Comprendre comment les symptômes OCD fonctionnent et comment faire face
Les obsessions et les compulsions associées au trouble obsessionnel compulsif (TOC), bien que généralement assez similaires pour être reconnaissables, varient d'une personne à l'autre. Mais beaucoup de personnes atteintes de TOC se demandent si leurs obsessions et leurs compulsions changeront ou seront remplacées par d'autres au fil du temps. Pour la plupart des gens, la réponse à cette question n'est pas un simple oui ou non.
Types de symptômes de troubles obsessionnels compulsifs
De nombreuses études ont établi qu'il existe différents types de symptômes de trouble obsessionnel-compulsif. Les plus communs incluent:
- Obsessions à faire avec la symétrie et répéter et compter, et ordonner des compulsions
- Hoards sur les obsessions et les compulsions
- Obsessions liées à la contamination et compulsions de nettoyage
- Obsessions agressives et compulsions de vérification
- Les obsessions sexuelles / religieuses et les compulsions connexes
Bien qu'il soit certainement possible d'éprouver un, certains ou tous ces types de symptômes, la grande majorité des recherches indiquent qu'une fois qu'un type de symptôme TOC apparaît, il est très rare qu'il disparaisse et soit remplacé par d'autres types de symptômes. C'est-à-dire que les types de symptômes de TOC que vous avez tendance à rester assez constants au fil du temps.
Par exemple, si quelqu'un développait des obsessions liées à la contamination et des compulsions de nettoyage à l'âge de 13 ans, il serait très peu probable qu'il développe des obsessions et des compulsions agressives ou des obsessions sexuelles / religieuses et des compulsions connexes plus tard dans sa vie.
D'un autre côté, il est possible que les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif évoluent dans le même type de symptômes. En utilisant l'exemple ci-dessus, quelqu'un avec des obsessions liées à la contamination et des compulsions de nettoyage pourrait commencer par des peurs centrées sur la contraction du VIH, mais plus tard dans la vie changeront de crainte autour de la salmonelle ou d'un autre pathogène.
Comment la gravité des symptômes d'OCD fluctue
Il est également important de se rappeler que la sévérité des symptômes du trouble obsessionnel-compulsif peut fluctuer au cours de la vie d'une personne, ce qui signifie que vous pouvez avoir des périodes où vos symptômes s'aggravent et des moments où ils se relâchent. Cela peut être lié au niveau de stress , à l'environnement, aux méthodes de traitement que vous utilisez et à bien d'autres facteurs.
Traiter l'anxiété liée au trouble obsessionnel-compulsif
Il y a différentes façons de gérer l' anxiété ressentie par votre trouble obsessionnel-compulsif et chaque choix que vous faites est soit positif (acceptant le trouble obsessionnel-compulsif et apprenant à le tolérer), négatif (essayant d'échapper ou de soulager), soit neutre (évitant le problème ou l'ignorer). Essayez de choisir le positif, ce qui aidera à renforcer votre capacité à faire face à votre TOC.
Pensez à gérer votre anxiété en la décrivant vous-même, en l'évaluant et en décidant si vous pouvez la supporter, et si oui, pendant combien de temps:
- Décrivez l'anxiété . Comment te sens-tu? Vos paumes sont-elles moites? Votre cœur bat plus vite? Vos muscles sont-ils tendus? Vous sentez-vous anxieux et contrarié?
- Évaluez votre anxiété sur une échelle de 0 à 10, 0 étant nul et 10 étant la pire anxiété que vous pouvez imaginer.
- Décidez si vous pouvez le supporter . Pouvez-vous supporter l'anxiété ou avez-vous besoin de chercher un soulagement? Si vous décidez que vous pouvez y faire face, choisissez une période de temps durant laquelle vous ne chercherez pas à obtenir de secours. Par exemple, si vous avez juste serré la main de quelqu'un et que vous voulez vraiment sortir votre désinfectant pour les mains, mais vous décidez que vous pouvez vous abstenir pendant 10 minutes, faites ce que vous avez à faire, que ce soit respirer profondément ou se concentrer sur autre chose .
Cela consiste essentiellement à faire une thérapie d'exposition par vous-même et peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et moins anxieux.
Sources:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "La stabilité des symptômes dans le trouble obsessionnel-compulsif adulte: les données d'une étude naturaliste de suivi de deux ans" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., masse, R., Peter, H., main, I. "Stabilité temporelle des dimensions des symptômes chez les patients adultes atteints de trouble obsessionnel-compulsif" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf