Créez un "espace sécurisé" pour vous-même
1 - Pourquoi les «espaces sécurisés» sont-ils géniaux?
Le monde peut parfois être un endroit stressant, et il est utile d'avoir quelques espaces - des espaces sûrs où vous pouvez être vous-même et laisser votre garde baisser - pour vous détendre et reconstituer votre énergie. Il est important d'avoir des moments, des lieux et des groupes de personnes qui favorisent un sentiment de détente et de sécurité émotionnelle, car il est plus difficile de gérer le stress de la critique, la négativité et les exigences élevées lorsque le stress est déjà compromis. Voici comment créer quelques «espaces sûrs» pour vous dans différents domaines de votre vie.
2 - Ne pas oublier les groupes de soutien traditionnels
Avant d'aborder les moyens plus créatifs et moins évidents de créer un espace sûr où vous pouvez parler de ce qui vous stresse et vous libérer du stress et du jugement supplémentaires, j'aimerais mentionner une solution évidente: la thérapie et les groupes de soutien traditionnels. Si vous sentez que le stress que vous éprouvez est accablant, ou si vous avez affaire à un traumatisme grave ou à des situations que la personne moyenne ne comprend pas, les thérapeutes et les groupes de soutien peuvent être merveilleusement efficaces.
Si vous faites face à des situations moins sérieuses, vous pouvez essayer d'abord les suggestions suivantes, avec l'idée d'un groupe de soutien ou d'un assistant professionnel en tant que secours si vous en avez besoin.
3 - Créer des groupes de médias sociaux
Les médias sociaux peuvent être stressants à certains égards. Voir le meilleur des autres (réalisations, selfies, hauts moments dans la vie) et les comparer à votre réalité (toutes ces choses, plus les choses que la plupart des gens ne mettent pas sur les médias sociaux, comme les échecs, les moments difficiles, et le premier ... réflexion miroir de chose-dans-le-matin) peut être une source de stress important, et la recherche reflète cela . Cependant, il peut également être une grande source de soutien si vous êtes conscient de qui vous vous ouvrez. Vous pouvez (et devriez) limiter votre interaction avec ceux qui sont critiques, minimiser votre exposition à ceux qui affichent des choses qui vous stressent (opinions politiques extrêmes ou articles de dernière minute, par exemple) et essayez de vous concentrer davantage sur des contacts encourageants et amusants. Vous pouvez également rejoindre (ou créer) des groupes orientés vers vos intérêts, même si votre intérêt est de trouver du soutien face au stress. La clé est d'être conscient de ce qui vous provoque le stress et de prendre des mesures pour créer un espace en ligne où vous savez que vous ne serez pas bombardé de tout ce qui crée du stress, et où vous pouvez simplement vous détendre et profiter. (Et si vous ne trouvez pas cela possible sur les médias sociaux, vous pouvez limiter votre temps en ligne et minimiser vos niveaux de stress en même temps.)
4 - Utiliser les classes d'exercices (en particulier le yoga)
Trouver des groupes de personnes partageant les mêmes idées n'est pas toujours facile, mais vous pouvez parier qu'il y a un groupe de personnes qui partagent certains intérêts que vous avez, et vous pouvez généralement commencer par là. J'ai trouvé que les groupes d'exercices, en particulier les classes où l'accent est mis sur une activité moins compétitive comme le yoga, le pilates ou même la méditation , peuvent être des endroits parfaits pour trouver d'autres personnes qui désirent une amélioration personnelle. Beaucoup de ces classes sont comme de petites communautés en soi. Essayez-en quelques-unes et voyez celles qui vous semblent «chez vous».
5 - Créer une réunion régulière
Celui-ci est plus simple que vous ne le pensez: pensez à vos personnes préférées et demandez-leur de se réunir plus souvent! Vous pouvez être le seul à les présenter les uns aux autres, ou ils peuvent être un petit groupe d'amis que vous avez rencontré dans une classe, à l'église ou au travail. Juste se réunir avec des gens qui vous font sentir bien peut être très rassasiant, et une excellente façon de créer un plus grand soutien émotionnel dans votre vie. Assurez-vous de trouver l'heure et de l'intégrer dans votre emploi du temps.
6 - Faites de votre maison un refuge contre le stress
Créer un espace physique où vous pouvez vraiment vous détendre est vital, surtout si vous êtes introverti. Commencez avec votre propre maison, et faites-en un endroit où vous êtes heureux de revenir à la maison. Mettez en place des photos qui vous rappellent vos personnes préférées, utilisez l'aromathérapie et la musique, et assurez-vous d'essayer des activités relaxantes. Voici d'autres idées que vous pouvez utiliser pour faire de votre maison votre espace de sécurité. Vous serez heureux de l'avoir fait.
7 - Comment se sentir plus à l'aise partout
Travailler sur vous-même peut vous aider à vous sentir plus à l'aise dans votre peau et vous aider à vous sentir plus en sécurité sur le plan émotionnel, où que vous alliez. Apprenez à dire non sans stress, fixez des limites saines, souvenez-vous (et délectez-vous) de vos forces et de vos succès, et plus encore. Ces conseils peuvent vous aider à renforcer votre estime de soi et votre résilience face au stress . Mettez-les à profit et vous vous sentirez plus confiant et plus en contrôle lorsque vous affronterez des personnes et des situations qui ont tendance à vous abattre.