L'acceptation est nécessaire pour commencer le processus de récupération
L'acceptation est la clé pour accepter et comprendre la réalité, pour apporter des changements et planifier pour l'avenir. Lorsque nous sommes dans un état de contenu, l'acceptation vient naturellement. Mais quand nous souffrons, l'acceptation peut être beaucoup plus difficile et nous pouvons entrer dans un état de déni.
Qu'est-ce que le déni?
Le déni est un état où vous niez ou déformez ce qui se passe réellement. Vous pourriez ignorer le problème, minimiser les préoccupations des gens ou blâmer les autres pour tout problème.
En termes de dépendance , que ce soit à l'alcool ou au jeu, le déni est un mécanisme d'adaptation puissant pour retarder la confrontation avec la vérité.
Le déni est très commun, en particulier chez ceux qui luttent avec des comportements addictifs. Personne ne veut s'identifier comme alcoolique, toxicomane ou toxicomane ; le déni leur permet de rendre la réalité plus flatteuse. Dans le déni, une personne peut avoir recours à divers comportements, notamment:
- Minimiser: Si la dépendance est soulevée, la personne peut agir comme si vous faisiez des choses exagérées ou exagérées. Il ou elle peut dire des choses comme «ce n'est pas si mauvais» ou «les gens font plus que moi».
- Rationaliser: La personne dépendante va rationaliser sa dépendance, en disant qu'elle est stressée et a besoin d'un peu d'aide pour passer à travers ou qu'elle a gagné une récompense pour son travail acharné.
- Auto-tromperie: L'auto-tromperie est un puissant mécanisme de déni où l'individu se persuade que les choses ne sont pas si mauvaises ou aussi graves qu'elles le sont en réalité.
Les toxicomanes utilisent le déni pour continuer à adopter des comportements addictifs. Le déni continu peut entraîner des conséquences destructrices, allant de problèmes de santé à des relations préjudiciables.
Comment le déni est vaincu
Malheureusement, vaincre le déni n'est pas un processus facile. Pour toute personne ayant une dépendance, il faut souvent « toucher le fond », ou la vie devient si difficile que la personne est obligée de faire face à la réalité de ses problèmes.
C'est l'occasion d'accepter la situation, de commencer à chercher de l'aide et d'aller de l'avant.
Il existe d'autres méthodes qui peuvent aider à mettre fin au déni en mettant l'accent sur la réalité, telles que:
- Thérapie: Un thérapeute en addiction peut aider les toxicomanes à faire face à leurs problèmes
- Journalisation: Tenir un journal sur les comportements addictifs, que ce soit en écrivant combien de boissons vous avez chaque jour ou combien d'argent vous dépensez au casino, peut donner une preuve réelle de l'ampleur du problème.
- Conséquences : Les conséquences négatives, telles que l'épuisement d'un compte bancaire, la fin d'une relation ou la perte d'un emploi en raison de la dépendance peuvent être un avertissement majeur
- Éducation : Beaucoup de gens ne réalisent tout simplement pas qu'ils sont des toxicomanes, mais en lisant des documents éducatifs sur des dépendances spécifiques, ils peuvent reconnaître des comportements particuliers en eux-mêmes.
Le déni est un mécanisme d'adaptation puissant que les toxicomanes peuvent utiliser pour justifier ou rationaliser leur dépendance. C'est un état qui peut varier en durée; Pour certains, cela peut prendre quelques semaines. Pour d'autres, cela peut prendre des mois, voire des années. Tant que cet état persiste, le traitement ne peut pas commencer sérieusement et se terminera souvent par une rechute. Avec la thérapie et le soutien, le toxicomane peut commencer à accepter la réalité et prendre les premières mesures importantes vers un rétablissement complet.
La source:
Lancer, D. "Toxicomanie: le pouvoir de l'acceptation". PsychCentral. 2015