Brain fitness a des principes de base: la variété et la curiosité. Quand tout ce que vous faites devient une seconde nature, vous devez faire un changement. Si vous pouvez faire les mots croisés dans votre sommeil, il est temps pour vous de passer à un nouveau défi afin d'obtenir le meilleur entraînement pour votre cerveau. La curiosité sur le monde qui vous entoure, comment cela fonctionne et comment vous pouvez le comprendre permettra à votre cerveau de fonctionner rapidement et efficacement. Utilisez les idées ci-dessous pour aider à atteindre votre quête de santé mentale.
1 - Jouer à des jeux
Les programmes et les jeux de fitness de cerveau sont une manière merveilleuse de taquiner et défier votre cerveau. Suduko, les mots croisés et les jeux électroniques peuvent tous améliorer la vitesse et la mémoire de votre cerveau. Ces jeux s'appuient sur la logique, les compétences de mots, les mathématiques et plus encore. Ces jeux sont aussi amusants. Vous profiterez davantage de ces jeux un peu tous les jours - passez une quinzaine de minutes, pas des heures.
2 - Méditation
La méditation quotidienne est peut-être la meilleure chose que vous pouvez faire pour la santé de votre esprit / corps. La méditation ne vous relaxe pas seulement, elle entraîne votre cerveau. En créant un état mental différent, vous engagez votre cerveau de manière nouvelle et intéressante tout en augmentant la forme de votre cerveau.
3 - Manger pour votre cerveau
Votre cerveau a besoin de vous pour manger des graisses saines. Focus sur les huiles de poisson de saumon sauvage, les noix telles que les noix, les graines telles que les graines de lin et l'huile d'olive. Mangez plus de ces aliments et moins de graisses saturées. Éliminez complètement les gras trans de votre alimentation.
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4 - Dites de bonnes histoires
Les histoires sont une façon de consolider des souvenirs, d'interpréter des événements et de partager des moments. Entraînez-vous à raconter vos histoires, nouvelles et anciennes, pour qu'elles soient intéressantes, captivantes et amusantes. Certaines techniques de base de la narration vont un long chemin dans le maintien de l'intérêt des gens à la fois pour vous et dans ce que vous avez à dire.
5 - Éteignez votre téléviseur
La personne moyenne regarde plus de 4 heures de télévision tous les jours. La télévision peut faire obstacle aux relations, à la vie et plus encore. Éteignez votre téléviseur et passez plus de temps à vivre et à exercer votre esprit et votre corps.
6 - Exercer votre corps pour exercer votre cerveau
L'exercice physique est aussi un excellent exercice cérébral . En déplaçant votre corps, votre cerveau doit apprendre de nouvelles compétences musculaires, estimer la distance et pratiquer l'équilibre. Choisissez une variété d'exercices pour défier votre cerveau.
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7 - Lire quelque chose de différent
Les livres sont portables, exempts de bibliothèques et remplis de caractères, d'informations et de faits intéressants et infinis. Se détacher des sujets de lecture familiers. Si vous lisez habituellement des livres d'histoire, essayez un roman contemporain. Lire des auteurs étrangers, les classiques et des livres aléatoires. Non seulement votre cerveau s'entraînera en imaginant différentes périodes, cultures et peuples, mais vous aurez aussi des histoires intéressantes à raconter sur votre lecture, sur ce à quoi vous pensez et sur les liens que vous établissez entre la vie moderne et les mots.
8 - Apprendre une nouvelle compétence
L'apprentissage d'une nouvelle compétence travaille plusieurs zones du cerveau. Votre mémoire entre en jeu, vous apprenez de nouveaux mouvements et vous associez les choses différemment. Lire Shakespeare, apprendre à cuisiner et construire un avion à partir de cure-dents, tout mettra au défi votre cerveau et vous donner quelque chose à penser.
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9 - Faire des changements simples
Nous aimons nos routines. Nous avons des passe-temps et des passe-temps que nous pourrions faire pendant des heures. Mais plus quelque chose est «seconde nature», moins notre cerveau doit travailler pour le faire. Pour vraiment aider votre cerveau à rester jeune, défiez-le. Changez les itinéraires à l'épicerie, utilisez votre main opposée pour ouvrir les portes et manger le dessert d'abord. Tout cela forcera votre cerveau à se réveiller des habitudes et à faire attention à nouveau.
10 - Entraînez votre cerveau
L'entraînement cérébral devient une tendance. Il existe des cours formels, des sites Web et des livres avec des programmes sur la façon d'entraîner votre cerveau à travailler mieux et plus rapidement. Il y a de la recherche derrière ces programmes, mais les principes de base sont la mémoire, la visualisation et le raisonnement. Travaillez sur ces trois concepts chaque jour et votre cerveau sera prêt à tout.