Avantages pour la santé, utilisations, conseils et plus
Le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) est un composé produit dans l'organisme à partir de l'acide aminé tryptophane. C'est un précurseur de la sérotonine neurotransmetteur et de l'hormone mélatonine.
Les suppléments de 5-HTP sont devenus populaires parce qu'on pense que fournir du 5-HTP sous forme de pilule au corps peut augmenter les niveaux de sérotonine du corps, semblable aux antidépresseurs qui sont censés augmenter la quantité de sérotonine disponible pour le cerveau.
Sources
Le 5-HTP est fabriqué à partir des graines d'une plante africaine, Griffonia simplicifolia . On le trouve dans les magasins d'aliments naturels, en ligne et dans certaines pharmacies.
Les usages
Un type de médecine alternative, les suppléments de 5-HTP est censé aider avec:
- Dépression
- Anxiété
- Insomnie
- Fibromyalgie
- Migraine
- Perte de poids
Avantages
Jusqu'à présent, le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle le 5-HTP peut traiter n'importe quelle maladie de façon sûre et efficace fait défaut.
1) Dépression
Plusieurs petits essais cliniques ont montré que le 5-HTP est aussi efficace que les antidépresseurs. Par exemple, dans un essai clinique de six semaines, 63 personnes ont reçu soit 5-HTP (100 mg trois fois par jour) ou un antidépresseur (fluvoxamine, 50 mg trois fois par jour). Le 5-HTP s'est avéré aussi efficace que l'antidépresseur, avec moins d'effets secondaires.
Cependant, une revue systématique des études publiées en 2002 entre 1966 et 2000 a révélé que seulement une étude sur 108 répondait aux normes de qualité.
La petite étude qui répondait aux critères de qualité a révélé que le 5-HTP fonctionnait mieux que le placebo pour soulager la dépression.
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2) Migraine
Certaines recherches indiquent que le 5-HTP peut prévenir les migraines et réduire la fréquence et la gravité des migraines, mais de grands essais contrôlés randomisés sont nécessaires.
Dans une étude, 124 personnes ont reçu du 5-HTP (600 mg / jour) ou du méthysergide. Après 6 mois, le 5-HTP s'est avéré aussi efficace que le méthysergide pour réduire la gravité et la durée des migraines.
Une autre étude a porté sur le 5-HTP ou le médicament propranolol pendant 4 mois. Les deux traitements ont entraîné une réduction statistiquement significative de la fréquence des migraines. Cependant, le groupe propranolol s'est mieux comporté, avec une réduction de la durée des épisodes et du nombre d'analgésiques utilisés pour le traitement des épisodes.
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3) Fibromyalgie
La fibromyalgie est une maladie chronique caractérisée par la fatigue, la douleur généralisée dans les muscles, les ligaments et les tendons, et de multiples points douloureux.
Une étude en double aveugle contrôlée contre placebo a examiné 5-HTP ou un placebo chez 50 personnes atteintes de fibromyalgie. Après quatre semaines, il y a eu une amélioration de la douleur, de la raideur, de l'anxiété, de la fatigue et du sommeil. Les effets secondaires étaient légers et transitoires.
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4) Insomnie
La sérotonine est convertie en mélatonine, une hormone nécessaire pour réguler les cycles veille-sommeil. Parce que le 5-HTP est censé augmenter les niveaux de sérotonine, il peut augmenter la mélatonine et aider à normaliser les habitudes de sommeil.
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Avertissements
Les effets secondaires potentiels du 5-HTP comprennent la nausée, les étourdissements et la diarrhée. Rarement, une réaction allergique au supplément peut survenir.
Les enfants atteints du syndrome de Down ne doivent pas prendre de 5-HTP.
En 1998, la Food and Drug Administration (FDA) a signalé avoir détecté un composé chimique connu sous le nom de «pic x» dans certains produits 5-HTP. Le pic x avait déjà été associé au supplément de tryptophane, qui est transformé en 5-HTP dans le corps.
Le tryptophane a été retiré du marché lorsque des milliers de personnes ont développé un trouble sanguin grave appelé syndrome d'éosinophilie - myalgie (EMS).
La cause a été attribuée plus tard à un contaminant trouvé uniquement dans des lots de tryptophane fabriqués par une société japonaise, Showa Denko.
Showa Denko, la source de jusqu'à 60% de tout le tryptophane vendu aux États-Unis, avait utilisé un procédé de fabrication non testé qui a réduit la quantité de charbon actif utilisé pour filtrer le tryptophane brut fermenté. Certains rapports suggèrent que la pureté pourrait aussi être un problème potentiel pour le 5-HTP. Cependant, aucun cas d'EMS résultant de l'utilisation du 5-HTP n'a été rapporté.
Voici une liste de certains médicaments pouvant potentiellement interagir avec les suppléments de 5-HTP.
Les suppléments n'ont pas fait l'objet de tests de sécurité et, étant donné que les compléments alimentaires sont largement non réglementés, la teneur de certains produits peut différer de ce qui est indiqué sur l'étiquette du produit. Gardez également à l'esprit que l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et ceux qui ont des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie. Vous pouvez obtenir des conseils sur l'utilisation de suppléments ici, mais si vous envisagez d'utiliser des suppléments de 5-HTP, parlez-en d'abord avec votre fournisseur de soins primaires. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
> Sources:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. étude en double aveugle de 5-hydroxytryptophane contre placebo dans le traitement du syndrome de la fibromyalgie primaire. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Une approche fonctionnelle-dimensionnelle de la dépression: la carence en sérotonine comme un syndrome de la cible dans une comparaison de 5-hydroxytryptophane et de la fluvoxamine. Psychopathologie. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophane et 5-Hydroxytryptophane pour la dépression ( revue Cochrane ). La base de données Cochrane des revues systématiques 2002, numéro 1. Art. No .: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-hydroxytryptophane versus méthysergide dans la prophylaxie de la migraine. Essai clinique randomisé. 1986; 25: 327-329