepter le changement
Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous pourriez vous retrouver à regarder vos options d'assurance santé chaque année pour déterminer quel plan est le meilleur pour vous et votre famille. Est-ce que vous restez avec votre plan actuel ou allez avec un nouveau? Un petit biais cognitif discret qui peut jouer un rôle dans la détermination de l'option que vous choisissez est connu comme le biais de statu quo. Les gens ont tendance à préférer que les choses restent les mêmes qu'elles le sont maintenant, même si certains changements pourraient entraîner de gros avantages. En d'autres termes, les gens sont plus enclins à s'en tenir à ce qu'ils savent plutôt que de prendre un risque sur l'inconnu.
Une étude a révélé que, bien que les jeunes travailleurs soient plus disposés à passer à un régime d'assurance-maladie comportant des primes et des franchises moins élevées, les travailleurs âgés étaient moins susceptibles de changer de régime et préféraient s'en tenir à leurs vieux plans.
Le biais du statu quo est l'une des raisons pour lesquelles ceux qui sont plus proches de l'âge de la retraite pourraient être moins disposés à prendre un risque sur un plan de santé potentiellement meilleur, mais potentiellement plus risqué. Les pertes éventuelles qui pourraient résulter de la substitution ont tendance à peser plus lourd dans l'esprit des gens, en leur faisant mettre davantage l'accent sur l'évitement des pertes que sur la maximisation des avantages. Cela devient particulièrement vrai à mesure que les gens approchent de l'âge de la retraite et qu'ils ont le sentiment qu'ils ont davantage à perdre et qu'ils ont moins de temps pour compenser les éventuelles erreurs.
Le biais statu quo pourrait avoir un impact négatif sur la santé dans des situations telles que celles où les gens adhèrent à un régime qui offre une couverture plus faible par crainte de changer leur situation actuelle. Dans d'autres cas, cependant, le biais du statu quo peut effectivement offrir des avantages en matière de protection de la santé. En minimisant les risques, les gens sont moins susceptibles de subir des pertes qui pourraient avoir une incidence négative sur leur santé et leur bien-être.
Dernières pensées
Les décisions que vous prenez chaque jour peuvent avoir des impacts mineurs et majeurs sur votre santé et votre bien-être. Certains choix seront bons, d'autres bien, et certains peuvent être carrément désastreux. Être conscient de certains des biais mentaux souvent subtils qui jouent un rôle dans les décisions que vous prenez pourrait vous aider à prendre de meilleures décisions en matière de santé.
Sources:
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