Êtes-vous en proie à des mythes de motivation qui pourraient saboter vos chances d'atteindre vos objectifs? Nous aimons tous penser que nous avons une très bonne compréhension de ce qui nous fait tiquer. La réalité est que nous sommes souvent étonnamment aveugles aux facteurs psychologiques qui contribuent à notre succès et à notre échec. La recherche a montré que non seulement les gens sont parfois très pauvres à savoir ce qui les rendra heureux, mais ils sous-estiment aussi ce qu'il faut vraiment pour atteindre leurs objectifs.
Examinons de plus près certaines des principales erreurs de motivation que vous pourriez commettre.
Assumant à tort que l'argent est le facteur ultime
L'argent peut certainement être un excellent outil de motivation, mais certaines personnes accordent à tort trop d'importance aux récompenses financières et négligent d'autres facteurs qui pourraient finalement jouer un plus grand rôle dans leur motivation et leur bonheur. Si vous prenez un emploi parce qu'il paie bien, mais négligez le fait qu'il est dans un endroit indésirable, a des heures terribles, et vous laisse sans temps libre pour la famille, les récompenses monétaires compenseront-elles vraiment tous ces inconvénients?
Cela pourrait durer un certain temps, mais il est fort probable que vous commenciez à vous sentir stressé et démotivé pour aller travailler. La recherche a même suggéré que les personnes qui sont principalement motivées par des soucis financiers tendent également à souffrir d'une santé mentale plus mauvaise sur une série de mesures psychologiques.
Croire que parce que vous êtes intelligent, vous n'avez pas besoin d'être motivé
Les gens croient souvent qu'être intelligent est un moyen de garantir le succès, mais les chercheurs ont constaté à plusieurs reprises que l' intelligence n'est certainement pas toujours un prédicteur de réussite .
Dans la célèbre étude longitudinale de Lewis Terman sur les enfants surdoués, certains des individus les plus intelligents ont ensuite mené une vie très moyenne sans être marqués par de grandes réalisations. Vous pourriez être intelligent, mais cela ne signifie pas que la motivation ne jouera pas un rôle dans votre succès.
Penser que se visualiser soi-même comme un succès fera que ces rêves deviendront une réalité
Les gourous de l'auto-assistance vantent souvent le pouvoir de la visualisation.
Imaginer que vous atteignez vos objectifs, ils suggèrent, vous aidera à les atteindre.
D'un autre côté, la recherche psychologique suggère que ces activités de visualisation peuvent parfois être contre-productives . Si vous vous imaginez avoir du succès instantanément, cela sape votre motivation à sortir et à atteindre ces objectifs. Une meilleure stratégie - visualisez-vous en complétant les étapes qu'il faudra pour atteindre vos objectifs. Si vous essayez de perdre du poids, imaginez-vous manger sainement et travailler plutôt que de s'imaginer instantanément maigre.
Offrir de plus grandes récompenses mènera à une plus grande motivation et performance
Si vous voulez que quelqu'un fasse quelque chose, leur offrir une grande récompense semble être un moyen infaillible d'inspirer la motivation, n'est-ce pas? Le problème est que les chercheurs ont découvert que parfois ces récompenses peuvent se retourner contre. Lorsque vous donnez à quelqu'un une récompense pour quelque chose qu'il est déjà intrinsèquement motivé , le résultat est souvent une diminution de la motivation, ce que les psychologues appellent l' effet de surjustification . Les récompenses peuvent inspirer des actions lorsqu'une personne a vraiment besoin d'une sorte d'incitation à s'engager dans une tâche, mais les renforts doivent être utilisés avec précaution et avec parcimonie.
Croire que la peur est un excellent moyen d'inspirer la motivation
La menace d'une punition ou d'une sanction peut certainement inspirer des actions, mais souvent pour une courte période de temps. Récompenses peuvent être difficiles, mais la recherche a montré que le renforcement est généralement une stratégie plus efficace que les punitions lorsqu'il s'agit de stimuler la motivation. Si vous comptez sur la peur de conduire vous-même ou d'autres, essayez de changer de tactique pour vous concentrer sur les bonus pour une bonne performance.
Penser que juste essayer est suffisant
Pensez à la dernière fois que vous avez essayé quelque chose de difficile. Avant de sortir sur le terrain, sur la scène ou dans la salle de réunion, quelqu'un s'est peut-être penché et vous a encouragé à «faire de votre mieux». Ces quatre mots sont souvent considérés comme une grande source de motivation. que ce pourrait être une recette pour la médiocrité.
