Si vous avez déjà essayé de trouver un thérapeute, vous savez que ce n'est pas une tâche facile. Avec autant de différents types de fournisseurs à choisir, il peut être déroutant, fastidieux et frustrant. Mais, muni d'un peu d'information, vous pouvez commencer une psychothérapie avec quelqu'un qui vous convient.
Tu sais ce que tu cherches
Avant même d'essayer de trouver un thérapeute, la première étape consiste à savoir exactement ce que vous cherchez.
Passez du temps à faire des recherches et à réfléchir à chacun des facteurs énumérés ci-dessous. Assurez-vous de noter les notes afin que vous puissiez communiquer efficacement vos besoins lorsque vous commencez à chercher activement. Voici quelques facteurs à considérer:
Vos besoins
D'abord, considérez où vous en êtes dans votre processus de recherche de traitement et ce dont vous avez besoin en ce moment. Si vous cherchez de l'aide parce que vous êtes en situation de crise (par exemple, vous pensez à vous faire du mal ou à quelqu'un d'autre), ignorez le reste de cette liste et appelez le 911, rendez-vous à la salle d'urgence la plus proche Suicide Hotline au 1-800-273-TALK (si vous êtes aux États-Unis.)
Si vous n'êtes pas en situation de crise mais que vous n'avez jamais consulté un fournisseur de soins de santé mentale auparavant, vous devez d'abord consulter quelqu'un pour une évaluation complète afin de comprendre votre diagnostic et d'élaborer un plan de traitement clair. Si vous avez déjà reçu un diagnostic, vous cherchez peut-être quelqu'un qui peut faire de la psychothérapie à long terme.
Ou, peut-être vous avez déjà un thérapeute à long terme et que vous voulez juste trouver un thérapeute pour un travail à court terme sur un problème très particulier; Si c'est le cas, vous devriez aussi en parler à votre thérapeute actuel.
Emplacement et disponibilité
Assurez-vous que la disponibilité du thérapeute correspond à votre emploi du temps.
En outre, considérez son emplacement. Jusqu'où êtes-vous prêt à voyager? Avez-vous besoin d'un thérapeute accessible par les transports en commun? Êtes-vous prêt à voyager plus loin pour un thérapeute qui a une expertise particulière ou est-ce une personnalité particulièrement bonne? Ou, est la commodité de la plus haute importance? Rappelez-vous que la thérapie ne fonctionne que si vous êtes en mesure de vous rendre régulièrement aux rendez-vous, de sorte que la planification et la localisation peuvent être plus importantes que vous ne le pensez.
Paiement de thérapeute
Les psychothérapeutes peuvent accepter différentes options de paiement, il est donc important de savoir comment et combien vous souhaitez payer. Si vous avez une assurance santé, commencez par appeler votre compagnie d'assurance et demandez-lui quels sont vos avantages pour la santé mentale. Couvrent-ils le traitement ambulatoire ? Y a-t-il un co-paiement? Combien de sessions sont couvertes? Si votre assurance ne couvre que certains thérapeutes, la compagnie d'assurance sera en mesure de vous fournir une liste de fournisseurs approuvés.
Certains thérapeutes n'acceptent que les patients qui paient de leur poche. Dans ce cas, la plupart vous fourniront un reçu afin que vous puissiez le soumettre à votre compagnie d'assurance pour remboursement, si possible. Vous pouvez vous renseigner pour savoir s'ils vont considérer une taxe moins élevée si le coût est supérieur à vos moyens.
Type et niveau d'expertise
Un autre facteur à considérer avant de partir à la recherche d'un thérapeute est le type et le niveau d'expertise que vous recherchez. Pensez aux problèmes pour lesquels vous voulez de l'aide. Il peut y avoir des thérapeutes spécialisés dans ces problèmes. Si vous n'êtes pas sûr de savoir exactement sur quoi vous voulez travailler (et c'est quelque chose qu'un thérapeute peut vous aider à comprendre), essayez d'avoir une idée générale de vos objectifs thérapeutiques. Vous devez savoir, cependant, que l'expertise peut souvent être liée à des coûts de service plus élevés. Bien que ce ne soit pas toujours le cas, vous devriez vous attendre à payer plus si vous êtes seulement disposé à travailler avec un thérapeute de très haut niveau d'expertise.
Lorsque l'on considère le niveau d'expertise, n'oubliez pas qu'il existe une grande variété de types de fournisseurs de soins de santé mentale avec différents types de formation. Plus de formation ne signifie pas nécessairement qu'un thérapeute est plus habile, mais examinez si vous avez une préférence, et apprenez davantage sur les types de fournisseurs de soins de santé mentale disponibles.
Orientation du thérapeute
Différents thérapeutes viennent de différentes écoles de pensée sur la façon dont la thérapie fonctionne et quelles méthodes produisent les meilleurs résultats. Ces écoles de pensée sont appelées «orientations». Par exemple, une personne ayant une orientation cognitivo-comportementale croit que les pensées et les comportements sont liés aux symptômes et mènera une thérapie visant à modifier les comportements problématiques et les façons de penser directement (habituellement par le biais de devoirs et d'exercices). En revanche, une personne ayant une orientation psychodynamique croit que les symptômes sont liés à des processus en dehors de la conscience du patient qui se révèlent à travers des interactions avec le thérapeute.
Il y a beaucoup d'autres orientations, et certains thérapeutes en souscrivent plus d'un. Pensez un peu à ce qui pourrait être le plus confortable ou le meilleur choix pour vous, et assurez-vous de demander à un thérapeute potentiel au sujet de leur orientation et comment ils décriraient leur approche de la thérapie.
Commencez votre recherche
Une fois que vous avez une bonne idée de ce que vous cherchez, il est temps de trouver un thérapeute. En plus de votre compagnie d'assurance, vous pouvez demander des références d'amis, famille, votre médecin de soins primaires, ou d'autres fournisseurs de traitement. Il existe d'excellentes ressources en ligne pour vous aider à trouver un thérapeute, y compris UCompare Healthcare Psychiatrist Search, l'Association pour les thérapies comportementales et cognitives, et l'American Psychological Association.
Lorsque vous appelez des thérapeutes potentiels, ayez en main votre liste de questions / notes préparée. Essayez de poser toutes les questions, même si vous vous sentez intimidé. N'oubliez pas de vous renseigner sur le paiement des frais, les horaires, la formation, l'expertise et l'expérience dans le domaine sur lequel vous aimeriez travailler, etc.
Thérapeute "Shopping"
Il est important de se rappeler qu'il faut du temps pour trouver un thérapeute. Vous devez parler à plusieurs candidats potentiels au téléphone pour savoir s'ils répondent à vos besoins. Vous mai également besoin de rencontrer plusieurs thérapeutes avant de trouver celui qui fonctionnera le mieux pour vous. Beaucoup de gens ne savent pas que le "shopping" du thérapeute est une pratique parfaitement acceptable. Vous devez choisir le thérapeute qui vous convient le mieux.