Les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale (TAS) peuvent avoir de la difficulté à poursuivre une carrière épanouissante. Mis à part les obligations sociales et de performance de la recherche d'emploi, par exemple, les entrevues), beaucoup d'angoisses sociales ne se sentent tout simplement pas préparées au monde du travail - dans un «souhait que je pourrais cacher dans mon placard pour toujours».
Premières choses d'abord: Identifiez si votre anxiété sociale est sous contrôle .
Il n'y a aucun sens à s'aventurer dans le monde du travail avec une anxiété sociale sévère. Si ce n'est pas le cas, consultez quelqu'un, par exemple un médecin de famille, un conseiller ou un autre professionnel. Ou même simplement dire à un ami ou un membre de la famille comme point de départ.
En supposant que vous ayez réussi à atténuer l'impact de vos symptômes d'anxiété sociale, il est toujours nécessaire de trouver une carrière que vous pouvez aimer.
Ce processus n'est pas différent de celui qui serait entrepris par n'importe quel autre demandeur d'emploi, peut-être avec quelques mises en garde.
Voici cinq étapes que vous pouvez prendre pour vous mettre sur la bonne voie pour une carrière qui vous rend heureux.
Étape 1: Comprenez-vous (auto-évaluation)
Non, pas d'une manière existentialiste.
Afin d'identifier les meilleures carrières pour vous, il est important de comprendre d'abord vos intérêts, vos priorités, vos objectifs et vos forces.
Ce type d'exploration est souvent appelé «développement de carrière» - et il y a en fait des professionnels qui gagnent leur vie pour vous aider à régler tout cela (peut-être un emploi que vous n'aviez pas envisagé?).
Donc, si vous en avez les moyens, trouvez un conseiller d'orientation professionnelle et organisez une consultation. Cette personne va probablement vous faire remplir un certain nombre d'inventaires (un peu comme un psychologue, seulement ceux-ci ont à voir avec vos aptitudes et vos intérêts). Des exemples d'inventaires que vous pourriez compléter pourraient inclure l'indicateur de type Myers-Briggs (MBTI) ou l'inventaire d'intérêts forts.
Les résultats de ces évaluations aideront le conseiller en orientation à comprendre comment votre personnalité, votre tempérament, vos intérêts et vos compétences se combinent pour faire de vous un bon candidat pour différents domaines de travail.
Si vous n'avez pas les moyens de rendre visite à un conseiller en carrière ou si vous vous sentez anxieux à ce sujet, vous pouvez même prendre le MBTI en ligne moyennant des frais ou remplir un inventaire de carrière en ligne gratuit.
Une fois que vous avez une idée de vos compétences, intérêts et aptitudes, il est temps d'identifier vos priorités.
Posez-vous la question suivante:
Que voulez-vous faire cinq ans de savoir? Si l'anxiété sociale n'était pas un problème, que vous verrais-tu faire?
Et, faites la liste suivante:
Quelles sont vos priorités (que voulez-vous / ne voulez-vous pas d'une carrière?) Si l'anxiété sociale n'était pas un problème?
Vos réponses à ces questions, combinées à ce que vous avez appris de l'orientation professionnelle, devraient vous donner une meilleure idée de l'orientation professionnelle que vous adopteriez idéalement . Que ce soit pour un programmeur informatique, un entrepreneur ou un enseignant, l'objectif de cette étape est simplement d'avoir une liste courte de carrières adaptées.
Et, demandez-vous:
Quelles sont les perspectives d'emploi pour la carrière que vous avez choisie? Êtes-vous susceptible de trouver un poste dans ce domaine?
Quelle est la compensation pour l'emploi que vous avez choisi? Est-ce un salaire viable et une amélioration de votre salaire actuel? Quelle est l'importance pour vous?
Une fois que vous avez les réponses à ces questions, vous serez mieux placé pour affiner les options de carrière qui se trouvent devant vous. Si vous travaillez avec un conseiller en orientation professionnelle, cette personne peut vous aider à réduire cela aussi pour vous.
Étape 2: Formation / éducation
Si vous avez choisi une nouvelle carrière qui nécessite une éducation approfondie, comme des diplômes d'études supérieures, j'espère que vous êtes encore à l'école secondaire ou tout simplement entrer au collège, et avoir beaucoup de temps pour choisir une majeure.
J'espère que vous avez également les ressources financières pour suivre vos plans de carrière choisis.
Si, toutefois, vous avez choisi une carrière sans exigences éducatives aussi strictes, il pourrait être tout aussi logique de choisir une approche ciblée pour construire votre formation et votre éducation.
Par exemple, vous pourriez faire ce qui suit:
- Approcher un leader dans le domaine pour agir en tant que votre mentor. Demandez si vous pouviez envoyer des courriels de temps en temps pour demander des conseils sur divers aspects de cette nouvelle carrière. Promettez d'agir en tant que mentor pour quelqu'un d'autre qui débute, après avoir acquis une expertise professionnelle.
- Demandez à ce mentor quels seraient les meilleurs ateliers, cours individuels, articles et livres liés à votre nouvelle carrière. Ensuite, assistez / lisez ces ateliers, cours, articles et livres.
