Est-ce que les attentes trop élevées démolissent votre paix intérieure?
Si vous vous demandez si vous êtes un perfectionniste, il y a de fortes chances que vous en soyez un, du moins jusqu'à un certain point. Et si nous sommes honnêtes ici, il y a aussi de bonnes chances que vous ayez un certain investissement dans l'identité d'être perfectionniste à cause des connotations positives du mot «parfait» - qui ne veut pas être parfait au lieu de juste bien ?
(Perfectionnistes, c'est qui!)
Le problème avec le perfectionnisme - et la raison pour laquelle vous voulez savoir si vous possédez des traits perfectionnistes et ce qu'il faut faire à ce sujet - est que les perfectionnistes ont tendance à atteindre moins et stresser plus que les hauts performants réguliers. Cela signifie que le fait d'être perfectionniste rend plus difficile d'atteindre l'objectif d'être parfait, ou même d'atteindre un record personnel. Les perfectionnistes ressemblent beaucoup aux grands, mais avec quelques différences clés, et ces différences sont importantes, car les perfectionnistes ont tendance à ressentir plus de stress! Ce qui suit sont dix traits révélateurs de perfectionnistes, que vous pourriez être en mesure de repérer en vous ou dans les gens que vous connaissez. Est-ce que l'un d'entre eux vous semble familier?
Pensée tout-ou-rien:
Les perfectionnistes, comme ceux qui ont beaucoup de succès, ont tendance à se fixer des objectifs élevés et à travailler dur pour les atteindre. Cependant, un haut réalisateur peut être satisfait de faire un excellent travail et d'atteindre l'excellence (ou quelque chose de proche), même si leurs objectifs très élevés ne sont pas complètement atteints.
Les perfectionnistes n'accepteront rien de moins que, eh bien, la perfection. «Presque parfait» est vu comme un échec.
Œil critique:
Les perfectionnistes sont beaucoup plus critiques envers eux-mêmes et envers les autres que ceux qui sont très performants. Bien que les plus performants soient fiers de leurs accomplissements et tendent à soutenir les autres, les perfectionnistes ont tendance à repérer de minuscules erreurs et imperfections dans leur travail et en eux-mêmes, ainsi que dans les autres et dans leur travail.
Ils se concentrent sur ces imperfections et ont du mal à voir autre chose, et ils sont plus critiques et durs sur eux-mêmes et sur les autres quand un «échec» se produit.
"Pousser" vs "Tirer":
Les plus performants ont tendance à être attirés vers leurs objectifs par le désir de les atteindre, et sont heureux de toutes les mesures prises dans la bonne direction. D'un autre côté, les perfectionnistes ont tendance à être poussés vers leurs objectifs par la peur de ne pas les atteindre et de voir quelque chose de moins qu'un objectif parfaitement atteint comme un échec.
Normes irréalistes
Malheureusement, les objectifs d'un perfectionniste ne sont pas toujours raisonnables. Tandis que les joueurs les plus performants peuvent fixer des objectifs élevés, profitant peut-être du plaisir d'aller un peu plus loin une fois les objectifs atteints, les perfectionnistes fixent souvent leurs objectifs initiaux hors de portée. Pour cette raison, les plus performants ont tendance à être non seulement plus heureux mais plus efficaces que les perfectionnistes dans la poursuite de leurs objectifs.
Mettre l'accent sur les résultats:
Les plus performants peuvent apprécier le processus de poursuite d'un objectif autant ou plus que l'atteinte effective du but lui-même. Inversement, les perfectionnistes voient le but et rien d'autre. Ils sont tellement préoccupés par la réalisation de l'objectif et d'éviter l'échec redouté qu'ils ne peuvent pas profiter du processus de croissance et d'effort.
Déprimé par des objectifs non satisfaits:
Les perfectionnistes sont beaucoup moins heureux et accommodants que ceux qui ont beaucoup de succès. Alors que les plus performants sont capables de rebondir assez facilement de la déception, les perfectionnistes ont tendance à se battre beaucoup plus et se vautrer dans des sentiments négatifs quand leurs attentes élevées ne sont pas satisfaites. Cela mène à…
Peur de l'échec:
Les perfectionnistes ont aussi beaucoup plus peur d'échouer que ne le sont ceux qui réussissent très bien. Parce qu'ils placent tellement de stock dans les résultats et deviennent tellement déçus par tout ce qui n'est pas la perfection, l'échec devient une perspective très effrayante. Et, puisque tout ce qui n'est pas la perfection est vu comme un "échec", cela peut conduire à ...
Procrastination:
Il semble paradoxal que les perfectionnistes soient enclins à la procrastination , car ce trait peut nuire à la productivité, mais le perfectionnisme et la procrastination ont tendance à aller de pair. C'est parce que, craignant l'échec comme ils le font, les perfectionnistes s'inquiètent parfois tellement de faire quelque chose de façon imparfaite qu'ils deviennent immobilisés et ne font rien du tout! Cela conduit à plus de sentiments d'échec, et un cercle vicieux se perpétue ainsi.
Défensivité
Parce qu'une performance moins que parfaite est si douloureuse et effrayante pour les perfectionnistes, ils ont tendance à prendre des critiques constructives de manière défensive, tandis que les plus performants peuvent considérer la critique comme une information précieuse pour aider leur performance future.
Faible estime de soi:
Les plus performants tendent à avoir une égale estime de soi; pas tellement avec les perfectionnistes. Ils ont tendance à être très autocritiques et malheureux, et souffrent d'une faible estime de soi . Ils peuvent aussi être isolés ou isolés, car leur nature critique et leur rigidité peuvent aussi en éloigner d'autres. Cela peut entraîner une baisse de l'estime de soi.
Si vous voyez certains de ces traits perfectionnistes en vous, ne désespérez pas. Reconnaître qu'un changement peut être nécessaire est un premier pas très important vers la création d'une nature plus accommodante et la réalisation de la paix intérieure et le succès réel qui vient de surmonter le perfectionnisme et de pouvoir dire que «presque parfait» est encore un travail très bien fait! Vous pensez que vous êtes un perfectionniste? Ce quiz peut vous dire si vous êtes. Et si c'est le cas, lisez cet article pour obtenir des conseils importants pour surmonter les traits perfectionnistes et profiter de votre vie, de votre travail et de vous- même !
Sources:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionnisme et la réponse au cortisol au stress psychosocial chez les hommes. Médecine psychosomatique , avril 2007.