Comment cela peut affecter votre relation avec les autres
Les relations - à la fois romantiques et platoniques - peuvent être l'une des plus grandes sources de bonheur et de soulagement du stress, offrant des expériences positives, gardant nos humeurs élevées et stables, et créant une source de soutien lorsque les temps sont durs. Au pire, cependant, les relations peuvent se sentir toxiques et peuvent être une source importante de stress , soit le type constant et faible, le stress intermittent qui crée une certaine anxiété même quand les choses vont bien, ou une variété d'autres formes de stress, tout ce que nous sommes mieux sans.
Une grande partie de ce qui peut rendre une relation stressante ou stressante est le type de communication qui maintient la relation ensemble. Une communication saine peut nous permettre de faire face à presque n'importe quelle tempête et de faire en sorte que tout se passe bien au quotidien. Si la communication est ouverte et claire, les petits problèmes sont traités rapidement et facilement, et la relation continue. Lorsque la communication est moins saine, les petits problèmes peuvent devenir des problèmes plus importants et le ressentiment peut augmenter. Voici quelques types de communication malsains à éviter, et comment ils créent du stress. Vous trouverez également des moyens plus sains de communiquer dans toutes vos relations.
Qu'est-ce qui constitue une mauvaise communication
Pas vraiment d'écoute: Il y a plusieurs formes d'écoute médiocre, et toutes les relations se détériorent d'une manière ou d'une autre. Il y a l'écoute paresseuse de quelqu'un qui ne fait pas vraiment attention, mais qui dit poliment: «Euh-euh ... euh-huh». Ce n'est que légèrement préjudiciable, mais cela peut nuire à une relation quand elle est unilatérale ou chronique, quand on Le partenaire se rend compte qu'une grande partie de ce qu'il dit n'est pas vraiment entendu ou mémorisé.
Cela peut faire qu'une personne se sente moins valorisée qu'elle ne le souhaite. Plus dommageable est le type d'écoute médiocre où une discussion importante est en cours et une personne attend simplement son tour de parler plutôt que d'entendre vraiment ce que son partenaire dit. Cela crée une situation où l'écoute ne se passe pas vraiment, donc la compréhension ne peut pas avoir lieu.
Cela gaspille le temps des deux personnes et les rapproche les unes des autres lorsque les détails personnels sont partagés, et ne se rapproche pas d'une résolution lorsque cela est fait dans une discussion importante. Peut-être la forme la plus dommageable d'une mauvaise écoute est quand une personne refuse simplement d'écouter ou même d'essayer de comprendre l'autre côté. Cela arrive trop souvent et crée une situation de blocage plus souvent qu'autrement.
Comment cela crée du stress: Cela peut aller du fait de laisser un partenaire sentir que son temps est perdu, de se sentir dévalorisé, de se sentir désespéré dans la relation lorsqu'il s'agit de se sentir entendu ou compris.
Ce qu'il faut essayer: Essayez d'être présent, d'abord et avant tout, lorsque vous communiquez. Utilisez des stratégies d'écoute active comme répéter ce que vous comprenez de ce que l'autre personne a dit. Essayez de valider vos sentiments et essayez de vous assurer que vous écoutez vraiment autant que vous le souhaitez. Cela en vaut plus que la peine.
Communication Passive-Agressive
Cette forme de communication peut également se manifester de plusieurs façons. Un partenaire peut saper l'autre en acceptant de faire quelque chose, puis en «oubliant» ou en semblant être d'accord, mais en disant le contraire la prochaine fois que le sujet sera abordé. L'agressivité passive peut aussi se manifester par un désaccord constant sur de petites questions, en particulier devant les autres.
Comment cela crée du stress : Cela peut être stressant en partie parce que l'agressivité passive est difficile à traiter; on peut facilement le nier, créant une situation de "gaslighting". Il peut également créer un stress de faible niveau pour vous permettre de communiquer avec quelqu'un qui ne comprend pas ou ne se souvient pas de ce qui est dit ou s'en fiche simplement.
Ce qu'il faut essayer: Encore une fois, l'écoute active peut aider ici. La communication directe est également utile lorsque vous discutez directement si vous avez un désaccord ou un problème avec quelqu'un. L'utilisation de "messages I" peut aider les autres à comprendre ce que vous ressentez. Cela peut sembler conflictuel à l'heure actuelle, mais cela permet de contourner les conflits à long terme en résolvant les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent.
Communication agressive
La communication agressive implique une communication ouvertement hostile, y compris la critique ou même l'injure. Il dévalorise ouvertement l'autre personne, laissant les gens se sentir sur la défensive et ne laissant aucun voile sur le conflit ouvert.
Comment cela crée du stress: Il ne fait jamais bon d'être attaqué. Ceux qui utilisent des tactiques de communication agressives sont plus intéressés par le pouvoir et «gagner» plutôt que de parvenir à une entente. Cela amène le conflit à un nouveau niveau et rend la compréhension mutuelle insaisissable.
Ce qu'il faut essayer: Si vous vous trouvez agressif, il est temps de s'arrêter et d'essayer de comprendre à qui vous parlez, de voir aussi leur côté. Si vous vous trouvez à la fin de l'agressivité et que vous n'arrivez pas à comprendre votre point de vue, il est peut-être temps de prendre vos distances et d' utiliser des techniques de communication assertives lorsque c'est nécessaire. Définir les limites est un must.