- Volontaire dans une capacité qui vous rapproche de votre nouvelle carrière. Prendre des défis supplémentaires dans votre travail actuel qui peut vous étirer vers cette carrière que vous cherchez.
- Remplissez une certification qui vous donnera un avantage dans votre nouveau domaine et quelque chose que vous pouvez ajouter à votre CV et votre page LinkedIn (oh oui, vous devriez avoir une page LinkedIn!)
- Prenez un MOOC (cours en ligne ouvert massif) lié à votre carrière choisie. Beaucoup de ces cours sont enseignés par des professionnels d'institutions reconnues. Bien qu'ils ne comportent pas de frais de scolarité, vous devrez peut-être payer pour obtenir un certificat. La partie la plus importante de la prise d'un MOOC est de suivre - puisque vous n'avez rien investi, il peut être trop facile de le laisser glisser.
- Joignez-vous à une association industrielle ou professionnelle liée à votre nouvelle carrière.
Étape 3: Planifier une recherche d'emploi
Quelles sortes de mesures devrez-vous suivre pour planifier votre recherche d'emploi? Ceux-ci peuvent inclure les éléments suivants:
- Brossez votre CV. Si vous n'êtes pas sûr de la façon dont vous vous êtes présenté, demandez à un ami, à un membre de votre famille ou même à un rédacteur de curriculum vitae de jeter un coup d'œil et de vous faire part de vos commentaires.
- Travaillez sur vos compétences d'entrevue d'emploi . Si vous avez vécu avec SAD pendant un certain temps, vous n'avez peut-être jamais participé à une entrevue. Planifiez à l'avance en pensant aux questions d'entrevue qui peuvent vous être posées, et quelles seraient vos réponses à ces questions. Essayez de passer à travers une fausse interview avec quelqu'un pour prendre le bord de vos nerfs et renforcer votre confiance.
- Commencez à chercher un emploi grâce à des sites d'emploi en ligne, à des listes de journaux et à la mise en réseau avec vos amis, votre famille et vos collègues. Dites aux autres que vous cherchez à changer de carrière; vous ne savez jamais qui peut être la personne qui vous connecte à votre prochain emploi.
Étape 4: Restez à jour
Une fois que vous êtes entré dans une nouvelle carrière, essayez de rester à jour en suivant votre formation. Rendez-vous indispensable au travail, mais essayez aussi de trouver des innovations qui rendent le travail de vous-même et des autres moins fastidieux.
Cela ajoutera de la valeur à l'entreprise ou à l'organisation et vous aidera à être reconnu lorsque l'anxiété sociale vous retient dans d'autres domaines.
Étape 5: Restez où vous êtes
Par dieu, que faire si vous passez par toutes ces étapes et découvrez que vous êtes réellement dans la carrière qui vous convient le mieux? Ou, et si vous passez à travers l'étape 1 et découvrez que l'enseignement / serveuse / être un propriétaire de petite entreprise est probablement votre meilleur pari-et c'est ce que vous faites déjà?
Dans ces cas, prenez-le comme un signe que vous avez déjà fait des choix corrects en ce qui concerne votre carrière. Il se peut que vous ayez besoin de mieux adapter votre travail à vos forces, vos intérêts et vos compétences. Par exemple, si vous préférez des réunions individuelles avec des clients pour faire de grandes présentations, votre superviseur pourrait peut-être orienter votre travail dans cette direction.
Assurez-vous simplement que vous n'êtes pas seulement en train d'adapter votre choix d'emploi pour éviter de gérer votre anxiété sociale. Gardez toujours à l'esprit ce que vous aimeriez le plus faire si l'anxiété sociale n'était pas un problème.
Certaines personnes, indépendamment de l'anxiété sociale, sont introverties et préfèrent le temps seul pour recharger les batteries. Si c'est vous, il peut être bien d'avoir un travail qui vous tient à l'écart des projecteurs .
D'un autre côté, si vous êtes un extraverti dont l'anxiété sociale rend difficile de scruter les événements corporatifs - mais vous avez désespérément envie et envie de l'interaction sociale - c'est un problème lié à votre anxiété sociale qui doit être résolue.
Les avantages de rester dans votre carrière actuelle peuvent être nombreux, de sorte qu'il devrait certainement être pris en considération sérieusement si cela est le résultat de passer par ces étapes.
En fin de compte, tout peut revenir à l'étape 1 et découvrir qui vous êtes vraiment et où vous voulez vous retrouver - et c'est correct.
Un avertissement
Si vous avez vécu avec une anxiété sociale sévère et que vous subvenez à vos besoins en cas d'invalidité ou en vivant avec des membres de votre famille, ne laissez pas cet article vous déprimer.
Chaque personne atteinte de TAS a des circonstances, des symptômes et des niveaux de gravité uniques. Ce qui est un succès pour vous pourrait être différent de ce qui est un succès pour quelqu'un d'autre.
Essayez de vous concentrer sur l'amélioration d'où vous étiez hier au lieu de vous comparer aux autres. Tant que vous travaillez avec un professionnel de la santé mentale sur votre situation, vous allez dans la bonne direction.