Comprendre le cycle est la première étape importante pour l'arrêter
Le cycle de boulimie -purge est un cycle de comportements, de pensées et d'émotions vécus par de nombreuses personnes souffrant de la boulimie nerveuse . Une partie de ce cycle peut également être vécue par les personnes atteintes de troubles de l'alimentation excessive .
Le cycle ressemble à ceci: diet-binge-purge-repeat
Il se répète généralement à plusieurs reprises, et si vous souffrez de boulimie, vous pouvez vous sentir comme il est impossible d'arrêter.
Mais la compréhension de ce type de comportement est l'un des meilleurs moyens de trouver comment l'arrêter et commencer sur la voie du rétablissement.
Déclenchement d'événements pour le cycle Binge-Purge
Il est important de reconnaître que le modèle ci-dessus, dérivé de la thérapie cognitivo-comportementale , montre comment un cycle de frénésie est maintenu. Il n'indique pas comment le trouble de l'alimentation s'est développé en premier.
Chaque cycle de frénésie a un événement ou une série d'événements qui déclenchent le cycle. Ces déclencheurs n'ont pas nécessairement provoqué le trouble de l' alimentation lui-même - dans bien des cas, les événements déclencheurs ou les émotions sont différents à chaque fois. Mais ces déclencheurs commencent un nouveau cycle de boulimie et de purge.
Beaucoup de frénésie provient de physiologique ou de privation. Les personnes qui suivent un régime ou limitent leur alimentation, même de façon subtile, se mettent en tête de manger à l'excès. La nourriture est un besoin fondamental et quand un besoin de base n'est pas satisfait, il est normal de prendre une quantité plus grande que la normale lorsque le besoin est satisfait.
Beaucoup de gens identifient des émotions spécifiques comme déclencheurs de frénésie, telles que la tristesse, la solitude, la culpabilité ou les sentiments d'impuissance ou de désespoir. Ces émotions, si souvent difficiles à gérer, peuvent être vécues au cours d'une journée ou de plusieurs jours. Ils peuvent être causés par un événement ou une série d'événements spécifiques, comme une dispute avec un être cher, une critique au travail ou une autocritique.
Les gens ont tendance à être plus vulnérables à l'alimentation émotionnelle lorsqu'ils limitent leur alimentation.
Indépendamment de l'émotion ou de l'événement spécifique, l'identification de vos propres déclencheurs est une façon de reconnaître les «drapeaux rouges» qui signifient que vous devez faire quelque chose de différent.
Binge-Eating Episode
La frénésie alimentaire est définie comme manger plus dans un seul endroit que la plupart des gens le feraient. Bien que cette définition soit très subjective, les beuveries sont beaucoup plus grandes qu'un repas régulier et peuvent souvent contenir plusieurs milliers de calories.
Beaucoup de gens décrivent des excès en termes de sentiment de «perte de contrôle» ou ne savent même pas vraiment combien ils mangent. Certaines personnes décrivent l'expérience comme étant «zonée» pendant qu'ils mangent - ils regardent ensuite vers le bas pour trouver des boîtes / récipients vides.
L'hyperphagie boulimique est l'un des principaux comportements dans le cycle de boulimie-purge. Il peut commencer innocemment en mangeant une petite portion d'un aliment qui est généralement considéré comme «hors limites ». Après avoir mangé cette portion, beaucoup de gens se sentent coupables et décident de « manger le reste » car ils ont déjà «soufflé leur régime» et préfèrent Terminez le reste de la nourriture interdite afin qu'il ne soit pas là pour les tenter demain. Alternativement, une frénésie peut commencer par manger des aliments de confort pour apaiser les émotions négatives liées à un événement bouleversant et ensuite continuer dans une frénésie complète.
Cela peut aussi être la façon dont votre corps se nourrit lorsque vous n'avez pas mangé suffisamment de nourriture.
Résultats physiques et émotionnels du cycle
Après une frénésie, la plupart des gens se sentent mal à l'aise, voire douloureusement, pleins. Ce sentiment va au-delà de la plénitude que vous éprouvez après, disons, un repas de vacances important avec la famille et les amis. C'est simplement le résultat de manger autant.
Avec ces douleurs physiques vient la douleur émotionnelle, y compris éventuellement des sentiments d'embarras, de honte, de culpabilité, de dégoût et / ou d'autocritique. Ces émotions conduisent généralement à la partie purge du cycle.
L'épisode de purge suit souvent rapidement
Pour de nombreuses victimes, le délai entre la mise en bouche et la purge est très court.
La purge devient un moyen de se soulager des sentiments négatifs (physiques et émotionnels) de la frénésie.
La plupart des gens pensent à la purge en tant que vomissements auto-induits, mais cela peut aussi inclure un usage laxatif et / ou diurétique. Parfois, les gens utilisent d' autres comportements, tels que l'exercice , pour compenser les calories supplémentaires consommées dans une frénésie.
Certaines personnes auront un épisode de purge et de purge, puis entrer dans une période de calme. D'autres peuvent se gaver et purger plusieurs fois avant de s'arrêter.
Période calme avant le redémarrage du cycle
Après un épisode de frénésie et de purge, il peut y avoir une période de calme.
À ce moment-là, une personne peut décider de ne jamais se priver ou purger à nouveau. Il peut même décider de commencer à restreindre son apport alimentaire. Malheureusement, la recherche montre que cela conduira simplement à la frénésie alimentaire à nouveau.
Il y a aussi des gens qui reconnaissent qu'ils vont probablement se gaver et purger à nouveau. Ils se sentent désespérés d'arrêter le cycle.
Un message de
Si vous souffrez de boulimie et de purge, la première chose est de savoir que le rétablissement est possible. Vous pourrez peut-être appliquer certaines stratégies par vous-même. Gardez les dossiers de nourriture pour comprendre vos propres modèles. Apprenez quelques stratégies pour briser le cycle . Vous pouvez en savoir plus sur les approches d'auto-assistance. Enfin, demandez de l'aide à un professionnel qualifié.
> Sources:
> American Psychiatric Association. (2013). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (5e éd., Text Revision). Washington DC.
> Fairburn, CG (2008). Thérapie cognitivo-comportementale et troubles de l'alimentation . Guilford Press.