Faire face à Fright Stage
Le trac est rarement considéré comme une phobie, en dépit de sa capacité à paralyser presque tous les types d'interprètes. Officiellement, cependant, il peut être catégorisé comme un sous-ensemble de la glossophobie ou de la peur de parler en public, qui est lui-même un type de phobie sociale . Le trac peut survenir soudainement ou graduellement et peut être léger ou sévère.
Qui a peur de l'étape?
Quiconque se produit sur la scène publique, des enfants à l'école aux acteurs professionnels, est potentiellement à risque pour le trac.
La tradition hollywoodienne regorge d'histoires d'artistes qui se sont battus contre cette phobie, de Rod Stewart à Mel Gibson. L'un des exemples les plus célèbres et les mieux documentés est Carol Burnett, qui aurait vomi tous les soirs avant chaque spectacle.
Pourquoi jouer avec Stage Fright?
Il peut être extrêmement difficile pour les non-professionnels de comprendre pourquoi quelqu'un choisirait une carrière ou un passe-temps qui cause une telle détresse. Si vous souffrez du trac, vous avez probablement traité des questions sans fin de la famille et des amis quant à la raison pour laquelle vous vous mettez à travers le tourment.
La réponse est simple. La performance est «dans le sang». La plupart des artistes ne peuvent pas imaginer ne pas performer, car c'est ce qu'ils ressentent qu'ils sont nés pour faire. L'amour du travail est assez puissant pour surmonter le manque de stabilité, les rejets sans fin, et les auditions tôt le matin. Le trac est juste un autre obstacle qui doit être géré dans la poursuite du rêve.
Les symptômes de Stage Fright
Le trac a tendance à se manifester quelque peu différemment de la plupart des phobies. Ce n'est que rarement que la phobie entrave réellement la capacité de l'artiste à travailler. Au lieu de cela, il a tendance à apparaître pendant le temps qui a précédé l'audition ou la performance. Bien que les réactions de chaque personne soient uniques, la plupart des cas de trac suivent un schéma raisonnablement prévisible.
La phobie commence généralement des semaines ou des mois avant la performance, se manifestant souvent par une anxiété généralisée de bas niveau. Si vous avez cette condition, vous pouvez commencer à vous sentir hyperalert, nerveux et plein d'énergie. À mesure que la date de la performance approche, les symptômes s'aggravent. Quelques heures avant le début du spectacle, vous pouvez éprouver des symptômes de phobie plus traditionnels , y compris des problèmes gastro-intestinaux tels que des vomissements ou de la diarrhée, de l'irritabilité, des sautes d'humeur, des tremblements et des palpitations cardiaques.
Quand vous prenez la scène, cependant, vos instincts d'interprète prennent le dessus. La plupart des personnes souffrant du trac ont déclaré avoir peu ou pas de symptômes pendant la performance. Vous jouerez probablement de l'énergie de votre auditoire, vous permettant d'entrer pleinement dans le caractère et oublier votre détresse plus tôt.
Beaucoup d'artistes éprouvent un type d'euphorie, semblable à l'état d'un coureur, à la fois pendant et après un spectacle. Cette poussée d'adrénaline peut expliquer en partie pourquoi les symptômes du trac disparaissent si complètement lorsque vous faites face à l'objet de votre phobie.
Faire face à Stage Fright
Malgré le fait que votre performance ne soit pas affectée, il est important de trouver des façons saines de faire face au trac. Beaucoup d'artistes se tournent vers l'automédication, avec de l'alcool ou de la drogue, dans le but d'atténuer la douleur.
Ce n'est jamais un bon choix pour n'importe qui, car il peut se transformer en un cycle dangereux et une dépendance possible pour ceux qui effectuent régulièrement.
Options de traitement de l'effroi d'étape
Si vous avez un trac, envisagez de demander de l'aide à un professionnel de la santé mentale . Comme toute phobie, le trac est hautement traitable. Une option populaire est la thérapie cognitivo-comportementale . Beaucoup de personnes avec le trac ont ruminé que leur performance ne serait pas «assez bonne», décevant ainsi leur public et ruinant leur propre carrière. La thérapie peut vous aider à apprendre à remplacer ces messages négatifs par des pensées plus rationnelles.
Vous apprendrez également des exercices de relaxation que vous pouvez faire lorsque l'anxiété devient écrasante.
Le trac est remarquablement commun et de nombreux artistes ne cherchent jamais d'aide. Avec un traitement approprié, cependant, la condition peut être gérée avec succès.
La source:
Association psychiatrique américaine. (1994). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (4e éd.) . Washington, DC: Auteur.