Les personnes atteintes de TDAH ont souvent plus de sensibilité aux stimuli physiques ou émotionnels
Si vous avez un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité ( TDAH ), vous remarquerez peut-être que vous avez de fortes réactions émotionnelles à des choses que les autres semblent prendre dans la foulée. Les émotions exacerbées et exacerbées par le trouble sont très courantes, à la fois dans des situations positives et négatives. Il n'est pas inhabituel pour les personnes atteintes de TDAH de se sentir physiquement hypersensible au toucher, aux sons, à la lumière et même aux étiquettes sur les vêtements.
La recherche montre que plus de la moitié des personnes atteintes de TDAH ont des problèmes de régulation émotionnelle, éprouvant des symptômes tels qu'une faible tolérance à la frustration, l'impulsivité, des accès de colère et des fluctuations importantes de l'humeur. Ceux-ci sont associés à une qualité de vie inférieure chez les adultes atteints de TDAH, y compris une diminution de l'état matrimonial et un risque plus élevé d'accidents de la circulation et d'arrestations.
Sensibilités émotionnelles
La maîtrise de soi émotionnelle, en particulier en ce qui concerne les émotions difficiles comme la frustration, la colère ou la tristesse, peut être très difficile pour quelqu'un souffrant de TDAH. Il est douloureux d'éprouver des sentiments négatifs si profondément et d'avoir peu de capacité à contrôler votre réponse. Qui plus est, les sensibilités émotionnelles peuvent souvent affecter les interactions sociales lorsque les autres sont sur la fin de ces émotions fortes.
Quand une personne est impulsive, elle réagit simplement en fonction de l'intensité du moment. Être capable de retarder une réponse permet à une personne de se séparer un peu des émotions et de réagir de manière plus objective.
Cette capacité à retarder une réponse est parfois très difficile pour ceux qui ont un TDAH.
À ce stade, on ne sait pas si les symptômes liés à la dérégulation émotionnelle sont causés par le TDAH lui-même, ou des troubles psychiatriques comorbides, dont souffrent beaucoup de personnes atteintes de TDAH.
Il est également possible qu'en raison des expériences passées et de toutes les étiquettes négatives associées au TDAH, certaines personnes atteintes de TDAH se sentent simplement plus sensibles aux affirmations négatives ou aux plaintes ou même aux suggestions douces d'autrui qu'une personne qui n'a pas grandir avec le TDAH.
Sensibilités physiques
Beaucoup de personnes atteintes de TDAH sont également hypersensibles à leur environnement physique. Des sons aussi subtils que le bourdonnement de la climatisation ou les lumières d'une bougie vacillante ou les rayures d'une étiquette sur une chemise peuvent devenir des distractions majeures. Lorsqu'une personne est incapable de filtrer et d'inhiber ses réponses à des images et à des sons semblables à des stimuli, tout devient une distraction. Au lieu d'avoir des problèmes d'inattention, cette personne peut faire attention à tout, que ce soit pertinent ou non. Cela peut être très désorientant.
Les difficultés à intégrer l'apport sensoriel peuvent également contribuer aux sensibilités physiques. Une simple tape sur l'épaule d'un enseignant attentionné peut se sentir irritant pour certains étudiants atteints de TDAH. En conséquence, la réaction crée des problèmes pour cet enfant et de la confusion pour l'enseignant. Pour les adultes atteints de TDAH, ces sensibilités autour du toucher et de la stimulation sensorielle peuvent également créer beaucoup de problèmes dans les relations intimes .
Comment faire face à l'hypersensibilité
Alors que l'hypersensibilité et les émotions accrues peuvent parfois être un fardeau, vous pouvez apprendre des techniques pour vous aider à faire face et à utiliser ces traits à votre avantage. Les personnes atteintes de TDAH sont souvent très créatives et empathiques, des caractéristiques qui peuvent être de grands atouts dans notre société.
La connaissance et la compréhension de ces sensibilités qui sont souvent associées au TDAH sont un bon premier pas, tout comme reconnaître qu'elles font partie de votre trouble, plutôt que d'être simplement trop émotif. Cela peut vous aider à éviter l'autocritique inutile et non constructive.
Quelques autres moyens utiles pour faire face comprennent:
- Planification des temps d'arrêt de routine tous les jours.
- Notant quand vous pouvez être plus enclin aux réactions exagérées, telles que pendant les fluctuations hormonales, affectent beaucoup de femmes avec TDAH.
- Construire un exercice régulier dans votre vie.
Si ces problèmes continuent d'être gênants pour vous, parlez avec votre médecin et, ensemble, développez des stratégies pour gérer ces sensibilités dans votre vie quotidienne.
Lecture supplémentaire:
> Sources
> Craig BH Surman, Joseph Biederman, Thomas Spencer, Carolyn A. Miller, Katie M. McDermott et Stephen V. Faraone. Comprendre déficience émotionnelle auto-régulation chez les adultes avec un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention: une étude contrôlée . > Troubles du déficit de l'attention et de l'hyperactivité liés au TDAH. Septembre 2013, Volume 5, Numéro 3, pp 273-281
> Zoe Kessler. L'hypersensibilité n'est pas imaginée . Attitudemag.com: À l'intérieur de l'esprit TDAH.