S'attaquer aux obstacles pour vivre la vie que vous voulez vivre
Les personnes atteintes du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) connaissent un niveau élevé de stress et peuvent remarquer plus d'obstacles à faire ce qu'elles veulent faire. Par exemple, une personne atteinte du SSPT peut vouloir obtenir un nouvel emploi. Mais en raison des craintes de nouvelles situations et personnes (car elles peuvent déclencher des souvenirs, des pensées ou des émotions associées à un événement traumatisant passé), une personne atteinte du TSPT peut décider de rester dans un emploi qu'elle ne souhaite pas ou rester au chômage.
Compte tenu de cela, si vous souffrez du SSPT, il est très important d'apprendre à surmonter les obstacles.
Types d'obstacles de la vie
Les obstacles de la vie ou les obstacles peuvent être divisés en deux catégories - externe et interne. Les barrières externes sont des obstacles qui existent en dehors de nous. Par exemple, avoir peu d'argent, le manque de moyens de transport, l'absence de possibilités d'emploi, le manque de temps ou le fait d'être impliqué dans des relations malsaines sont autant de formes d'obstacles externes. Ce sont des choses dans la vie qui nous empêchent de construire la vie que nous voulons et d'atteindre nos objectifs.
Les barrières internes sont les obstacles qui existent entre nous. Ce sont les types d'obstacles les plus courants chez les personnes atteintes du SSPT. Ils comprennent l' anxiété , la peur, les pensées désagréables et les souvenirs, la honte , la tristesse, le désespoir ou une faible motivation. Vous remarquerez peut-être des pensées telles que: «Je ne peux pas faire ça», «Il n'y a aucun sens,« Les choses ne changeront jamais »et« Si je fais cela, je serai déclenché. »Les obstacles internes sont importants pour identifier et traiter comme ils se sentent souvent écrasants, insurmontables et peuvent nous arrêter sur nos traces.
Façons de surmonter les obstacles externes
- Autosurveillance: En abordant tout obstacle, interne ou externe, il est important d'identifier d'abord la barrière en question. Cela peut être fait par autosurveillance .
- Briser: La meilleure façon de résoudre un problème est de le décomposer en étapes plus petites. Par exemple, disons que vous voulez commencer à mieux manger pour améliorer votre santé, mais vous remarquerez que des aliments plus sains, tels que les fruits et les légumes, sont beaucoup plus chers. L'obstacle ici est l'argent. Pour surmonter cet obstacle, vous pourriez créer un budget pour voir où vous pouvez économiser de l'argent au cours de la semaine. Vous pourriez explorer d'autres endroits où vous pouvez obtenir moins cher (mais toujours en bonne santé) de la nourriture. Vous pourriez également trouver des façons de gagner un peu d'argent pendant la semaine (par exemple, faire des heures supplémentaires ou prendre un quart de travail de temps en temps).
- Déplacez-vous vers votre but: Avec un obstacle externe, vous voulez identifier un certain nombre de petits pas que vous pouvez faire pour franchir la barrière et vous rapprocher de votre objectif . Certaines des mesures que vous prenez peuvent produire des résultats immédiats; Cependant, certains obstacles sont plus importants et peuvent prendre plus de temps, comme retourner à l'école et obtenir un diplôme.
Façons de surmonter les obstacles internes
- Obtenir le contrôle: Même si les émotions et les pensées peuvent être très effrayantes, désagréables et inconfortables, vous êtes celui qui contrôle toujours votre comportement. Par conséquent, la meilleure façon de surmonter une barrière interne est d'avancer, peu importe ce que vous ressentez à l'intérieur. Plus vous pouvez faire cela, moins ces émotions et pensées se sentiront comme des obstacles.
- Gérer les émotions: Tout en cherchant à surmonter les obstacles internes, essayez de commencer à pratiquer des façons saines de gérer vos émotions et vos pensées . Certaines stratégies d'adaptation peuvent être utilisées pour augmenter votre tolérance à certaines émotions et pensées.
- Agissez: Il est important de commencer à vous rapprocher de vos objectifs au lieu d'attendre que les émotions et les pensées disparaissent en premier. Cela peut prendre du temps pour que nos émotions et nos pensées changent. Cependant, nous avons toujours un contrôle sur nos comportements, et la plupart des gens remarquent que leurs émotions et leurs pensées changent plus rapidement s'ils agissent en premier.
- Expérimenter les émotions: Pour surmonter les obstacles internes, il faut être prêt à faire l'expérience de ses émotions et de ses pensées . plus vous le faites, plus il devient facile. En abordant les barrières internes, vous faites essentiellement le choix de laisser vos objectifs et vos valeurs guider vos comportements.
Construire la vie que vous voulez vivre
L'objectif n'est pas de savoir comment éviter les obstacles, mais plutôt comment les surmonter. Passez un peu de temps à réfléchir aux obstacles externes et internes auxquels vous êtes confrontés dans votre vie. Faites attention à la façon dont ils interfèrent avec vous en construisant la vie que vous voulez vivre. Il n'y a pas de meilleur jour qu'aujourd'hui pour commencer à identifier les moyens de surmonter ces obstacles.