À un an, sans fumée, les ex-fumeurs atteignent un jalon important en ce qui concerne les avantages pour la santé d'arrêter de fumer: le risque d'excès de maladies coronariennes diminue de moitié par rapport à celui des fumeurs actuels.
Les maladies cardiaques sont aujourd'hui la principale cause de décès aux États-Unis et c'est aussi l'une des principales causes de décès liés au tabagisme chez les fumeurs. Les toxines dans la fumée de cigarette causent des dommages à votre cœur de plusieurs façons.
Le monoxyde de carbone réduit la quantité d'oxygène qui parvient au cœur. Le tabagisme augmente votre pression artérielle et votre fréquence cardiaque, qui sont toutes deux dures pour votre cœur, et les produits chimiques contenus dans les cigarettes contribuent à l' athérosclérose , également connue sous le nom de durcissement des artères.
Si vous fumez, cesser de fumer est la meilleure chose que vous pouvez faire pour votre cœur et pour votre santé en général.
Donnez-vous le bénéfice d'une année complète pour arrêter de fumer
Une fois que vous décidez d'arrêter de fumer, vous serez probablement impatient d'être libre de cesser de fumer. Vous voulez atteindre un état d'esprit où les cigarettes n'ont plus d'importance. Alors que cela devrait être le but, et c'est certainement réalisable, donnez-vous du temps pour guérir des nombreuses associations qui se sont accumulées entre le tabagisme et la vie quotidienne au fil des ans.
Détendez-vous et prenez le temps dont vous avez besoin pour récupérer de la dépendance à la nicotine . Ne vous inquiétez pas si vous avez soudainement envie de fumer des mois après avoir cessé de fumer .
Les anciennes programmations de notre cerveau se déclenchent de temps en temps, mais plus on pratique la vie sans fumée, plus les pensées errantes de tabagisme apparaissent.
Les avantages de cesser de grandir et grandir
Si vous avez mis une année entre vous et la dernière cigarette que vous avez fumée, félicitations! Les avantages des choix positifs que vous avez faits continueront de croître au fur et à mesure que vous avancez d'ici.
Le tabagisme affecte qui nous sommes plus que la plupart d'entre nous réalisent. Sur le plan émotionnel, l'abandon du tabac revient à repousser les couches d'un oignon pour trouver la personne que vous étiez censé être avant que la toxicomanie n'intervienne dans votre vie.
À deux ans sans fumée
Votre chance de réussir à long terme avec le sevrage tabagique augmente considérablement après deux ans. Les statistiques nous indiquent que 80 personnes sur 100 qui ne fument pas pendant deux ans ne fument plus jamais. De plus, au bout de deux à cinq ans, votre risque d'AVC est le même que celui d'un non-fumeur.
Obtenir de l'aide
Les statistiques nous indiquent que seulement 5 pour cent de ceux qui arrêtent de fumer sans soutien quelconque sont toujours sans fumée à la fin de leur première année. Cependant, avec le soutien, les chances sont beaucoup améliorées. Fortifiez votre programme d'abandon en vous connectant avec d'autres personnes qui vivent ce que vous êtes, que ce soit en ligne, avec du counseling, en rejoignant un groupe ou en quittant votre partenaire ou un ami.
Si vous songez à arrêter de fumer , il n'y a pas de temps comme le présent pour commencer. Le changement commence par un premier pas unique. Arrêtez de penser à cesser de fumer et commencez à agir. Jetez les cigarettes et commencez votre démission aujourd'hui.
> Sources:
> Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Avantages de cesser de fumer. Mis à jour le 30 juin 2017.
> Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Mortalité liée au tabac. Mis à jour le 1er décembre 2016.
> US News & World Report. Sevrage tabagique .