Si vous vous demandez si vous êtes une personne très sensible , il est tout à fait possible que vous le soyez. Ce fait pourrait affecter votre relation avec le stress dans votre vie. Les personnes considérées comme des «personnes très sensibles» ont tendance à ressentir les choses plus profondément que les autres, à détecter plus facilement les subtilités de la vie et à être plus réactives aux stimuli internes et externes.
Ce sont des gens qui peuvent être plus dérangés par une chemise qui démange ou un ami abrasif. Ce sont aussi des gens qui remarqueront quand quelqu'un a besoin d'un câlin ou détecteront quand quelque chose de mauvais va arriver et changer de cap.
Malheureusement, cette sensibilité et cette conscience accrues peuvent se traduire par de la vigilance, de la rumination et parfois un stress supplémentaire. Voici comment faire face au stress supplémentaire et unique d'être une personne très sensible, que la personne sensible soit vous ou quelqu'un que vous aimez.
Mettre en place des limites
Quand nous parlons de «frontières», nous entendons des limites dans vos relations , mais nous le pensons également d'autres façons. Cela signifie devenir plus à l'aise pour faire savoir aux gens où vous vous situez et ce dont vous avez besoin - des techniques classiques d'établissement des limites . Mais nous entendons aussi des choses comme créer une marge de manœuvre supplémentaire dans votre emploi du temps afin que vous ne vous sentiez pas stressé lorsque les choses vont inévitablement mal tourner, ou que vous exigiez une réponse supplémentaire de votre part.
Pratiquer la pleine conscience et la méditation
Ces pratiques sont étroitement liées à l'idée de fixer des limites. C'est parce que cela implique de créer un périmètre autour de vos expériences dans la vie et vos pensées et sentiments à leur sujet à travers les pratiques de méditation et de pleine conscience .
Lorsque vous pratiquez la méditation, vous apprenez à prendre du recul et à observer vos pensées et vos sentiments, et même vos réactions physiques en tant que séparées de votre vie et de votre «soi». Avec la pratique, quelques choses importantes se produisent.
Vous apprenez à calmer votre corps plus rapidement, inversant votre réponse au stress et revenant à un endroit de calme. Vous apprenez également à vous détacher plus facilement des choses émotionnellement, donc si les choses vous envahissent, vous ne vous laisserez pas emporter aussi facilement dans le déluge d'émotions. Il vous aide à rester ancré, il peut également vous aider à renforcer la résilience au stress. Tout cela devrait faire en sorte que l'effort en vaut la peine pour tout le monde, mais c'est particulièrement vrai pour la personne très sensible.
"Zones relaxantes" pour vous-même
Cela peut signifier que votre maison soit apaisante et relativement exempte de conflits. Cela peut être fait en ajoutant quelques éléments connus pour soulager le stress, tels que la musique apaisante et l'aromathérapie, et d'avoir des "temps morts" sur une base régulière.
Cela peut également signifier que vous gardez vos relations étroites aussi libres que possible des conflits. Cela peut être accompli en apprenant des techniques de résolution de conflit et l'affirmation de soi, qui peuvent vous fournir les outils dont vous avez besoin pour surmonter les difficultés qui peuvent survenir entre vous et vos proches.
En fin de compte, cela signifie aussi que vous pouvez choisir des personnes dans votre entourage après qu'elles se sont montrées dignes de vous, et vous pouvez mettre de la distance entre vous et ceux qui vous égouttent, vous frustrent ou vous dévalorisent.
Lorsque vous avez un cercle de soutien qui vous écoutera et vous souciera lorsque vous avez un problème à traiter dans votre vie, cela peut être encore plus apaisant pour vous si vous êtes sensible; les personnes sensibles ont besoin de se sentir comprises et soutenues un peu plus que les autres, et elles sont merveilleuses dans leur capacité à offrir aussi ce retour. Mais il est important de garder votre soutien pour ceux qui vous le rendront, au moins en partie, plutôt que pour ceux qui vont vous vider et vous déserter, ou inspirer le doute de soi.
Pratiquer soi-même
En tant que personne très sensible, vous êtes probablement plus susceptible aux ravages de la privation de sommeil, de la mauvaise nutrition et de l'épuisement professionnel.
Cela signifie que vous devez vous assurer de dormir suffisamment la nuit (ou de faire des siestes au besoin), de manger sainement et de prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit de toutes les façons possibles. Cela vous laissera plus capable de gérer tout ce qui se passe à votre façon.
Connaissez vos déclencheurs
Les gens très sensibles ont tous leurs défis uniques. Cela aide de savoir ce qui vous stresse le plus pour éviter ces choses dans votre vie. Faites attention à ce que vous ressentez tout au long de la journée, et gardez même un journal de stress si nécessaire. Soyez proactif en ajoutant des pratiques de renforcement de la résilience et en éliminant les facteurs de stress dans la mesure du possible.
Vous ne pouvez pas être en mesure de changer le fait que vous êtes sensible, mais vous pouvez absolument changer votre style de vie et vos habitudes afin que vous soyez moins affecté par ces facteurs de stress que vous ne pouvez pas contrôler. Après un certain temps, cela deviendra une seconde nature et vous vous sentirez plus résilient face au stress en général. Alors vous pouvez simplement apprécier les avantages qui viennent avec être sensible.