Se sentir stressé? Ajoutez ces habitudes de vie saines pour soulager le stress
Nous éprouvons tous du stress. Cela vient dans tous les aspects de la vie, et en soi, ce n'est pas toujours une mauvaise chose. Le stress peut être un facteur de motivation pour le travail acharné, il peut accompagner des événements passionnants, et la vie ne serait pas la même sans elle. Le stress peut même être bénéfique pour nous, surtout s'il n'est pas vécu à des niveaux écrasants. Et, tout comme le stress vient de nombreux domaines de la vie, la gestion efficace du stress vient de la lutte contre le stress sur de nombreux fronts différents.
Pourquoi maintenir un style de vie équilibré est important
Une partie d'un plan complet de soulagement du stress consiste à trouver des moyens de se calmer rapidement afin que vous puissiez gérer plus efficacement le stress tout en évitant les effets négatifs du stress chronique. Un autre moyen important de soulager le stress est de maintenir de saines habitudes de vie.
Les habitudes de vie saines peuvent également vous aider à inverser votre réponse au stress, vous permettant d'éviter ou même d'inverser les effets négatifs du stress chronique. Apprendre à vivre une vie saine apporte souvent des avantages supplémentaires, comme une poussée d'endorphine, une libération de frustration ou une longévité accrue. Bon nombre des habitudes de vie saines discutées ici peuvent aussi vous aider à devenir moins réactives au stress, à long terme, offrant une protection contre le stress que vous n'avez même pas encore expérimenté
Tout en maintenant des habitudes saines est un peu plus difficile que d'essayer une seule fois une méthode de soulagement du stress, les avantages que vous obtenez de maintenir un mode de vie sain valent plus que la peine d'efforts pour le maintenir.
Les augmentations de santé et de bien-être que vous éprouvez, ainsi que la réduction du stress, vous feront souhaiter que vous avez fait ces changements plus tôt, et peuvent être de merveilleuses sources de motivation continue.
Faire des changements peut être intimidant
Beaucoup de gens se sentent intimidés ou frustrés de faire des changements de mode de vie sains pour quelques raisons, y compris:
- Ne sachant pas par où commencer: Il y a tellement de changements qui peuvent profiter à la santé et au bien-être qu'il peut être difficile de savoir comment commencer.
- Faire trop à la fois: Les gens essaient souvent de faire trop de changements à la fois, puis trouvent que c'est trop difficile (ou que le perfectionnisme sabote leurs efforts) et abandonnent l'effort.
- Stress: Regardons les choses en face : le changement est difficile, surtout lorsque vous êtes stressé. Parfois, le stress lié au style de vie prend le dessus et diminue votre élan.
Étant donné que la vie saine peut aider à soulager le stress et que les changements de mode de vie peuvent être difficiles, les ressources suivantes peuvent vous aider à choisir de nouveaux objectifs de vie saine et à faire de ces nouveaux objectifs une réalité en adoptant de nouvelles habitudes saines. ton style de vie.
Choix de modes de vie sains
Voici quelques changements que vous pouvez apporter pour mener une vie plus saine et moins stressée:
- Une saine alimentation: L'un des changements les plus populaires que les gens aiment faire pour avoir un mode de vie sain est de manger différemment. En raison des conséquences néfastes sur la santé de l'obésité, l'influence de la forme physique sur notre estime de soi et les effets de la nutrition sur notre niveau de stress et notre longévité, l'adoption d'une alimentation plus saine procure certains des bienfaits les plus importants. Lire sur le stress et le gain de poids , l'interaction entre le stress et la nutrition , et le rôle du stress dans l'alimentation émotionnelle .
- Exercice régulier: Faire de l'exercice régulièrement est une autre merveilleuse façon de contrôler son poids, de gérer ses niveaux de stress et de rester en contact avec les autres. L'exercice peut également aider à garder de nombreuses conditions de santé à distance et vaut la peine d'effort. L'astuce consiste à commencer progressivement et à remonter la pente. En savoir plus sur l' exercice pour le soulagement du stress et trouver des conseils d'exercice pour les personnes occupées .
- Sommeil de qualité: Les gens sous-estiment souvent l'importance de dormir suffisamment et d'obtenir le bon type de sommeil. Cependant, le manque de sommeil adéquat a de nombreuses conséquences négatives - elles sont subtiles mais significatives. Dormir suffisamment n'est pas l'un des changements les plus populaires que les gens décident de faire, mais cela devrait l'être. Parce que le stress peut vous priver de sommeil, et parce que beaucoup de techniques qui favorisent le sommeil peuvent aussi réduire le stress (et vice versa), c'est une très bonne idée d'en apprendre davantage sur la façon dont le stress affecte le sommeil . souligné.