Les chercheurs ont en effet constaté que fixer des objectifs spécifiques élevés et difficiles sont plus susceptibles d'inspirer la motivation, la performance et la réussite. La prochaine fois que vous faites un but, choisissez quelque chose de spécifique et mettez la barre haute.
Louant le talent au lieu des efforts
La psychologue Carol Dweck suggère que se concentrer sur les talents innés plutôt que sur les efforts peut freiner la motivation . Si vous croyez que les talents sont innées (une approche connue sous le nom de mentalité fixe), cela mène à la conviction qu'aucun effort ne peut changer les résultats. Cultiver un état d'esprit de croissance, ou la croyance que les gens peuvent changer et développer des capacités par l'effort et le dévouement, peut être une approche beaucoup plus motivante. Une façon de développer cet état d'esprit est de louer les efforts plutôt que les talents.
En supposant que la volonté est tout ce qu'il faut pour atteindre vos objectifs
Les gens ont tendance à croire que la volonté est le facteur décisif quand il s'agit d'atteindre un objectif. Dans le sondage annuel de l'APA sur le stress en Amérique, les répondants ont indiqué que le manque de volonté était le principal facteur qui les empêchait d'atteindre leurs objectifs. La volonté est certainement une pièce importante du puzzle de la motivation, mais ce n'est certainement pas la fin de tout. La force de votre engagement, votre désir d'atteindre vos objectifs, les types d'encouragements que vous obtiendrez et les obstacles auxquels vous serez confrontés jouent également un rôle essentiel. Lorsque vous essayez de vous motiver, établissez un plan qui tienne compte de ces facteurs plutôt que de compter uniquement sur la volonté.
Croire que vous devez attendre que la bonne motivation vous frappe
Parfois vous avez de la chance et l'inspiration vous frappe au bon moment. Il semble juste vous soulever dans une vague de motivation qui vous aide à atteindre vos objectifs. Ces moments sont géniaux, mais attendre qu'ils viennent est une erreur. Parfois, il faut du travail pour créer la motivation pour atteindre vos objectifs. Vous devrez peut-être vous asseoir et faire une liste de vos objectifs et élaborer un plan étape par étape pour les atteindre. Vous devrez peut-être rejoindre un club ou demander l'aide d'amis pour rester motivé. Parfois, vous pourriez même avoir besoin de vous inspirer de la promesse d'une récompense.
Penser que rédiger vos objectifs est la clé du succès
La journalisation peut être un outil de motivation très efficace, mais simplement écrire vos objectifs sans sauvegarder ces missives avec l'action ne produira pas de résultats. Les conférenciers motivateurs et les gourous de l'entraide aiment souvent suggérer que simplement écrire vos objectifs est une sorte de panacée de motivation, mais il n'y a aucune recherche pour soutenir ces genres de réclamations. Plutôt que de simplement écrire vos objectifs, concentrez-vous sur les efforts que vous faites chaque jour pour atteindre vos objectifs.
Tactiques qui peuvent améliorer la motivation
Alors, quelles tactiques aident vraiment les gens à se sentir plus motivés? Dans son discours TED «Qu'est-ce qui nous fait sentir bien dans notre travail?», L'économiste comportemental Dan Ariely a cité quelques études qui révèlent des tactiques de motivation efficaces.
- Un travail significatif peut améliorer la motivation. Voir les résultats de vos efforts peut motiver et conduire à de meilleures performances.
- Appréciation. Les personnes qui estiment que leurs efforts sont reconnus ont tendance à travailler plus fort et plus longtemps, tandis que ceux qui se sentent négligés ont besoin de plus d'incitations pour continuer.
- Un travail difficile peut être motivant. Repensez à certaines de vos plus grandes réalisations. Ceux dont vous êtes le plus fier étaient probablement les plus difficiles à réaliser. Plus quelque chose est difficile, plus cela peut être motivant et enrichissant.
> Sources:
> Christ, MH, Sedatole, KL et Towry, KL (2012). Bâtons et carottes: L'effet de la base contractuelle sur les efforts dans les contrats incomplets. La revue comptable, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Auto-régulation par l'établissement d'objectifs. Comportement organisationnel et processus de décision humaine, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., et Ryan, RM (1993). Un côté sombre du rêve américain: Corrélats de la réussite financière en tant qu'aspiration de vie centrale. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 65 (2), 410-422.