Les souvenirs peuvent être profondément influencés par GAD
Si vous présentez un trouble d'anxiété généralisée (TAG), vous souffrez d'anxiété chronique et persistante. Vos amis et vos proches peuvent vous décrire comme «nerveux» ou «inquiet». Vous pouvez vous sentir anxieux face aux situations quotidiennes et votre inquiétude est probablement disproportionnée ou irrationnelle. Bien que GAD puisse avoir un impact sur votre routine quotidienne, cela peut aussi avoir un impact sur vos souvenirs.
Nos souvenirs peuvent être affectés lorsque nous sommes en période de stress ou que nous éprouvons une sorte de perturbation dans notre humeur. Avoir un trouble anxieux important comme GAD peut créer certains de ces problèmes de façon routinière, laissant les gens opérer en dessous de leur niveau normal de fonctionnement de la mémoire. Ce qui suit est un bref aperçu de certaines des façons et des raisons que la mémoire est limitée pendant l'anxiété et l'inquiétude.
Anxiété et mémoire de travail
Il y a plusieurs systèmes de mémoire différents dans nos cerveaux qui fonctionnent dans différentes capacités. Par exemple, notre système de mémoire à long terme nous aide à retenir des informations et des événements du passé lointain, alors que quelque chose appelé «mémoire de travail» nous aide à garder les choses à l'esprit pendant que nous travaillons activement avec eux. La mémoire de travail est essentielle pour que nous puissions résoudre les problèmes efficacement et gérer des morceaux d'informations dans le présent. Lorsque ce système ne fonctionne pas à des niveaux normaux, il peut entraîner des erreurs, des difficultés à accomplir des tâches de manière souhaitable, des difficultés à se concentrer sur une variété de choses et des problèmes de multitâche.
Malheureusement, il est fortement influencé par l'inquiétude et l'anxiété.
Cela peut être un problème majeur dans votre vie professionnelle et personnelle. GAD peut faire en sorte que votre mémoire de travail soit gênée par vos soucis, vous faisant oublier des tâches ou des rendez-vous importants. Vous pouvez faire plus d'erreurs au travail ou avoir de la difficulté à jongler avec tout ce que vous devez faire à la maison.
Problèmes de mémoire
Des recherches remontant aux années 1970 ont montré que la mémoire de travail et l'anxiété étaient liées. Des études ont constamment montré que lorsque les gens éprouvent de l'anxiété, en particulier lorsque l'inquiétude est à des niveaux élevés, une marque déposée de GAD, la capacité de mémoire de travail souffre. Cela signifie que pour les personnes qui ont des niveaux d'inquiétude chroniques élevés, comme de nombreuses personnes atteintes de TAG, le rendement scolaire et professionnel, la capacité d'utiliser des stratégies complexes de résolution de problèmes et les compétences décisionnelles peuvent être compromises.
Traitements pour GAD
Si vous avez un TAG, surtout si vous avez un niveau d'inquiétude élevé, vous remarquerez peut-être des problèmes de mémoire et d'attention. Si c'est le cas, il s'agit d'une raison particulièrement valable de demander un traitement pour votre TAG. L'intervention peut être d'une grande aide, particulièrement si vous trouvez que cela interfère avec votre travail, votre éducation ou votre vie personnelle. Cherchez un thérapeute spécialisé dans les troubles anxieux . Il peut vous aider à gérer votre anxiété d'une manière saine et durable. Des habiletés d'adaptation pour vous calmer aux trucs de la mémoire pour vous aider à vous souvenir de détails importants entre-temps, la thérapie peut être un outil important pour vous aider à reprendre votre routine quotidienne. Dans certains cas, un médicament peut être nécessaire afin de contrôler votre anxiété de manière appropriée, mais cela peut être une aide énorme dans la gestion de vos symptômes.
Apprendre à contrôler et à minimiser les inquiétudes peut faire une grande différence dans votre mémoire de travail.
La source:
Hayes et al (2008). Journal de psychologie anormale.