Les méditations ont d'énormes avantages pour la gestion du stress et la santé globale. Bien qu'il existe de nombreuses méditations efficaces, chacune apporte quelque chose d'unique, et certaines méditations peuvent vous sembler plus à l'aise que d'autres. Les méditations qui se sentent bien sont celles à essayer, car ce sont celles que vous continuerez à pratiquer. Voici quelques-unes des méditations les plus populaires, efficaces et agréables pour le soulagement du stress; essayez plusieurs, et voyez quel type de méditation fonctionne le mieux pour vous. Puis pratiquez régulièrement et laissez vos méditations choisies transformer votre vie.
1 - Méditation de la pleine conscience de base
La méditation pleine conscience implique une prise de conscience accrue du moment présent. Avec la pratique, il peut être utilisé n'importe où et peut apporter des avantages durables de soulagement du stress. Cette technique de méditation simple peut être apprise rapidement et est considérée par beaucoup comme l'une des méditations les plus faciles pour le soulagement du stress.
2 - Méditation au chocolat
La méditation au chocolat est l'une des méditations les plus délicieuses et peut être complétée en quelques minutes. Cette méditation concentrée vous permet d'engager plusieurs de vos sens à la fois et de vous perdre dans chacun d'eux. En savoir plus sur l'objectif et la pratique de la méditation au chocolat, et comment pratiquer ce style de méditation savoureuse.
3 - Méditation de gentillesse affectueuse
La gentillesse aimante est simple à réaliser et comporte de nombreux avantages pour la gestion du stress et la satisfaction générale de la vie. Lisez sur les avantages de la bienveillance de la gentillesse ici. Comme avec la plupart des méditations, cette technique de méditation de bien-être peut être pratiquée de plusieurs façons, et une version assez efficace consiste à se concentrer sur le soi, les amis proches et d'autres proches dans un format spécifique. Apprenez-en plus sur la façon de pratiquer la bonté et la méditation, et ajoutez cette merveilleuse technique à votre sac à outils de gestion du stress dès aujourd'hui.
4 - Méditation musicale
La musique peut affecter non seulement les émotions mais aussi notre physiologie. Lisez à propos des effets de la musique ici. L'utilisation de la musique comme point focal peut vous aider à vous détendre dans la méditation, vous permettre de vous concentrer sur le présent et de créer une expérience de méditation agréable. Apprenez à pratiquer une méditation musicale.
5 - Méditation de bain
Les méditations de bain impliquent les aspects réguliers de la méditation, mais avec l'environnement apaisant d'un bain. Être dans une baignoire chaude apporte quelques avantages uniques, et peut se sentir extrêmement apaisant après une longue journée stressante. Si vous avez besoin d'être nettoyé de toute façon, pourquoi ne pas essayer une méditation de bain? Voici quelques conseils sur les avantages et la pratique de cette méditation unique.
6 - Méditation Scan du corps
Lorsque le stress frappe, il est courant de porter le stress sous la forme de tension dans le corps. Nous ressentons si souvent cette tension que nous ne réalisons pas quand nous l'expérimentons et portons des tensions indéfiniment. La tension physique peut entraîner une tension émotionnelle accrue, créant une «boucle de rétroaction» du stress. La méditation du scan corporel peut vous aider à entrer en contact avec votre tension physique et peut vous aider à la relâcher en même temps.
7 - Méditation de pleine conscience
Il existe de nombreuses techniques de méditation de pleine conscience qui peuvent être efficaces pour le soulagement du stress et la relaxation. Vraiment, toute activité que vous accomplissez où vous restez pleinement présent, complètement et sans jugement enraciné «dans le maintenant» peut compter comme une technique de méditation de pleine conscience et, lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, peut apporter les avantages de la méditation dans votre vie. Les techniques de méditation de pleine conscience suivantes ont été trouvées particulièrement utiles pour soulager le stress.
8 - Méditation de marche
La méditation en marchant fournit les forces de la méditation combinées aux bienfaits de l'exercice, et a le mérite d'être simple à apprendre et à pratiquer, faisant ainsi de la méditation en marchant une technique très utile pour les novices de la méditation. Apprenez-en plus sur les avantages de la méditation en marchant et découvrez ce que vous devez savoir pour faire de ce type de méditation un analgésique efficace.
9 - Méditation du mantra
La méditation mantra est l'une des méditations les plus simples à apprendre et s'est avérée efficace comme technique de soulagement du stress. Certaines personnes peuvent se sentir bizarres en répétant un mot à haute voix, ou même dans leur haleine, mais pour ceux qui aiment se concentrer pendant la pratique, la méditation mantra peut être très utile. Il a l'avantage supplémentaire de vous permettre de vous concentrer sur un mot dont le sens résonne fortement avec vous, comme, "espoir". Apprenez à utiliser la méditation du mantra maintenant.
10 - Méditation de 5 minutes
Il y a deux avantages principaux aux méditations de cinq minutes: d'abord, elles peuvent être efficaces pour soulager le stress rapidement quand vous n'avez pas le temps pour une session complète de vingt minutes. Deuxièmement, lorsqu'ils sont jumelés à une pratique régulière, ils peuvent vous ramener assez rapidement à l'endroit de paix et de relaxation semblable à ce que vous éprouvez dans vos séances de méditation régulières. Cela les rend efficaces et pratiques! En savoir plus sur les méditations rapides.
11 - Méditation d'aromathérapie
L'aromathérapie apporte des bienfaits éprouvés pour soulager le stress. Lisez à propos des avantages de l'aromathérapie ici. Il peut également ajouter une dimension supplémentaire d'agrément et de relaxation lorsqu'il est incorporé dans votre pratique de méditation. En savoir plus sur la méditation aromathérapie et comment cela peut fonctionner pour vous!