Recherche et conseils sur la façon de réduire l'anxiété
Trouble d'anxiété sociale (TAS) est un trouble psychologique commun et peut affecter les relations amoureuses et intimes de nombreuses façons différentes. Ici, nous discutons des recherches récentes sur le sujet de la datation et des relations lorsque vous avez un trouble d'anxiété sociale, ainsi que des moyens pour aider votre anxiété de relation et de relation.
Agression de rencontres
Dans une étude sur les adolescents, la peur de l'évaluation négative (FNE), un aspect de l'anxiété sociale dans lequel vous avez peur d'être perçu négativement, a été trouvé pour prédire de manière significative l'agression sexuelle des hommes.
L'agression sexuelle comprend l'agression physique, comme le gifle, l'utilisation d'une arme, le sexe forcé; et une agression psychologique, comme claquer des portes, insulter ou refuser de parler à un partenaire. On pense que dans ce cas, la réponse «combat ou fuite» peut refléter cette tendance agressive.
Rencontres en ligne
L'anxiété sociale peut rendre les relations et la communication en ligne beaucoup plus faisables, mais faites preuve de prudence. Une étude récente a montré que les personnes atteintes de TAS ont tendance à penser que les relations Internet sont plus faciles, plus sûres et mieux contrôlées que les relations en personne. Cette façon de penser peut mener à une utilisation excessive d'Internet et à une tendance à éviter les situations de face à face, ce qui, si vous avez un TAS, est déjà difficile.
Cependant, la rencontre en ligne peut être un excellent moyen de rencontrer des gens et apprendre à les connaître grâce à la messagerie, SMS, ou par courriel avant de les rencontrer en personne.
Relations amoureuses
Malheureusement, le TAS peut nuire à votre capacité d'établir, de développer et de maintenir des relations amoureuses.
Une partie de ceci est probable parce qu'il est difficile de baisser la garde et de se sentir vulnérable, même avec quelqu'un que vous aimez et en qui vous avez confiance. Plus votre anxiété est élevée, plus l'intimité émotionnelle peut être difficile parce que vous pouvez la considérer comme trop risquée.
Pour ceux qui reçoivent un traitement et qui sont capables de trouver le bon partenaire de soutien, une relation saine et épanouissante n'est pas du tout hors de question.
Conseils pour réduire l'anxiété des rencontres
Si vous avez hâte de sortir ensemble, gardez ces conseils à l'esprit:
- Parlez de ce qui est important pour vous. Bien que ce soit probablement la dernière chose que vous voulez faire, la vraie intimité est basée sur la connaissance et la compréhension mutuelle. Vous ne pouvez pas l'avoir sans partage. Cela ne signifie pas que vous devez passer toute la conversation en donnant votre histoire de vie, mais pensez à dire votre date à propos de quelque chose ou de quelqu'un d'important pour vous ou ce que vous pensez vraiment de votre nourriture.
- Focus sur le présent. Pensez à ce que vous faites ou à ce que vous mangez et à ce que vous ressentez dans le moment présent. Ne vous inquiétez pas pour le passé ou l'avenir, essayez de profiter et d'embrasser le droit maintenant.
- Donnez-vous de la place pour être qui vous êtes. Vous êtes une personne précieuse avec vos propres idées, expériences et personnalité uniques. Apprenez à embrasser cela, à aimer qui vous êtes et ce que vous avez à offrir à quelqu'un dans une relation.
- Supposons le meilleur. Ne sautez pas aux conclusions sur ce que votre date pourrait penser à vous. L'anxiété peut prendre le meilleur de nous lorsque nous faisons des suppositions sur ce que les autres pensent ou ressentent, mais supposer que ce n'est pas seulement injuste pour vous, c'est injuste pour l'autre personne. Dès que vous entendez cette bande dans votre tête vous dire qu'il n'est pas en vous ou qu'elle pense que vous êtes folle, repoussez-la et remplacez-la par des pensées positives comme: «Je m'amuse bien», «Cette nourriture est délicieuse »ou« Notre conversation se passe bien ». Remplacer les pensées négatives par des pensées positives est quelque chose que vous pouvez également travailler à l'avance.
> Sources:
> Hanby, MS, Fales J, DW Nangle, Serwik AK, Hedrich UJ. L'anxiété sociale en tant que prédicteur de l'agression de rencontres. Journal de la violence interpersonnelle . 2012; 27 (10): 1867-1888. doi: 10.1177 / 0886260511431438.
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