Comment recommander à la récupération d'alcool après un glissement
Si vous avez essayé d'arrêter de boire ou de consommer de la drogue mais que vous avez rechuté, vous n'êtes pas seul. Les statistiques suggèrent que jusqu'à 90 pour cent des personnes qui tentent d'arrêter ont au moins une rechute avant d'atteindre la sobriété à long terme.
Dans certains cas, il ne s'agit peut-être que d'un laps de temps momentané que nous, dans les cercles de récupération, appelons un lapsus. Il diffère d'une rechute complète en ce que la personne regrette immédiatement l'action.
Cela peut être le résultat de quelque chose qui s'est passé sur le coup ou lorsque l'attention de la personne a été ébranlée. Mais, il est finalement caractérisé par le fait que l'individu veut corriger l'erreur immédiatement.
En revanche, une rechute suggère que cette personne est retombée dans ses vieux comportements. Il est le plus souvent utilisé pour décrire quand une personne qui a été sobre depuis un certain temps retourne à l'alcool ou à la drogue et est moins capable d'arrêter.
Raisons des glissades et des rechutes
Souvent, les gens vont glisser parce qu'ils n'ont pas les outils pour surmonter certaines situations émotionnelles. Ils ont peut-être eu une journée horrible et l'utilisent comme une justification pour recommencer à boire. Alternativement, ils peuvent être submergés par les fringales qui se produisent fréquemment au début du rétablissement.
Dans certains cas, les gens vont consommer de l'alcool ou de la drogue pour «punir» ceux qui les entourent pour les «repousser» dans leurs vieux comportements. Cela permet à l'individu de rejeter la faute sur quelqu'un d'autre plutôt que de reconnaître que la dépendance est un problème qui lui est propre.
Le point principal sur un glissement est que le sentiment de regret est presque immédiat. Le problème se pose lorsque la glissade se transforme en une véritable rechute et l'abandon total de la sobriété. Lorsque cela se produit, la capacité de changer les choses devient de plus en plus difficile pour plusieurs raisons:
- Une fois qu'une personne commence à boire ou à consommer de la drogue à nouveau, sa capacité à prendre des décisions rationnelles diminue.
- La motivation de la personne pour la sobriété était probablement faible en premier lieu, rendant encore plus difficile de réapprendre le rétablissement une deuxième fois.
- La rechute confirmera souvent à l'individu qu'il ou elle ne peut pas surmonter la dépendance.
- Ceux qui ont soutenu la reprise en premier lieu peuvent être moins disposés à le faire la deuxième fois.
- Certaines personnes se tromperont en pensant qu'elles peuvent redevenir sobres quand les choses sont «meilleures» et qu'elles sont dans un «endroit plus fort».
- D'autres encore se convaincront qu'ils ont besoin de frapper le «fond» pour s'engager pleinement dans la sobriété, ne comprenant pas que c'est simplement un stratagème pour gagner du temps et perpétuer les mêmes comportements.
Comment faire face à un glissement ou une rechute
Le meilleur moyen d'empêcher une rechute de devenir une rechute est d'agir immédiatement. C'est quelque chose que vous ne pouvez pas faire seul , et la gravité du glissement ne doit jamais être minimisé par vous ou ceux qui vous entourent. Quelque "grave" ou "mineur" que le glissement ait pu être, c'est un signe clair que quelque chose ne va pas et qu'il y a des problèmes qui doivent être résolus pour que le glissement ne se reproduise plus.
Il ne suffit pas de s'engager à arrêter de boire; vous devez explorer les raisons de ce lapsus et comprendre ce qui l'a déclenché en premier lieu.
Sans une introspection sérieuse, vous serez moins en mesure d'éviter un autre dérapage si le même problème revient.
En fin de compte, il n'y a aucun avantage à se sentir coupable de la fiche. Ce qui compte, c'est de le prendre au sérieux et de reconnaître que c'est une erreur à partir de laquelle vous avez quelque chose à apprendre.
D'un autre côté, si vous avez connu une rechute et que vous avez maintenant recommencé à vous rétablir, il y a plusieurs choses à retenir:
- Au lieu de vous sentir coupable, redoubler d'efforts pour atteindre et maintenir votre sobriété .
- Le fait que vous vous engagez de nouveau signifie que vous comprenez la profondeur de votre dépendance.
- Au lieu de ressentir de la honte à propos de vos erreurs, regardez-les carrément et identifiez ce que vous devez faire pour éviter de les refaire.
- Ne vous sentez pas comme si vous aviez tout perdu et retourné au premier jour. Tout ce que nous faisons dans la vie informe notre rétablissement à l'avenir. Une personne qui a été sobre pendant plusieurs jours éprouve souvent dans la sobriété d'une manière plus profonde que quelqu'un qui a été sobre pendant des années. Utilisez ce sentiment pour faire avancer votre rétablissement.
Et, plus important encore, rappelez-vous que le seul véritable échec est de renoncer à vous-même. N'abandonne pas.