Il existe de nombreuses applications qui sont commercialisées pour le soulagement du stress, et certains d'entre eux sont très utiles. Certains sont moins spectaculaires, et certains d'entre eux ne valent vraiment pas l'argent ou l'espace qu'ils prennent sur votre téléphone. Lors de la recherche de nouveaux outils pour aider à la gestion du stress, il est essentiel que vous sachiez ce que vous cherchez et que vous puissiez séparer l'utile de l'overhyped.
La collection suivante peut aider à soulager le stress de plusieurs façons et valent bien le temps qu'ils prennent pour l'utiliser.
Applications générales de soulagement du stress
De nombreuses techniques de gestion du stress sont des compétences apprises plutôt que des activités que nous faisons naturellement. Transférer notre façon de penser vers un état d'esprit plus positif, faire de l'exercice ou utiliser des exercices de respiration simples , par exemple, peut aider au stress, mais la plupart des gens doivent apprendre ces habiletés et les pratiquer. Les applications suivantes peuvent vous aider à apprendre des techniques de gestion du stress vitales et à les intégrer dans notre vie quotidienne:
- Personal Zen: Cette application a été faite par un chercheur en neurosciences pour créer des jeux soutenus par la recherche sur la réduction de l'anxiété et le développement de la résilience. Suivez vos progrès et de construire une perspective plus heureuse et moins stressée en seulement quelques minutes par jour de jeu.
- P a cifica: Cette application fournit des exercices de respiration pour vous aider rapidement déstresser, un tracker d'humeur pour vous permettre de mesurer votre état d'esprit et de suivre ce qui vous affecte le plus dans votre vie, et d'autres fonctionnalités basées sur la thérapie cognitivo-comportementale.
- G PS pour l'âme: Cette application est assez incroyable car elle utilise l'appareil photo de votre téléphone et d'autres outils pour mesurer votre fréquence cardiaque et la variabilité du rythme cardiaque pour mesurer votre niveau de stress et vous ramener (d'où le GPS) à un endroit centré de vos proches, musique, poésie, et plus encore. Cette application est interactive et vous aide à soulager le stress de multiples façons, ce qui en fait un outil utile et polyvalent qui vaut la peine d'être essayé.
Applis de méditation
La capacité de méditer peut transformer toute votre expérience du stress. Il peut renforcer la résilience face au stress auquel vous êtes confronté maintenant et dans le futur, il peut vous fournir une nouvelle façon saine de réagir aux facteurs de stress (y compris un moyen de détacher vos émotions et de ne pas déclencher de stress) plus. Pratiquer sur une base régulière est la clé. Les applications suivantes peuvent non seulement vous enseigner la méditation, mais peuvent vous aider à maintenir l'habitude dans votre vie:
- L'App Mindfulness: Cette application offre de nombreuses options pour l'apprentissage et la pratique de la méditation, du début à la fin. Vous pouvez choisir une méditation de 3 à 30 minutes, des méditations de différents types, des avis de pleine conscience, un suivi de méditation, et plus encore. Dans la version payante, il y a des cours de méditation, des méditations guidées et du contenu constamment mis à jour.
- Calme: Cette application promet un "voyage vers un esprit plus calme" et il y a plusieurs façons de vous y conduire. Il propose des méditations guidées et des exercices de respiration ainsi que des histoires au coucher pour favoriser la relaxation et favoriser le sommeil.
- Headspace: Cette application est "comme un abonnement de gym pour l'esprit" en ce qu'elle offre de nombreux cours de méditation guidée, y compris des centaines de méditations thématiques et de nombreuses "méditations morsure" pour ceux qui sont très occupés. Il y a même des «activités SOS» lorsque vous vous sentez dépassé.
- iOm: Il s'agit plus d'une application de biofeedback qu'une application de méditation, mais c'est une application qui devrait être essayée dans les deux cas. Cela peut vous aider à vous détendre avec votre corps et votre esprit avec une relative facilité.
Applications générales pouvant être utilisées pour la gestion du stress
Certaines applications ne sont pas spécifiquement axées sur la gestion du stress, mais ont été jugées utiles pour soulager le stress tout en soutenant d'autres habitudes saines. Voici quelques-uns des meilleurs:
- My Fitness Pal: Cette application vous aide à suivre vos habitudes alimentaires et fournit des articles et des idées de recettes pour rester en forme ainsi qu'un tracker pour vous permettre de suivre votre poids, l'apport calorique, et plus encore. Parce qu'une alimentation saine peut affecter votre humeur et votre niveau de stress, celui-ci peut vraiment être utile.
- H appify: Parce qu'une bonne humeur et une attitude positive ont toutes deux été liées à une diminution du stress et à une résilience accrue. Cette application vous aide à minimiser le stress et l'anxiété en gérant vos pensées.
- Fitbit: Ceci est un tracker de fitness, mais cela peut être utile pour la gestion du stress. Parce que l'activité physique peut affecter votre humeur et que le sommeil est si important, ce moniteur d'activité et de sommeil peut être utilisé pour la gestion du stress en vous aidant à voir ce que vous faites bien et à vous motiver à dormir plus et bouger plus. peuvent être des boosters d'humeur.