Trouver un allégement pour le stress de la résolution du Nouvel An
Janvier est considéré comme l'un des mois les plus stressants de l'année pour plusieurs raisons. Une des raisons principales est que tant de gens participent aux résolutions du Nouvel An . Tandis que les résolutions visant à adopter un mode de vie plus sain et à abandonner les habitudes négatives peuvent être merveilleuses à long terme, certains types de résolutions et de stratégies de résolution des conflits peuvent créer du stress pour les personnes qui font les changements.
(En tant que coach de vie, je peux vous dire que la troisième ou la huitième semaine après une tentative de changement peut être la plus stressante, car la motivation diminue et les défis surgissent.) Ces situations de résolution peuvent aussi être stressantes pour les collègues et les proches exposés à l'humeur changeante potentielle de personnes trop stressées. Ce qui suit sont quelques-uns des meilleurs facteurs de stress de résolution du Nouvel An, ainsi que des conseils sur la façon de gérer le stress lié et de s'en tenir à vos objectifs.
Arrêter de fumer
En tant qu'ancien conseiller en cessation tabagique, je peux attester du stress qui découle des premiers jours de l'abandon du tabac. En plus du retrait de la nicotine, qui est ressenti à des niveaux variables par différentes personnes, le stress de faire ce changement de mode de vie est ressenti presque universellement, au moins dans une certaine mesure. C'est parce que beaucoup de gens qui fument utilisent l'habitude comme un dispositif d'adaptation primaire; quand ils se sentent stressés, ils fument pour se sentir mieux.
Par conséquent, quand ils ne peuvent pas fumer pour faire face au stress de ne pas fumer, cela devient une spirale de stress. Par conséquent, il devient encore plus important de disposer de quelques agents de soulagement du stress pour faire face au stress de ces jours de cessation précoce, lorsque la rechute est plus probable.
Cela rendra le succès beaucoup plus facile, et fera moins de stress pour tout le monde.
En outre, l'expert Terry Martin a ces excellents conseils pour faire face au sevrage de la nicotine .
Nouveaux régimes
Perdre du poids est une résolution du Nouvel An très populaire, et c'est généralement une excellente idée pour la santé globale ainsi que pour le plaisir de s'adapter à de meilleurs vêtements. Cependant, en particulier avec certains types de régimes, les premiers jours d'un nouveau régime peuvent provoquer de la frustration (se sentir «privé» d'aliments préférés), des sautes d'humeur (des changements biologiques dans votre corps) et la perte d'un mécanisme d'adaptation. les mangeurs qui ne peuvent plus manger pour faire face au stress).
Il peut être aussi stressant de se tenir près d'une nouvelle personne à la diète que d'une nouvelle personne à la diète. La gestion du stress est donc essentielle ici aussi. En outre, il existe d'excellentes informations pour vous aider à passer à travers la première semaine sur un régime faible en glucides.
Résolution perfectionnisme
Peu importe le changement spécifique que vous tentez, les résolutions du Nouvel An peuvent être stressantes si elles sont abordées avec la méthode traditionnelle consistant à fixer un objectif élevé et à essayer de l'atteindre immédiatement. (Par exemple, "A partir de maintenant, je vais faire de l'exercice tous les jours pendant une heure", ou "A partir de maintenant, je vais garder la maison impeccable.")
C'est parce qu'il est difficile de faire des changements dans les habitudes, période.
Il est encore plus difficile de faire de grands changements sans erreurs, et les résolutions formulées dans le format typique mentionné ci-dessus ne permettent aucune «marge de manœuvre» - aucun espace pour les échecs.
Quand les gens échouent une fois, ils ont tendance à abandonner. Cela fait de la résolution des exercices un exercice de perfectionnisme, qui peut être stressant pour n'importe qui. Si vous souhaitez conserver des résolutions moins stressantes, créez un format différent pour vos objectifs. Faites des pas de bébé, accumulez des récompenses pour vos progrès et faites quelques autres petits changements et vous verrez plus de succès avec moins de stress. En savoir plus dans cet article sur le maintien des résolutions du Nouvel An .