Foire aux questions sur le 5-HTP
L'utilisation du 5-HTP pour la dépression peut aider à soulager les symptômes dépressifs.
Aperçu
5-HTP , ou 5-hydroxytryptophane, est un acide aminé que notre corps produit à partir d'un acide aminé alimentaire appelé l-tryptophane. Il a la capacité d'être converti en sérotonine neurotransmetteur régulateur de l'humeur ainsi que la mélatonine hormone somnifère.
Le 5-HTP peut également être synthétisé en laboratoire en l'extrayant des graines de la plante Griffonia simplicifolia .
Qu'est-ce que la dépression?
La dépression est un trouble de l'humeur qui provoque un sentiment persistant de tristesse et de perte d'intérêt. Aussi appelé trouble dépressif majeur ou dépression clinique, il affecte la façon dont vous vous sentez, vous pensez et vous comportez et peut entraîner une variété de problèmes émotionnels et physiques. Vous pouvez avoir du mal à faire vos activités quotidiennes normales, et parfois vous pouvez avoir l'impression que la vie ne vaut pas la peine d'être vécue.
Plus qu'un simple blues, la dépression n'est pas une faiblesse et vous ne pouvez pas simplement vous en «sortir». La dépression peut nécessiter un traitement à long terme. Mais ne vous découragez pas. La plupart des personnes atteintes de dépression se sentent mieux avec des médicaments, des conseils psychologiques ou les deux.
Les symptômes de la dépression
Bien que la dépression puisse survenir une seule fois au cours de votre vie, les gens ont généralement plusieurs épisodes de dépression. Au cours de ces épisodes, les symptômes surviennent presque toute la journée, presque tous les jours et peuvent inclure:
- Sentiments de tristesse, de larmes, de vide ou de désespoir
- Éclats de colère, irritabilité ou frustration, même pour de petites choses
- Perte d'intérêt ou de plaisir dans la plupart ou la totalité des activités normales, telles que le sexe, les loisirs ou les sports
- Les troubles du sommeil, y compris l'insomnie ou dormir trop
- Fatigue et manque d'énergie, de sorte que même les petites tâches demandent un effort supplémentaire
- Changements dans l'appétit - réduction de l'appétit et de la perte de poids, mais augmentation des envies de nourriture et du gain de poids chez certaines personnes
- Anxiété, agitation ou agitation
- Ralentissement de la pensée, de la parole ou des mouvements du corps
- Sentiments d'inutilité ou de culpabilité, se fixant sur les échecs passés ou se blâmer pour des choses qui ne sont pas de votre responsabilité
- Difficulté à penser, se concentrer, prendre des décisions et se souvenir des choses
- Pensées de mort fréquentes ou récurrentes, pensées suicidaires, tentatives de suicide ou suicide
- Problèmes physiques inexpliqués, tels que maux de dos ou maux de tête
Comment 5-HTP fonctionne
Bien que le l-tryptophane puisse être obtenu en mangeant des aliments tels que la viande rouge et la dinde, sa capacité à se transformer en 5-HTP - et finalement en sérotonine - est limitée par la disponibilité d'une enzyme appelée tryptophane hydroxylase. La tryptophane hydroxylase peut être inhibée par de nombreux facteurs, tels que le stress, la résistance à l'insuline, la carence en vitamine B6 et la carence en magnésium. Compléter avec 5-HTP surmonte ce problème en éliminant le besoin de convertir l-tryptophane en 5-HTP, permettant ainsi plus de 5-HTP à être disponible pour la conversion en sérotonine.
Efficacité
Dans l'ensemble, les essais cliniques publiés à ce jour indiquent que le 5-HTP peut être efficace dans le traitement de la dépression , à la fois seul et lorsqu'il est utilisé conjointement avec des antidépresseurs sur ordonnance.
Cependant, des études de meilleure qualité sont nécessaires pour établir fermement son efficacité.
Sécurité et effets secondaires
Les doses d'environ 200 à 300 mg par jour semblent être assez bien tolérées.
Les effets indésirables les plus fréquemment rapportés avec le 5-HTP comprennent les nausées, les vomissements et la diarrhée. Les effets secondaires moins courants comprennent un mal de tête, l'insomnie et des palpitations cardiaques .
Les effets secondaires gastro-intestinaux semblent dépendants de la dose et ont tendance à diminuer avec le temps.
Cependant, il y a un très sérieux problème de sécurité avec le 5-HTP. Lorsqu'ils sont pris en conjonction avec d'autres médicaments qui augmentent également la sérotonine, tels que les ISRS ou les IMAO, il existe la possibilité que les niveaux de sérotonine peuvent devenir dangereusement élevés.
Cette affection, appelée syndrome sérotoninergique , entraîne des symptômes tels que l'hypertension artérielle, l'hyperthermie, les bouffées vasomotrices, l'hyperréflexie, les vertiges, la désorientation et la myoclonie. Les patients présentant ces symptômes doivent immédiatement consulter un médecin, car cette affection peut être fatale.
La grossesse et l'allaitement?
Il n'y a pas suffisamment de données pour dire si le 5-HTP est sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes. Pour cette raison, il ne peut pas être recommandé.
Les références:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava et David Michoulon. "Antidépresseurs naturels de deuxième niveau: Revoir et critiquer." Journal des troubles affectifs . 130 (2011): 343-357.
Clinique Mayo. Dépression (trouble dépressif majeur). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977